實用小兒按摩保健法介紹

小兒按摩保健法源遠流長，簡便有效，又無痛苦，樂于為小兒所接受，且易學易懂。是一種提高小兒身體素質(zhì)，促進小兒生長發(fā)育的保健方法。下面介紹幾種常見的保健方法。

　　強壯身體保健法

　　1.操作方法

　　(1)補脾經(jīng)200～300次。

　　(2)摩腹2～5分鐘 。

　　(3)掐揉雙側(cè)足三里各50～100次。

　　(4)捏脊5～7遍。

　　(5)按揉脾俞、胃俞各30～50次。

　　2.注意事項

　　本法每天操作1遍，7天為1療程，每一療程完后可休息2天，一般宜在空腹時進行。

　　眼按摩保健法

　　1.操作方法

　　(1)以拇指自印堂穴上推至前發(fā)際，兩手交替操作30～50次，然后，自額中向兩側(cè)分抹至太陽穴30～50次。 
 

(2)按揉睛明、攢竹、魚腰、陽白、瞳子髎、四白穴各50次。

　　(3)小兒閉目，以拇指指腹輕輕按揉眼球20次。

　　(4)以食指點揉太陽穴1分鐘。

　　(5)揉抹眼眶30～50次。

　　2.注意事項

　　本法每天可操作1次，或在視物過久、眼睛疲勞時進行。對于眼睛近視者可適當增加按摩次數(shù)。

防止感冒保健法

　　1.操作方法

　　(1)以兩手掌快速互擦，發(fā)燙為止，然后，用擦燙的手按在前額，先按順時針方向環(huán)摩面部50次，再按逆時針方向摩面50次，使面部微紅有溫熱感。

　　(2)以兩手食指在鼻兩側(cè)作快速上下推擦，用力不宜過重，以局部產(chǎn)生的熱感向鼻腔內(nèi)傳導為度。

　　(3)以雙手拇指和食指搓揉雙側(cè)耳垂，反復操作1～3分鐘，以耳垂發(fā)紅、發(fā)熱為度。

　　(4)以全掌橫擦肩背部，以透熱為度。

　　(5)按揉合谷、曲池穴各50次。

　　2.注意事項

　　本法每天進行1次，流感嚴重流行時，可增加1～3次。

　　小兒按摩保健法，除家長操作外，對年齡較大的兒童可教其自我按摩。長期堅持;可達強身防病，促進發(fā)育的目的。