每天戶外園林運(yùn)動五分鐘有益身心

　　英國一項(xiàng)研究顯示，每天只要在戶外園林中運(yùn)動五分鐘，人的精神狀態(tài)就會改善，不但心情會保持舒暢，也有助增強(qiáng)自信心。

　　英國埃塞克斯大學(xué)建議決策者，應(yīng)鼓勵人們多到公園和花園活動筋骨，不論是散步、騎腳踏車或做園藝，對加強(qiáng)心理衛(wèi)生都會有幫助。

　　該大學(xué)研究員巴頓在《環(huán)境科學(xué)期刊》刊登報(bào)告說：“如果人們能多在大自然環(huán)境下運(yùn)動，相信這對個人、整個社會及控制醫(yī)療成本方面將會有很大幫助?！?

　　許多研究已證實(shí)，多做戶外運(yùn)動可改善精神狀態(tài)，降低患上精神疾病的風(fēng)險；但巴頓指出，過去并沒有人知道到底要在園林中運(yùn)動多久才能見效。

　　巴頓和伙伴普萊蒂從英國已進(jìn)行的10項(xiàng)研究中，挑出1252個不同年齡層、性別和衛(wèi)生狀況的人，并研究各種活動如散步、種花、騎腳踏車、劃船、騎馬和農(nóng)耕等對改善精神狀況的幫助。

　　研究發(fā)現(xiàn)，雖然多做戶外運(yùn)動對各年齡層的人都有好處，但對年輕人和精神病患者的益處最顯著，只要每天貼近大自然運(yùn)動五分鐘，便能大大增強(qiáng)他們的自信心。

　　研究也顯示，不論是小鎮(zhèn)或城市里的公園，只要是大自然的環(huán)境都有幫助，但有山有水的環(huán)境益處似乎更明顯。