中醫(yī)夏日養(yǎng)生 當出汗時出些汗

吃睡不香都和不出汗有關

談及不出汗的危害，專家用了一個形象的比喻：“現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可是這樣的生活方式，又怎么塑造一個健康的身體呢？”

專家說，人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，顯性出汗與非顯性出汗。在30攝氏度以下，看不到汗珠，但體表一直有汗液在揮發(fā)，這就是非顯性出汗。人在不知不覺間，平均一天也要揮發(fā)掉600毫升的汗液。一般氣溫超過30攝氏度，人就開始冒汗了，這就是顯性出汗。通過汗液的揮發(fā)帶走體表的熱量，使體溫保持恒定。

因此，出汗的首要功能，就是充當體溫調節(jié)器的角色。“冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節(jié)機制常用常新。”專家說，如果時常待在空調房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

其次，出汗除了調節(jié)體溫，還有一個重要作用，那就是潤膚美容。朱學駿解釋說，正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能，就會導致皮膚干燥甚至誘發(fā)皮膚病。“甚至可以說，汗液是最好的天然美容液。”專家表示，總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。

再次，出汗促進消化睡眠。“中醫(yī)強調勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導致氣血運行緩慢。”專家解釋說，不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；而神經(jīng)活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

最后，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物。經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。