什么是媽媽手？得了媽媽手該如何進(jìn)行治療？

 警惕“媽媽手”

　　為了哺乳而長(zhǎng)期使用大拇指支撐寶寶頭部而患“媽媽手”（腱鞘炎或肌腱炎）的辛苦媽咪們，學(xué)會(huì)保護(hù)一下自己的腕部吧。

媽媽手該如何進(jìn)行治療

　　為了哺乳而長(zhǎng)期使用大拇指支撐寶寶頭部，而得到“媽媽手”的辛苦媽咪們，本篇特別 集復(fù)健醫(yī)師和針灸醫(yī)師的觀點(diǎn)，說明媽媽手如何治療和復(fù)健，讓媽咪能以正確又健康的方式重拾生活品質(zhì)！

　　什么是媽媽手？

　　媽媽手是腱鞘炎的一種，又稱為狹窄性腱鞘炎。通常發(fā)作在手腕的腕隧道，腕伸肌及大拇指的外展拇指處。人體在手腕的拇指倒上有兩條肌腱，包括外展母長(zhǎng)肌與伸拇短肌，這兩條肌腱繞過拇指后突起處，通過一條狹窄的革建鞘隧道內(nèi)。一再重復(fù)使用手腕，就會(huì)造成兩條肌腱與腱鞘摩擦，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)產(chǎn)生手腕肌腱發(fā)炎的情況。

　　媽媽手的癥狀包括手腕側(cè)上方疼痛，有時(shí)這種疼痛還可能輻射到近端的前臂或者大拇指；通?；颊呙枋鲞@種疼痛有時(shí)是相當(dāng)劇烈的，特別是在大拇指做主動(dòng)或是有阻力的伸直與伸展動(dòng)作。如果已經(jīng)形成腱鞘炎，會(huì)有局部的疼痛與腫脹。

　　誰會(huì)得到媽媽手？由于產(chǎn)后哺乳期的媽媽，常因?yàn)閷殞毜念^不好控制，用手來支撐嬰兒的頭，長(zhǎng)期使用的結(jié)果，造成手腕肌腱發(fā)炎，手腕附近疼痛腫脹，而有“媽媽手”的由來。

　　然而不只媽媽會(huì)得到“媽媽手”，工作中常大力使用拇指，長(zhǎng)期間過度使用的人很容易造成這樣的問題。流行病學(xué)顯示“媽媽手”發(fā)生的年齡約在三十到五十風(fēng)，其中女性發(fā)生率更高達(dá)男性十倍；此外，“媽媽手”也經(jīng)常發(fā)生在需要用到大拇指力量的工作者身上，最常見的除了媽媽抱嬰兒，還有美發(fā)師、老師、搬運(yùn)工人、打字員、會(huì)計(jì)師、銀行行員、收銀員、投擲運(yùn)動(dòng)者、長(zhǎng)期使用電腦的人士以及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者等。

　　媽媽手如何治療?

　　復(fù)健醫(yī)師怎么說……

　　林瀛洲表示，治療媽媽手的過程，最受傷的速度和愈合速度在競(jìng)賽，身體有自行修復(fù)的能力，如果修復(fù)能力可以追上傷害的速度，傷痛就好了。治療方式有下列四種：

　　1、 盡量減少再傷害的機(jī)會(huì)

　　治療媽媽手的第一個(gè)重點(diǎn)就是要盡量減少再傷害的機(jī)會(huì)。又可分成消極和積極兩種方式。

　　消極 改變使用方法：

　　對(duì)于不可能完全不再使用大拇指的病人，可用一些代替的方式使用大拇指。例如：媽媽抱小孩可以換成五只指頭平均用力，不要只依賴大拇指的力量；常用訂書機(jī)的工作者可換手使用；須常用手?jǐn)?shù)鈔票的人可換成點(diǎn)鈔機(jī)替代。

　　消極 固定拇指避免使用：

　　通常醫(yī)師會(huì)使用拇指護(hù)套將大拇指固定起來1～2周，加以保護(hù)、避免使用大拇指，如此可減緩傷害的速度，提高愈合的速度。

　　2、 冰敷

　　冰敷患部15～20分鐘，每天3～4次，連續(xù)一周。林瀛洲表示，通常會(huì)先以上兩種治療方式進(jìn)行一周，如果效果明顯改善就繼續(xù)使用直到復(fù)原為止。

向“媽媽手”說bye bye！

　　常常聽到媽媽說自己有「媽媽手」，這個(gè)家喻戶曉的名詞，雖然人人聽過，但是到底什么是媽媽手？難道只有媽媽才會(huì)有嗎？有媽媽手的人，又要如何避免呢？

　　很多人以為媽媽手和計(jì)算機(jī)手、網(wǎng)球肘都是一樣的毛病，事實(shí)上卻不然。

　　所謂「媽媽手」，是累積性傷害病變（Cumulative Trauma Disorders）的其中一種，又叫做手腕腱鞘炎或「狹窄性肌腱滑膜炎」，和俗稱的「計(jì)算機(jī)手」，也就是腕隧道癥候群并不相同。