十式聰耳操 讓您聽力好

第三式：提耳尖

耳尖周圍分布著手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、足陽明胃經(jīng)等經(jīng)脈的支脈、支別，提拉耳尖可刺激這些經(jīng)脈的經(jīng)氣，調(diào)節(jié)耳部的氣血。拇指、食指夾捏雙耳尖(耳廓最高點)向上提、揪，反復(fù)15~20次，感到耳朵發(fā)熱發(fā)紅為宜。

第四式：摩耳輪

雙手握空拳，以拇、食二指浴耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱，每次約 1分鐘。此法可促進(jìn)耳部的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用，并對胸悶；頭痛、頭昏有一定療效。

第五式：捏耳垂

耳垂部血管豐富，揉捏耳垂可促使耳脈通暢。耳脈通，則聽力健，延緩耳部器官功能衰退。用拇指和食指分別揉捏雙耳垂2分鐘左右，力度要稍重，感覺微痛為宜。

第六式：抖耳道

先用右手食指插入右側(cè)耳道內(nèi)，上下快速抖動30次；然后用左手食指插入左側(cè)耳道內(nèi)。上下快速抖動30次。抖動耳道具有通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、開耳竅、益腎氣等多種養(yǎng)生保健效果?？稍黾觾?nèi)耳的血液循環(huán)，提高聽力、注意剪短食指指甲以防損傷耳道。

第七式：擦耳廓

用雙手掌由后向前擦耳廓，再向后摩擦耳廓，如此反復(fù)30次。擦耳廓能激活免疫系統(tǒng)，起到扶助正氣、暖腎培元、防止聽力下降的作用。

第八式：壓耳屏

坐定，雙手搓掌心20次，掌心發(fā)熱后，屏住呼吸用雙手食指向內(nèi)按壓耳屏，使之閉住耳孔，如此反復(fù)t5次。需要注意，壓耳屏?xí)r不能呼吸。這樣可改變耳內(nèi)的壓力。促進(jìn)氣血運行、經(jīng)絡(luò)疏通，有助于改善老人耳鳴、耳背、誤聽等癥狀。

第九式：敲耳背

耳背分布有大約60個穴位，用食指敲打耳背，每次24下，每天2次，可增強(qiáng)聽力系統(tǒng)功能。

第十式：刺翳風(fēng)

耳后有一個叫翳風(fēng)穴的重要穴位(下頜骨后面的凹陷處)，用拇指指尖點刺時，會有一種酸脹感傳到舌根。指尖點刺翳風(fēng)穴，力度以感覺酸困為宜，每次1～3分鐘，每日 1次。可增加內(nèi)耳血液循環(huán)。有保護(hù)耳部神經(jīng)、安神益智的作用，長期堅持還可減輕聽力衰退、促進(jìn)睡眠。