女性備孕如何吃可以提高卵子質(zhì)量呢？

　　現(xiàn)在生活中，想要小孩的夫妻在備孕期間也要注意飲食方面，男性要多吃有助于提高精子質(zhì)量的食物，而女性在選擇食物時，盡量選擇一些能提高卵子質(zhì)量的食物，這樣有利于受孕。那么備孕如何吃可以提高卵子質(zhì)量呢?感興趣的女性朋友跟著小編往下去了解吧。

女性備孕如何吃可以提高卵子質(zhì)量

　　一，動物血

　　豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

　　二，鮮蔬果汁

　　它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

　　三，海藻類

　　海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

　　四，韭菜

　　韭菜一定是大家都熟悉的而且也是愛吃的一種蔬菜。韭菜纖維素的含量是比較高的。而且纖維素對于排解體內(nèi)的毒物有很大的幫助，比如說吸過煙的女性，在備孕的時候一定要停止檢驗，而且還可以多吃一些韭菜，這樣的話就會有助于體內(nèi)的毒物排除。

　　五，吃富含葉酸的食物

　　科學家發(fā)現(xiàn)，葉酸缺乏會影響精子生成，甚至導致男性不育。因此，在吃什么能快速懷孕的食譜中，富含葉酸的食物必不可少。富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。吃脂肪類食物：脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機體細胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對快速懷孕有益。

　　六，富含維C的食物

　　維生素C可以促進卵子的正常發(fā)育，女性可以適量補充一些維生素C較為豐富的食物，像綠色的蔬菜和橘類水果等。大家想提高卵子質(zhì)量，可以每周吃一次海產(chǎn)品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

　　通過以上的了解女性朋友們應該知道如何吃可以提高卵子質(zhì)量了，多吃一些提高卵子質(zhì)量更有利于受孕。另外，除了保持良好的飲食，適當?shù)捏w育鍛煉也很重要。卵巢早衰會影響正常的工作生活，所以維護卵巢是非常重要。