十式聰耳操 讓您聽力好

65歲以上老年人中75%以上的聽力明顯下降。道教邱處機真人等根據耳穴經絡分布，編創(chuàng)出套防耳背、耳聾的獨特手法，中老年朋友不妨一試。

最新醫(yī)學統(tǒng)計表明，我國65歲以上的老人中，75％出現中度以上聽力損失，80歲以上有70％聽力明顯減退，有的甚至完全喪失聽力。中醫(yī)認為，老人聽力下降與腎精腎氣虧損有關，而耳朵是經絡穴位分布密集的地方(約 200個耳穴)，按摩耳朵可起到補腎益氣提高聽力的作用。

中老年朋友不妨常習練源門元代的十式聰耳操，對延緩耳朵衰老和聽力下降大有益處。

盡管聽力下降是人體衰老的自然現象，但可以采取措施延緩或減少這種現象。中醫(yī)認為，耳朵不是一個孤立的聽覺器官，它與先天之本的腎有密切的關系。腎開竅于耳，如果腎精充沛，上濡耳竅，則聽力很好，反應敏捷。元代醫(yī)學著作《衛(wèi)生寶鑒》中，有“互臟六腑，十二經脈皆絡于耳者”的記載，說耳朵是人體經絡匯集之處，給予適當的刺激之后可促進氣血運行，使腎精充沛，聽覺聰慧，并可起到防病增壽的作用。

如何自我判斷聽力減退呢?

聽力下降的初期常感到一側耳朵不大好使、喜歡把電視機音量開大、有人抱怨你嗓門兒大或夜間出現耳鳴等。一旦有了聽力減退的跡象，要采取預防措施，不可任其發(fā)展。如耳鳴剛開始只在夜深人靜時出現，漸漸會加重，直至每天24小時不間斷，使得整夜無法入睡，聽力嚴重下降，甚至導致耳聾。

中老年朋友保護聽力，可在日常生活中常吃山藥、芡實、蓮子、枸杞、核桃、蠶蛹、羊肉、紫菜、雞肝、牡蠣、桑葚等可提高聽力的食物。另外，盡量遠離高分貝噪聲，不參加節(jié)假日燃放鞭炮、禮花等；避免挖耳朵，若耳朵奇癢可用棉簽浸少許酒精輕拭耳道。家里最好選用實木家具，因木材纖維具有多孔的特性，能吸收噪聲，有利于保護聽力。

據介紹，十式聰耳操中的部分方法源自元代《頤身集》，它是由我國道教著名人物、世稱“長春真人”的邱處機等編著。該操最早稱為·“聰耳功”，共三式，由于簡單有效一直在民間廣泛流傳，備受諸多醫(yī)家重視。后經明、清兩代不斷演化，至清末形成多式聰耳操。如今，該操經改進整理為十式，它融合了古今醫(yī)家所推崇的十種耳部刺激方法，經常習練具有溫通經絡、行氣活血、補腎益氣、提高聽力之功效。老人每晚臨睡前按摩1遍，貴在持之以恒。

第一式：辨微音

選擇一個安靜的地方，端坐椅子上，雙手自然放在兩側大腿上。全身放松。雙眼閉合，用耳朵去聆聽周圍的細小聲音。剛開始會覺得四周安靜無聲，練習日久后感覺能聽到心跳，甚至血液流動的聲音以及周圍一些細微的聲音。每次2分鐘，有利于打通耳脈。使得聽力敏銳。

第二式：擊高骨

該法最早見于元代《頤身集》，習練時兩手掌心緊按兩耳孔，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后高骨(后腦部骨頭突出的地方。即枕骨最高處)60下，酉時(每天17點至19點)腎氣充盛之時習練效果最好，可達到調補腎元、強本固腎、提高聽力之效。