吃法不對(duì)讓你老得快

良好的飲食習(xí)慣能延緩衰老，相反，不良的飲食習(xí)慣則會(huì)加速衰老進(jìn)程。最近，日本《新聞周刊》就列出了5種讓人變老的吃法。

1. 過(guò)飽

年齡加大，人體基礎(chǔ)代謝會(huì)隨之降低，再像年輕時(shí)那樣肆無(wú)忌憚地吃喝就會(huì)發(fā)胖。過(guò)食會(huì)令血液集中于胃部以消化食物，導(dǎo)致其它器官缺血，嚴(yán)重的話會(huì)罹患代謝綜合癥。建議吃八分飽，適可而止。

2. 速食

匆匆忙忙地吃，肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助于消化，咀嚼不充分會(huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間、增加胃腸負(fù)擔(dān)。

3. 進(jìn)食不規(guī)律

三餐不定時(shí)，日久會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)功能紊亂，早晩飯時(shí)間最好相隔12小時(shí)，當(dāng)中一段時(shí)間安排午餐。

4. 老吃同種食物

經(jīng)常吃同一種食物或同類食物，營(yíng)養(yǎng)素的攝取就會(huì)失衡。例如：經(jīng)常吃油炸和煎炒食物容易令脂肪熱量攝取過(guò)多，常吃腌制魚肉易令鹽分?jǐn)z取過(guò)多。

5. 吃太涼

體內(nèi)有寒涼氣會(huì)妨礙血液循環(huán)，加速人體老化，應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)含辛辣成份的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料最好不要喝冰的，而喝常溫的。