北大教授講座手稿，看了多活10年

　　45之前是青壯年；45－60為中年；60－75為中老年；76－90為老年。人類的壽命應(yīng)為生長(zhǎng)期的5－7倍，即100－175歲。英國(guó)有一個(gè)人今年為209歲。日本人的平均壽命為80多歲，中國(guó)人只有50多歲。

　　國(guó)際公認(rèn)六大保健飲料（只有此六類）：

1.綠茶（抗癌）（軟化血管）（飯后用茶葉水簌口，可以防牙齒疾?。?br /> 2.紅葡萄酒（少量）、紅葡萄皮（延緩衰老，防自由基）（防止心臟病）（防止心臟突然停勃）（早晨不能劇烈運(yùn)動(dòng)）
3.豆?jié){
4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5.骨頭湯（延年益壽）
6.蘑菇湯（提高抵抗力）

　　保健食品：

1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2.蕎麥（防止糖尿?。ǜ呃w維，防止胃腸道癌癥）（用淘米水可以洗掉農(nóng)藥）
3.薯類（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4.燕麥（防止糖尿?。?br /> 5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
6.芝麻
7.豆類（大豆行動(dòng)計(jì)劃：一把蔬菜一把豆、一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉）

　　有害食品：

1.（松花蛋不宜食用，含有鉛）
2.（臭豆腐不能常吃）
3.（味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱；懷孕時(shí)候不能多吃，影響下一代）
4.（40歲以上不要吃菠菜）
5.（方便面不宜食用）
6.（葵花子，影響肝功能）
7.（豬肝含有膽固醇過(guò)高，不宜多吃）
8.（烤羊肉串，致癌）
9.（腌菜，致癌）
10.（油條，有害腎臟、腦細(xì)胞）

　　容易產(chǎn)生誤解的：

1.（豆?jié){比牛奶更有利吸收，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不次于牛奶）
2.（胡蘿卜美容?。。?br /> 3.（苦瓜，防糖尿病）
4.（番茄素，番茄加熱后產(chǎn)生番茄素，生番茄沒(méi)有番茄素，西紅柿炒雞蛋；抗生殖系統(tǒng)癌、膀胱癌）
5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中15分鐘才產(chǎn)生大蒜素，不能加熱；抗癌）
6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好）
7.（花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃）
8.（花粉，消毒、去皮、脫敏，然后食用，可以延年益壽；用在臉上可以美容，祛除所有斑點(diǎn)、皺紋、痤瘡；食用還可以有利于治療便秘）

　　其他知識(shí)：

1.（醫(yī)學(xué)黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細(xì)食比例6比4，靜與動(dòng)比例6比4）
2.（螺旋藻，1克螺旋藻＝1000克各種蔬菜的總和，營(yíng)養(yǎng)最均衡，蛋白最高，最優(yōu)質(zhì)，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿病）（20世紀(jì)與原子能并駕齊驅(qū)的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻）
3.（國(guó)際四大殺手：心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、高血壓）（中國(guó)存在第五殺手：肝炎）
4.（電腦輻射、微波爐輻射7.5米，容易得血癌）（孕婦最好遠(yuǎn)離）（微波爐最好放在高處）

　　保健運(yùn)動(dòng)－－有氧運(yùn)動(dòng)：

1.每天一小時(shí)以內(nèi)，一周3－5次，強(qiáng)度不可太大，最好的運(yùn)動(dòng)為步行、慢跑、騎自行車、游泳等。不可猝停。
2.早晨6點(diǎn)起床最好，上午9－11點(diǎn)和下午2－4點(diǎn)開(kāi)窗最好，空氣質(zhì)量最好。
3.午休時(shí)間為午飯半小時(shí)后，午休時(shí)間最好為1個(gè)小時(shí)長(zhǎng)。
4.晚上10－10:30睡覺(jué)最好，一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深度睡眠，即晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，此3個(gè)小時(shí)睡好等于8個(gè)小時(shí)睡好。

　　心理：（比以上更重要）

1.生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過(guò)5分鐘。
2.躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、自我控制，這樣來(lái)避免生氣。
3.天天有個(gè)好心情。
4.人生不能感覺(jué)心理累，你感覺(jué)到心理累得話，你應(yīng)該改變它。
5.所有動(dòng)物中，只有人類有的一種功能是"笑"。
6.每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘。可以防治偏頭疼和后背疼、還可防治便秘。
7.不經(jīng)常笑的人一般活不到80歲。
8.男兒有淚就該彈。