家庭按摩百科大全：腳底反射區(qū)按摩

　　10.老化的腳促使大腦老化

　　年輕人（20～24歲）最大的肌力若為100，高齡者(55～59歲)應(yīng)有多少？根據(jù)調(diào)查：高齡者握手力量是年輕人的75%，腕彎曲推動(dòng)物體的力量是80%，背肌75%，上身肌肉的肌力和年輕人比起來(lái)并不太差。而下半身卻明顯不同：大腿屈伸力(伸展腳的力量）是45%，腳屈伸力（彎曲腳的力量）為38%。

　　這也可以證明‘老化從腳開(kāi)始’，腳的老化也會(huì)促使腦部癡呆。人有緊張肌（受大腦命令保持緊張狀態(tài)和隨意?。ㄊ艽竽X指揮運(yùn)動(dòng)），兩者同時(shí)也會(huì)給予大腦相反的刺激。

　　大腿含有較多緊張肌纖維，如果沒(méi)有自發(fā)性運(yùn)動(dòng)，便會(huì)退化。

　　腳老化和癡呆有關(guān)，不運(yùn)動(dòng)的話，腿會(huì)虛弱，腿虛弱引起緊張肌老化，緊張肌老化會(huì)減少大腦受刺激的機(jī)會(huì)而演變成癡呆。

　　11．腳底是穴位的寶庫(kù)

　　為了癡呆癥不加重，最重要的是強(qiáng)化腳，運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)化腳最好的方法。年紀(jì)大的人適合慢跑，但是，最安全的運(yùn)動(dòng)是走路，借走路刺激大腦，老年健康是一種幸福！

　　老年生活若能健康度過(guò)，不是很好嗎？但是，通常年紀(jì)一大，老化現(xiàn)象也會(huì)發(fā)生，疾病跟著出現(xiàn)，尤其容易得“變形性膝關(guān)節(jié)，’（膝蓋軟骨減少，骨質(zhì)溶解，上下兩塊骨頭摩擦而疼痛，變成‘O’形腳或‘×’形腳，或是‘‘大腿骨折’等特殊毛病。要預(yù)防這些毛病，除了要走路鍛煉腰腿外，也要補(bǔ)充維生素、鈣質(zhì)。

　　老人的腳虛弱，無(wú)法支撐體重，走路容易姿勢(shì)不正，引起腰酸背痛、下肢麻痹或疼痛、肌膜發(fā)炎、膝蓋變形等，使得老人更無(wú)法走路。

　　腳底有許多穴位，按摩腳底和腳趾可以消除疲勞、減輕壓力、穩(wěn)定血壓。

　　12.穴位療法對(duì)各種疾病都有效

　　古人認(rèn)為生病是因“氣不調(diào)”，因此，穴位療法就是在改善‘氣不調(diào)’。

　　“氣不調(diào)”即身體機(jī)能受損，產(chǎn)生肩痛、腰痛。因此，西醫(yī)的‘解剖學(xué)”并不善于治病。中醫(yī)對(duì)病理的解釋和治病的方式一致，可以調(diào)整癥狀，理論上，適用于各種疾病的治療。

　　不過(guò)，仍要視病人本身痊愈的能力，中醫(yī)仍有賴(lài)于病人的自然痊愈能力。

　　患者使用穴位療法適于以下疾?。?/span>

　　腰痛，腰酸背痛，坐骨神經(jīng)痛，膝關(guān)節(jié)疼痛，頸、肩、腕疼痛，頭痛。此外尚有：胃腸病、痛風(fēng)、高血壓、肌肉痛、運(yùn)動(dòng)障礙、腦血管阻塞、神經(jīng)痛、更年期障礙、小孩夜啼、支氣管炎、感冒、牙痛、便秘等。

　　13.穴位療法對(duì)身體的機(jī)能故障有效

　　穴位療法雖然好，對(duì)根治癌癥、細(xì)菌感染等卻無(wú)能為力。因?yàn)?，穴位療法重在提高身體的痊愈能力，請(qǐng)切記：穴位療法無(wú)法除去病因，通常，它需視病癥和西醫(yī)配合使用。

　　不過(guò)，穴位療法對(duì)消除疼痛特別有用，它不像止痛藥，而是從根治療。

　　例如：輕微胃潰瘍、腹痛，持續(xù)用穴位療法，可穩(wěn)定病癥，消除疼痛，并治療病因，根治疾病。

　　穴位療法較受中年人喜愛(ài)，因?yàn)椋^(guò)了中年，身體機(jī)能開(kāi)始老化，而穴位療法對(duì)機(jī)能故障極具療效。

　　14.穴位療法的秘訣和要點(diǎn)

