保護視力應(yīng)該吃哪些食物好 有助保護視力的6種食物

　　現(xiàn)在生活中，人們長時間面對電腦或手機會嚴重影響眼睛的健康。有些人長時間用眼后會發(fā)現(xiàn)眼睛干澀疼痛，甚至看東西會模糊不清。這時候首先要糾正不良的用眼習(xí)慣，多看看窗外的綠色植物，休息的時候可以適當(dāng)?shù)陌茨ρ鄄?。另外也需要在生活中吃一些保護視力的食物，那么有助保護視力的食物有哪些呢?一起往下去了解吧。

有助保護視力的6種食物

　　1.蔬菜水果定是要多吃

　　多吃蔬菜水果，對人的身體健康是非常重要的。而對于眼睛而言，蔬菜水果里富含的維生素A、維生素B、維生素C是非常重要的。維生素A能有效預(yù)防和治療干眼癥，當(dāng)缺少維生素A時很容易導(dǎo)致眼睛畏光，嚴重者可能會患夜盲癥;維生素B對眼睛視網(wǎng)膜健康至關(guān)重要，缺少維生素B不僅會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、發(fā)癢等還會使眼睛免疫力下降容易產(chǎn)生視覺疲勞，影響視力;維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分，重要性可見一斑，缺少維生素C的眼睛很容易患有白內(nèi)障等眼部疾病。

　　2.豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物

　　豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來，然后排出體外。黑木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)，使這些有害纖維在體內(nèi)難以 立足。這一類的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間。

　　3.海帶、紫菜、海參等含有膠原的食品

　　因為食物中的膠原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能。

　　4.枸杞

　　枸杞的補血功效非常好，另外枸杞甘性平，具有良好的養(yǎng)肝明目、潤肺生津功效。假如因為工作的原因自己不得不長時間面對電腦，在生活當(dāng)中就需要多吃一些枸杞，比如說可以用枸杞泡茶或者煮粥喝。

　　5.決明子

　　味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質(zhì)、甾醇、多種維生素和礦物質(zhì)，可潤腸通便，保肝，降血壓，降膽固醇等功效，主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結(jié)等癥?？芍苯舆\用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。

　　6.菊花

　　不少上班族在熬夜加班的時候，都有喝菊花茶的習(xí)慣，這主要是因為菊花里面含有豐富的維生素a，讓人們頭腦清醒，雙眼明亮，特別是在自己過度勞累之后眼睛干澀的情況下，適當(dāng)?shù)暮纫恍┚栈ú?，能夠快速讓眼睛恢?fù)正常。

　　上面就是有助保護視力的6種食物了，朋友們有長時間熬夜加班或者長時間玩游戲，那肯定會影響到眼部的健康，甚至有可能出現(xiàn)視力下降的嚴重問題。因此在平時里不管有多忙碌，都要給眼睛休息的時間，也要吃一些有助保護眼睛的食物，小編今天就介紹到這里了，感興趣朋友可以關(guān)注我們。