溫補腎陽，滋養(yǎng)腎陰：從此擺脫腎虛困擾

　　腎陰虛是物質性的，腎陽虛是功能性的。

　　腎俞穴是腎的背俞穴，不管是腎陽虛還是腎陰虛，只要是腎臟的問題，都離不開它。它是陰陽同補的一個穴位，用艾條溫灸它，能夠振奮腎臟的元氣，起到培元固本、益腎助陽的功效。

　　涌泉穴是我們身體里的一個大穴。它是腎經的起始穴，也是人體最底部的穴位。這個穴位里的“水”特別多，水如泉涌，所以滋陰補腎的功能特別強。滋陰補腎，涌泉是一個必不可少的穴位。

　　腎虛是困擾現代人的一個重要問題，不管是男人還是女人，保養(yǎng)不當，都會出現腎虛的問題。一般來說，男人40歲以后，女人35以后，都會或多或少地出現腎虛的問題。腎是一個消耗性的臟器，一般情況下只會出現不足，就是虛的狀況，很少聽誰說某某“腎實”了，所以，解決腎虛的問題，主要是補。

　　補腎需要找對腎虛的類型。腎虛最常見的就是腎陰虛和腎陽虛了。怎么樣知道自己是腎陰虛還是腎陽虛呢？要準確判斷最好求助于專業(yè)醫(yī)生。我可以告訴大家一個簡便的方法，供你們日常參考。

　　一個最簡單的原則就是：腎陰虛是物質性的，腎陽虛是功能性的。很好理解吧？比如晚上在家做飯，家里沒有米了，就沒法做米飯了，因為你家的“米”這個物質虧虛了。如果你家里有米，但是做米飯的電飯鍋壞了呢？“米”這個物質并不短缺，但電飯鍋做飯的這個功能沒了，同樣做不了米飯，這就是你家電飯鍋“做飯的這個功能”虧虛了。引申到腎虛層面，“米”這個物質虧虛了，是腎陰虛，電飯鍋做飯的功能虧虛了，就是腎陽虛。

　　一般來說，35歲以后的女人容易腎陰虛，40歲以后的男人容易腎陽虛；五心煩熱（2個手心、2個腳心，1個心口）、容易盜汗（睡覺的時候偷偷出汗，醒后出汗即止）的人多屬于腎陰虛，畏寒怕冷、手腳冰涼的人多屬于腎陽虛；男性早泄遺精的多屬于腎陰虛，陽痿的多屬于腎陽虛；小便發(fā)黃、便秘的多屬于腎陰虛，小便清長、大便溏瀉的多屬于腎陽虛。

　　找準自己是腎陰虛還是腎陽虛后，可以利用穴位進行有針對性的保健和治療。

　　先說解決腎陽虛的穴位。腎俞穴、命門穴、關元穴、氣海穴這4個穴位很有效，它們補腎壯陽的功效很出色。

　　腎俞是腎的背俞穴，不管是腎陽虛還是腎陰虛，只要是腎臟的問題，都離不開它。它是陰陽同補的一個穴位，用艾條溫灸它，能夠振奮腎臟的元氣，起到培元固本、益腎助陽的功效。

　　命門穴呢？它對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發(fā)和推動作用，對食物的消化、吸收與運輸，以及水液代謝等都具有促進作用。現代研究多傾向于認為命門是藏真火的穴位，就是通常叫的“命門火”。艾灸命門，能夠鼓動命門之火，從而溫腎助陽。命門這個穴位在我們臨床上常用來治療男性陽痿，自己可以經常在家灸這個穴位，用艾柱灸5～7壯，或者用艾條灸10～20分鐘，每天1次，每月20次，療效很好。

　　氣海是人體元氣的海洋，關元是元氣出入的“關卡”，是任脈和身體的足三條陰經相交會的穴位，是“男子藏精，女子藏血之處”，兩穴合用，能夠大補臟腑的虛損。無論是補腎氣還是補腎陽，關元和氣海都是我們必選的穴位。

　　對上面這幾個穴位的使用，最好用灸法。每個穴位用艾條灸10～20分鐘，或者灸到穴位周圍皮膚發(fā)紅，每天1次，每個月灸20次，補腎壯陽的效果很好。

　　經常用這幾個穴位溫補腎陽，尿頻、小便清長、浮腫、畏寒怕冷、耳鳴、大便溏稀、男子陽痿，女子宮寒、性冷淡、痛經等問題都會有所緩解或者治愈。

　　腎陰虛怎么補呢？找這幾個穴位：腎俞穴、三陰交、太溪穴、涌泉穴。

　　腎俞是腎的背俞穴，不管是腎陽虛還是腎陰虛，都要用它，我們已經不需要再介紹它了。

　　太溪是腎的原穴，原穴是元氣的倉庫，所以用太溪全面調節(jié)腎經的元氣，效果很理想。同時，單從字面上也好理解為什么用這個穴位，“太”就是多的意思，“溪”就是溪水，太溪合起來就是溪水很多。調動身體里這么多水來滋補腎陰，效果想不好都難。另外，用腎俞和太溪相配，屬于咱們中醫(yī)里的“俞原相配”法，兩者強強結合，自然所向披靡。

　　三陰交的主要功能是調理脾胃。同時，由于它是肝、脾、腎三條陰經的交會穴，用它能夠全面地調動三條陰經的功能，從而起到滋陰補腎、引火歸元的作用。

　　涌泉是我們身體里的一個大穴。它位于腳底板上。涌泉是足少陰腎經的起始穴，也是人體最底部的穴位。單從穴位名稱上就可以知道，涌泉這個穴位里的“水”特別多，水如泉涌，所以滋陰補腎的功能特別強。滋陰補腎，涌泉是一個必不可少的穴位。

　　用上面這幾個穴位，日常滋陰補腎，自我保健，對解決心悸、失眠、腰痛、男子早泄等常見因腎陰虛導致的問題，很有效果。