　　穴位療法必須先抓準(zhǔn)穴位。穴位很小，位置不固定，用手指壓時(shí)，會(huì)有痛和特殊的感覺(jué)，如果刺激在正確部位，身體狀況可以變好。因此找穴位時(shí)，一定要用指頭用力壓，當(dāng)感覺(jué)麻痛時(shí)，可在上面做下記號(hào)，再壓一次是否感覺(jué)相似，以確認(rèn)位置。有些地方一壓便非常痛，可以壓輕一點(diǎn)兒。

　　居家簡(jiǎn)便的刺激穴位方法有：指壓、牙簽按穴、灸、溫灸?？捎醚篮灠囱ɑ蚺拇蜓ㄎ唬枰獜?qiáng)刺激時(shí)，可以用尖頭部分；需要溫和的刺激時(shí)，則用圓頭的部分。也可以將5～10根牙簽綁起來(lái)，固定于圓形橡皮擦上，再用它來(lái)拍打。

　　15.用艾草溫灸

　　將市售的艾草紙筒置于穴位上，點(diǎn)火即可（如下圖）。因產(chǎn)品不同，有一些產(chǎn)品燒到最后溫度也不會(huì)太高，但是，有一些燒到一半會(huì)變得很高，這時(shí)應(yīng)即刻拿掉，以免過(guò)熱導(dǎo)致?tīng)C傷。

　　溫灸最簡(jiǎn)單的方法，是利用香煙，將點(diǎn)燃的香煙放在靠近穴位1厘米的地方，開(kāi)始的溫度很合適，不久會(huì)有痛的熱感，這時(shí)應(yīng)立即拿開(kāi)，如此算一次，連續(xù)數(shù)次反復(fù)上述動(dòng)作。但是，香煙對(duì)身體不好，不吸煙的人可以到藥房買(mǎi)棒狀的艾草，如香煙一樣使用。

　　指壓或踏竹子也可刺激穴位。按穴位不要馬上大力按，力氣應(yīng)慢慢由小．加大。

　　16.按摩、拍打使身心舒暢

　　中醫(yī)認(rèn)為健康的身體必須氣、血充足。氣通過(guò)的地方叫經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)中若有氣、血阻塞，便會(huì)因氣、血不足而生病。

　　穴位就在經(jīng)絡(luò)之中，身體不好時(shí)，會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)。穴位可以說(shuō)是氣的出入口，氣不足而生病時(shí)，可以從這里送氣過(guò)去。

　　腳底有很多經(jīng)絡(luò)通過(guò)，經(jīng)絡(luò)的末端就是穴位。例如：腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的穴位，腎經(jīng)從涌泉開(kāi)始，通過(guò)腎、生殖器、膀胱、肝、肺、喉嚨。因此，腎經(jīng)是治療泌尿系統(tǒng)疾患、生殖器疾患、浮腫、呼吸器官疾患、肝病等病的經(jīng)絡(luò)。此外，腳底是內(nèi)臟的反射，從它的反應(yīng)可以知道身體狀況，如當(dāng)胃不適時(shí)，腳心輕微腫脹，按下去有痛感(如下圖)。

　　17.腳底反映出體內(nèi)所有的癥候

　　腳底可以馬上反映出身體狀況。因此，給予腳底適度刺激，可以促進(jìn)內(nèi)臟及大腦的血液循環(huán)。

　　手按穴位時(shí)，如寫(xiě)“の”字一般，漸漸施力，如果，一開(kāi)始便用很大的力量，使腳覺(jué)得很痛，并不會(huì)有什么效果。若是單手不易用力，可以用雙手拇指施力。腳心可以用指壓，腳趾則用按摩。腳趾也是治病的好地方，請(qǐng)多加利用，但由于它的骨頭細(xì)、又較硬，按摩時(shí)不要過(guò)分扭曲，以免受傷。

　　按摩腳趾的方法是抓住指甲上下輕輕揉搓，然后旋轉(zhuǎn)整只腳趾，待腳趾松弛后，再上下彎曲、伸長(zhǎng)腳趾。

　　拍打腳底也是一個(gè)很好的刺激，可以用啤酒瓶輕輕拍打。

　　拍打腳底應(yīng)有韻律感，腳底需要刺激，以便將刺激傳輸?shù)饺?，?qǐng)細(xì)心照顧它！

　　每天持續(xù)穴位療法，加速體內(nèi)氣、血循環(huán)，有益健康，即使沒(méi)有病，也習(xí)慣地‘壓、揉、拍”，每天必定精力充沛。有一些人對(duì)穴位療法半信半疑，但仍然跟著如此實(shí)行，結(jié)果癥狀減輕，全身充滿活力，怪不得有越來(lái)越多的人喜愛(ài)穴位療法。