秋季養(yǎng)生首當(dāng)激發(fā)你的養(yǎng)生穴
時(shí)間：2012-10-22 16:51:41
來(lái)源：人體穴位網(wǎng) 作者：m.eeocool.cn
●三元式站樁——使腎元充沛
兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門(mén)穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā?br />
常做能讓腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
●熱水泡——腳疏通腎氣血
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善渾身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。
●深呼吸——調(diào)整體內(nèi)氣息
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡可能用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。
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以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
●撞背——腎有久病者可撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，天天可以做2-3次。
可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽(yáng)。
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