十式聰耳操 讓您聽力好 打印頁面

65歲以上老年人中75%以上的聽力明顯下降。道教邱處機(jī)真人等根據(jù)耳穴經(jīng)絡(luò)分布，編創(chuàng)出套防耳背、耳聾的獨(dú)特手法，中老年朋友不妨一試。

最新醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，我國65歲以上的老人中，75％出現(xiàn)中度以上聽力損失，80歲以上有70％聽力明顯減退，有的甚至完全喪失聽力。中醫(yī)認(rèn)為，老人聽力下降與腎精腎氣虧損有關(guān)，而耳朵是經(jīng)絡(luò)穴位分布密集的地方(約 200個(gè)耳穴)，按摩耳朵可起到補(bǔ)腎益氣提高聽力的作用。

中老年朋友不妨常習(xí)練源門元代的十式聰耳操，對延緩耳朵衰老和聽力下降大有益處。

盡管聽力下降是人體衰老的自然現(xiàn)象，但可以采取措施延緩或減少這種現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，耳朵不是一個(gè)孤立的聽覺器官，它與先天之本的腎有密切的關(guān)系。腎開竅于耳，如果腎精充沛，上濡耳竅，則聽力很好，反應(yīng)敏捷。元代醫(yī)學(xué)著作《衛(wèi)生寶鑒》中，有“互臟六腑，十二經(jīng)脈皆絡(luò)于耳者”的記載，說耳朵是人體經(jīng)絡(luò)匯集之處，給予適當(dāng)?shù)拇碳ぶ罂纱龠M(jìn)氣血運(yùn)行，使腎精充沛，聽覺聰慧，并可起到防病增壽的作用。

如何自我判斷聽力減退呢?

聽力下降的初期常感到一側(cè)耳朵不大好使、喜歡把電視機(jī)音量開大、有人抱怨你嗓門兒大或夜間出現(xiàn)耳鳴等。一旦有了聽力減退的跡象，要采取預(yù)防措施，不可任其發(fā)展。如耳鳴剛開始只在夜深人靜時(shí)出現(xiàn)，漸漸會加重，直至每天24小時(shí)不間斷，使得整夜無法入睡，聽力嚴(yán)重下降，甚至導(dǎo)致耳聾。

中老年朋友保護(hù)聽力，可在日常生活中常吃山藥、芡實(shí)、蓮子、枸杞、核桃、蠶蛹、羊肉、紫菜、雞肝、牡蠣、桑葚等可提高聽力的食物。另外，盡量遠(yuǎn)離高分貝噪聲，不參加節(jié)假日燃放鞭炮、禮花等；避免挖耳朵，若耳朵奇癢可用棉簽浸少許酒精輕拭耳道。家里最好選用實(shí)木家具，因木材纖維具有多孔的特性，能吸收噪聲，有利于保護(hù)聽力。

據(jù)介紹，十式聰耳操中的部分方法源自元代《頤身集》，它是由我國道教著名人物、世稱“長春真人”的邱處機(jī)等編著。該操最早稱為·“聰耳功”，共三式，由于簡單有效一直在民間廣泛流傳，備受諸多醫(yī)家重視。后經(jīng)明、清兩代不斷演化，至清末形成多式聰耳操。如今，該操經(jīng)改進(jìn)整理為十式，它融合了古今醫(yī)家所推崇的十種耳部刺激方法，經(jīng)常習(xí)練具有溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、補(bǔ)腎益氣、提高聽力之功效。老人每晚臨睡前按摩1遍，貴在持之以恒。

第一式：辨微音

選擇一個(gè)安靜的地方，端坐椅子上，雙手自然放在兩側(cè)大腿上。全身放松。雙眼閉合，用耳朵去聆聽周圍的細(xì)小聲音。剛開始會覺得四周安靜無聲，練習(xí)日久后感覺能聽到心跳，甚至血液流動(dòng)的聲音以及周圍一些細(xì)微的聲音。每次2分鐘，有利于打通耳脈。使得聽力敏銳。

第二式：擊高骨

該法最早見于元代《頤身集》，習(xí)練時(shí)兩手掌心緊按兩耳孔，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后高骨(后腦部骨頭突出的地方。即枕骨最高處)60下，酉時(shí)(每天17點(diǎn)至19點(diǎn))腎氣充盛之時(shí)習(xí)練效果最好，可達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎、提高聽力之效。

第三式：提耳尖

耳尖周圍分布著手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、足陽明胃經(jīng)等經(jīng)脈的支脈、支別，提拉耳尖可刺激這些經(jīng)脈的經(jīng)氣，調(diào)節(jié)耳部的氣血。拇指、食指夾捏雙耳尖(耳廓最高點(diǎn))向上提、揪，反復(fù)15~20次，感到耳朵發(fā)熱發(fā)紅為宜。

第四式：摩耳輪

雙手握空拳，以拇、食二指浴耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱，每次約 1分鐘。此法可促進(jìn)耳部的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用，并對胸悶；頭痛、頭昏有一定療效。

第五式：捏耳垂

耳垂部血管豐富，揉捏耳垂可促使耳脈通暢。耳脈通，則聽力健，延緩耳部器官功能衰退。用拇指和食指分別揉捏雙耳垂2分鐘左右，力度要稍重，感覺微痛為宜。

第六式：抖耳道

先用右手食指插入右側(cè)耳道內(nèi)，上下快速抖動(dòng)30次；然后用左手食指插入左側(cè)耳道內(nèi)。上下快速抖動(dòng)30次。抖動(dòng)耳道具有通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、開耳竅、益腎氣等多種養(yǎng)生保健效果。可增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，提高聽力、注意剪短食指指甲以防損傷耳道。

第七式：擦耳廓

用雙手掌由后向前擦耳廓，再向后摩擦耳廓，如此反復(fù)30次。擦耳廓能激活免疫系統(tǒng)，起到扶助正氣、暖腎培元、防止聽力下降的作用。

第八式：壓耳屏

坐定，雙手搓掌心20次，掌心發(fā)熱后，屏住呼吸用雙手食指向內(nèi)按壓耳屏，使之閉住耳孔，如此反復(fù)t5次。需要注意，壓耳屏?xí)r不能呼吸。這樣可改變耳內(nèi)的壓力。促進(jìn)氣血運(yùn)行、經(jīng)絡(luò)疏通，有助于改善老人耳鳴、耳背、誤聽等癥狀。

第九式：敲耳背

耳背分布有大約60個(gè)穴位，用食指敲打耳背，每次24下，每天2次，可增強(qiáng)聽力系統(tǒng)功能。

第十式：刺翳風(fēng)

耳后有一個(gè)叫翳風(fēng)穴的重要穴位(下頜骨后面的凹陷處)，用拇指指尖點(diǎn)刺時(shí)，會有一種酸脹感傳到舌根。指尖點(diǎn)刺翳風(fēng)穴，力度以感覺酸困為宜，每次1～3分鐘，每日 1次?？稍黾觾?nèi)耳血液循環(huán)。有保護(hù)耳部神經(jīng)、安神益智的作用，長期堅(jiān)持還可減輕聽力衰退、促進(jìn)睡眠。