按摩穴位 挽救上班族的頸椎和睡眠

     上班族往往由于超強的工作壓力和過量的勞動負(fù)荷而造成各種身體疾病。一些上班族長時間面對電腦，頸椎和睡眠也都會受到影響。下面介紹通過按摩穴位來拯救上班族頸椎和睡眠的方法。

　　1、按壓公孫穴

　　上班族吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

　　公孫穴：在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。

　　中醫(yī)按摩手法：在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

　　2、揉捏風(fēng)池穴

　　頸椎病可以稱之為上班族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。

　　風(fēng)池穴：后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。

　　中醫(yī)按摩手法：揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。