健康長(zhǎng)壽 推薦養(yǎng)生粥(圖文)

簡(jiǎn)介
健康的身體是靠平時(shí)一點(diǎn)一滴積累，冬季都喜歡煲這個(gè)粥，早上吃上一大碗，除了口感好之外，既營(yíng)養(yǎng)又健康，而且材料可以根據(jù)個(gè)人的身體狀況作調(diào)整。有健脾胃、補(bǔ)血、養(yǎng)血、養(yǎng)顏、明目、潤(rùn)肺的功效。

原料
蓮子、百合、杞子、苕實(shí)、各少許、淮山1-2片、紅棗肉（去皮去核）4-8個(gè)、圓肉8-10粒；陳皮1/3個(gè)（去囊切絲）、姜2片。

制作方法

洗凈所有材料；加入適當(dāng)?shù)臐L水、米和所有材料放入電子瓦鍋，用高火煮2-3小時(shí)，睡前打保溫、第二天早上就可以吃啦。

制作心得
長(zhǎng)期吃這個(gè)粥對(duì)睡眠和腸胃功能都有很大的幫助，可以調(diào)理身體的循環(huán)。材料好象很復(fù)雜，但弄懂了就不難，1-2片淮山掰碎；幾粒紅棗、圓肉；十幾粒杞子、蓮子（最好用白蓮）........

難度最高應(yīng)該是紅棗去皮，怕燥去棗皮就可以了（自己是因?yàn)橹蟪鰜?lái)的粥口感好吃才去皮的）；如果睡眠不好還可以放一湯匙的熟棗仁（酸棗仁蒸熟吹干放冰箱備用就可以啦?。?；夜夢(mèng)多就少放杞子；有便秘就少放些苕實(shí)。根據(jù)自身情況合理運(yùn)用就不難啦！