自我保健按摩十法

6. 按摩小腹法

每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時(shí)針按揉36次，再逆時(shí)針按揉36次。此法有理氣、助消化、健胃之功效。

7. 按壓足三里法

用手指尖按壓足三里穴，以感到酸脹為度。足三里穴是全身強(qiáng)壯要穴之一，經(jīng)常按揉有益健康。

8. 牙齒保健法

大、小便時(shí)，嘴口閉合并咬緊牙關(guān)。

經(jīng)常叩齒，長年堅(jiān)持可使牙齒堅(jiān)固，不易脫落。

9. 摩頭面法

每晚睡前半小時(shí)，先擦熱雙掌，爾后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于“迎香穴”向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明穴、攢竹穴、瞳子髎等穴位；然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下，食指經(jīng)耳門穴返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩30～40次，可治療神經(jīng)衰弱癥，促進(jìn)睡眠。

10. 散步法

堅(jiān)持每天散步，時(shí)間靈活掌握。飯后散步有助消化。