新媽媽產(chǎn)后坐月子飲食原則

達(dá)到正常生活。平時(shí)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種維生素和微量元素，保證乳母和寶寶的營(yíng)養(yǎng)充足。

TIPS：

1.月子里的新媽媽每天需要攝取的總熱能大概在2600～2800千卡左右，大約比孕前多出1/3，這1/3可以是二兩肉、一杯奶加半個(gè)饅頭，也可以是一碗濃濃的雞湯、一個(gè)雞蛋再加一份蔬菜炒飯。

2.新媽媽的飲食標(biāo)準(zhǔn)：補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力;充分制造乳汁，滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基本需求;飲食合理均衡，避免發(fā)胖;變換種類吃，避免厭食。