搓腳心的養(yǎng)生之法

搓腳心的養(yǎng)生之法

從中醫(yī)的角度來(lái)看，雙腳除了用以行走之外，還是全身健康的“窗口”。雙足酸沉，行走無(wú)力，往往是腎虛的征兆。足部保健對(duì)許多疾病都有輔助治療作用，如按摩腳心就有安神、降壓的效果。因此，獲得健康的最佳途徑就要從“護(hù)腳”做起。

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，雙足與周身陰陽(yáng)、氣血、經(jīng)絡(luò)有著極為密切的聯(lián)系，而中醫(yī)足療就是通過(guò)藥物滲透、經(jīng)絡(luò)傳感、神經(jīng)反射等作用，使人體內(nèi)環(huán)境得到調(diào)節(jié)與平衡，調(diào)動(dòng)人體潛在的自我防御能力，提高免疫功能，祛除病邪，恢復(fù)正氣，從而達(dá)到保健、強(qiáng)身長(zhǎng)壽與輔助治療疾病的功效。

在臨床觀察中，頭腦清醒，步履穩(wěn)健均為健康的特征；而頭重腳輕，腳腫履艱，則為疾患病體之軀。因此，古今中外的養(yǎng)生健身方法，都極為重視足部的鍛煉。

我國(guó)古醫(yī)書(shū)記載，人有四根——耳為神機(jī)之根；鼻為苗竅之根；乳為宗氣之根；足為精氣之根。而足又為四根之中的根中之根。還有《儒門(mén)事親》曰：“腎主兩足”。《萬(wàn)病驗(yàn)方》云：“腳為腎之外候，司于下體者也”。均表明了人體的兩足是由腎所主。足與臟腑中的腎關(guān)系最為密切，故治足必治腎，健足即健腎。如果把人比作一棵樹(shù)的話，那么足即為其根，樹(shù)根枯竭則枝枯葉落。足部的六條經(jīng)脈又與手的六條經(jīng)脈相關(guān)聯(lián)而循行全身，因此臟腑功能的變化都能反映到足上，構(gòu)成了足與全身的統(tǒng)一性。故古有“頭痛醫(yī)腳，上病下治”說(shuō)。、諺語(yǔ)有“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)足”之說(shuō)。

腳的健康不僅關(guān)系到人體健康，而且和壽命有很大關(guān)系。俗話說(shuō)“人老先老腳”，“樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”就是這個(gè)道理?！栋斯呻s錦歌》講“摩熱腳心能健步”。因此我國(guó)各代醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家非常重視“搓腳心”的養(yǎng)生方法。北宋大文學(xué)家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他堅(jiān)持按摩腳心。自言道:“東坡擦腳心，并非隨觀音。只為明雙目，世事清濁分。”蘇東坡在《養(yǎng)生訣》中還記載了這個(gè)方法。宋、陳直在《壽親養(yǎng)老新書(shū)》中更作了詳細(xì)介紹：“其穴(涌泉穴)在足心之上，濕氣皆從此人。日夕之間，常以兩足赤肉更次用一手握指，一手摩擦。數(shù)目多時(shí)，覺(jué)足心熱，即將腳指略略轉(zhuǎn)動(dòng)，倦則少歇?；蛄钊瞬林嗟茫K不若自擦為佳。”陳書(shū)林云：“先公每夜常自擦至數(shù)千，所以晚年步履輕便。”

在按摩腳心的同時(shí)要注意活動(dòng)腳趾，腳趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲，對(duì)肝脾大也有輔助療效。第四腳趾屬膽經(jīng)，能治小兒遺尿癥，矯正婦女子宮體位，所以有人主張要適當(dāng)?shù)爻嗄_路，讓腳趾上的各個(gè)部分多和地面接觸，發(fā)生摩擦，雖顯得不夠文明，對(duì)身體卻大有好處。

中醫(yī)理論認(rèn)為，搓腳心有益于活血通絡(luò)、強(qiáng)體健身。由于腳心穴位病理在人體上反射較多，如左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經(jīng)叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等；右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經(jīng)叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。人的腳掌密布許多血管，故科學(xué)家把腳掌稱為人的“第二心臟”，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)。按摩這個(gè)穴位，有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常按摩腳心，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，強(qiáng)壯身體，防止早衰，有利于健康長(zhǎng)壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木，行動(dòng)無(wú)力，腳心涼冷等現(xiàn)象。

涌泉按摩功

涌泉穴于腳前掌，腎經(jīng)首穴強(qiáng)壯行。生命能量貯于腎，腎水旺盛如泉涌。

勞宮穴于心包經(jīng)，心包主火藏勞宮。相輔相承精氣添，水火交融丹自生。

強(qiáng)腎固本為首穴，諸虛證候皆適用。腳為樹(shù)根身為干，泉水滋潤(rùn)樹(shù)茂盛。

預(yù)備收功用補(bǔ)法，先呼后吸吐納甕。睡前熄燈摩涌泉，兩秒一周易慢行。

用意清淡勿用力，身穩(wěn)頸直如懸鐘。意到氣至水火濟(jì)，范圍莫大宮泉應(yīng)。

男左女右手相對(duì)，七十二次各逆順。三次輕按三呼吸，呼按吸起意氣融。

垂簾端坐一開(kāi)合，換手換腳再摩行。雙腳一輪三開(kāi)合，依病視情量加功。

收功靜臥安入睡，祥瑞臥佛入夢(mèng)中。

搓腳心的諺語(yǔ)

經(jīng)常摩腳心，健腦通神明。

早晚摸腳，降低肝火。

腳趾多動(dòng)，少碰。

常搓腳心，防病健身。

常搓腳心，補(bǔ)腎滋陰。

涌搞泉通全身，常摩助長(zhǎng)生。

若要老人安，涌泉常溫暖。

足心宜常擦。