不可不知的中醫(yī)“補(bǔ)陽(yáng)經(jīng)”

   上班的女白領(lǐng)，常年待在空調(diào)房，工作環(huán)境舒適。不過(guò)，中醫(yī)認(rèn)為，空調(diào)溫度過(guò)低或在空調(diào)房待的時(shí)間太長(zhǎng)，容易對(duì)陽(yáng)氣造成損害。而女人的陽(yáng)氣本身又比男人弱，發(fā)生陽(yáng)虛的可能性更大。
　　
   廣東省人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師說(shuō)，如果你是一個(gè)在空調(diào)房要穿好幾件衣服，怕冷怕到骨子里，又容易腹瀉，老是掛著黑眼圈，甚至開(kāi)始出現(xiàn)脫發(fā)跡象的女人，可能要小心“陽(yáng)虛”了。陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、水腫、痛經(jīng)等問(wèn)題，如果子宮虛寒，還可能有不孕的風(fēng)險(xiǎn)。所以，如果你確診是陽(yáng)虛，建議早做調(diào)理。

　　“陽(yáng)虛”的飲食原則
　　1、少吃或不吃生冷、冰凍之品

　　飲品有冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁、雪糕；
　　水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等；
　　其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。
　　如果想吃，注意一要量少，二要溫吃，三可放陳皮、大棗或生姜、胡椒粉。

　　2、多吃溫?zé)嵝允称?/strong>
　　果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等，其中核桃可以溫腎陽(yáng)，最適合腰膝酸軟、夜尿多的陽(yáng)虛者；

　　蔬菜類有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等，氣虛陽(yáng)虛體質(zhì)的人可經(jīng)常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥，不僅健胃，還能補(bǔ)陽(yáng)氣；

　　肉類食品有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。東漢時(shí)期張仲景有一個(gè)很有名的食療方“當(dāng)歸生姜羊肉湯”，又補(bǔ)氣又補(bǔ)血，專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冷麻；

　　水產(chǎn)品類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚，其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽(yáng)虛體質(zhì)；

　　調(diào)料類有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。

　　“陽(yáng)虛”的起居原則

　　1、注意保暖
　　要注意關(guān)節(jié)、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。少用空調(diào)，季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)注意調(diào)整衣服，多曬太陽(yáng)，少傷陽(yáng)氣。
　　
          2、多動(dòng)
        多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?ldquo;動(dòng)能生陽(yáng)”，多見(jiàn)陽(yáng)光，陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)，可以增加抗寒能力，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。運(yùn)動(dòng)要力所能及，要持之以恒，再好的運(yùn)動(dòng)，不堅(jiān)持就毫無(wú)意義。
　　
        3、少熬夜
　　熬夜很傷陽(yáng)氣，容易面容憔悴、精神疲憊，建議睡覺(jué)不要超過(guò)晚上12點(diǎn)（冬天強(qiáng)調(diào)陽(yáng)氣的潛藏，睡覺(jué)更應(yīng)該不超過(guò)晚上11點(diǎn)）。