家庭按摩百科大全：腳底反射區(qū)按摩 打印頁面

　　腳底的功用解密

　　1．腳的功用

　　人類和其他動物最大的不同，在于人可以完全用雙足走路。人類歷史就是從人能站立、用雙足走路時開始的。

　　為了站著走路，人類的骨骼肌非常發(fā)達，為了保持兩腳站立的姿勢，骨骼?。ㄘ撠熾S意運動）中的隨意肌（負責抵抗重力）很發(fā)達，為了走路、跑步，緊張?。ㄟ\動肋必須活動。同樣在腳的部位，如此靜（隨意肋、動（緊張肋功用不同的肌肉，各由脊髓、大腦控制，彼此協(xié)調合作（圖5-1）。

　　意大利偉大的天才雷歐那達賓奇曾說人的腳是‘最棒的藝術品’，一雙腳占身體的1／4，有52根骨頭，并且在這一對腳上，密布許多肌肉、肌腱、關節(jié)和韌帶，彼此復雜結合，人的腳真是世上稀有的作品。

　　或站、或坐、或跑、或跳，腳的肌肉在兩條神經(jīng)線巧妙控制下運動，更重要的是，它提供腳活動時需要的能量。腳正確的分段點是踝部，而腳底肌肉和神經(jīng)在生理學、神經(jīng)學、解剖學上，都是連接脊椎到大腦的最重要部位。

　　2．腳底活動對身體的影響

　　來看看我們走路的姿勢吧！首先我們抬起腳跟，體重便移到腳的小趾部分，靠近腳趾的部位（如下圖），尤其是靠近大拇指的部位會靠近地面，輔助這一動作的，就是腳底的腳心，它就像墊子一般，帶有彈力，自然地支撐體重，使人走路。再來看一項調查吧！一位體重68千克的人踏出一步，需要體重的25%的力量，這個力量可以支撐85千克的重量。一個人在一生中，腳大約要承受總計2000萬噸的重量，這一切都要歸功于腳心。

　　然而，腳心并非與生俱有，它是隨著人的成長逐漸形成的。但是近年來因運動不足、鞋子文化發(fā)達，它的形成遲緩，很多小孩子變成扁平足，并且漸漸形成問題。腳底支撐全身重量，使身體能步行，又具有墊子一般的功能，當然，它和身體各器官、臟腑也有密切的關系。了解腳底各部位與身體各種癥狀的關系，并練習刺激該部位，可以恢復健康。例如：脊髓神經(jīng)如網(wǎng)狀分布，支配整個腳底，因此，近年來有人透過腳底診斷椎間盤突出的毛病。

　　3．赤腳有利健康

　　前人曾說：‘‘腳的衰退是萬病之源。”又說：‘老化從腳開始。’從四肢動物到我們人類，有很長一段時間，都是赤著腳生活的（如下圖）。

　　但是，隨著文明的發(fā)達，人類開始穿鞋，從草鞋進步到今天的鞋子，但這都是扁平足人口增加的原因，很多人擁有一雙容易疲勞、不健康的腳。

　　現(xiàn)代人一想到健康的腳，都認為最好的方法是赤腳。借著直接刺激腳底，提高肌肉的生理作用，使該反射作用影響全身，達到健康。

　　此外，赤腳之所以重要，是因為在與大地接觸之時，使我們養(yǎng)成與大地一體的心理。

　　赤腳使我們重視腳，也使腳不必穿鞋，從束縛中解脫。赤腳還能預防香港腳，使異常的腳趾恢復正常。

　　如此看來，在日常生活中，我們應讓腳獲得解放，盡量不讓腳受到壓迫。

　　4．扁平足對身體不好

　　嚴格來說，并非沒有腳心就一定會形成扁平足，但是，這里我們仍要視它為醫(yī)學上的問題。通常，我們所指的腳心，是指形成腳底縱、橫方向的拱形部分。

　　一般腳心的形成，在3~4歲即已發(fā)育八成，但是，近年來許多小孩子的腳心發(fā)育較慢，值得注意的是，許多高年級學生仍沒有腳心。

　　腳心可以支撐體重，當我們做走、跑、跳等動作時，它就如墊子一樣，減少腳底所受的沖擊，這是用雙腳走路的人不可缺少的東西。如果腳心發(fā)育遲緩，無法發(fā)揮自己的功用，也就是呈扁平足狀態(tài)，腳便容易疲倦，無法長久步行，身體不能集中力量，自然缺乏體力。造成此一問題的原因，可能是因都市化導致人們運動不足，這一項推測有待日后的調查證實。

　　扁平足增加的另一個原因，是長期穿鞋子在鋪設平坦的道路或地板上走路。預防或治療扁平足最好的方法，是少穿鞋子，赤腳運動腳底肌肉。

　　5．驚人的腳底

　　一個人平均每天走65千米的路，換算成步伐，大約是7500步。如果算成一生走的路，相當于繞地球1周的距離。人一生要走這么多路，首先必須有發(fā)育健康的腳，保持健康狀態(tài)。從這里就知道日常生活上應該多注意腳了。為了使腳底柔軟、有彈性、腳心成漂亮的拱形，脂肪便不可缺少。

　　有人發(fā)明一種機器來拍攝腳底，將它拿來拍攝長壽村的老人們，發(fā)現(xiàn)這些人都有完整的腳心。這些長壽的人在山中生活，從小用腳走遍許多地方，在工作、生活中形成健康的腳底，所以會如此長壽。

　　腳底和趾頭、腳跟也有密切的關系，想要有漂亮的拱形腳底，在地上走路，一定得具備完美的趾頭和腳跟（如下圖）。

　　6．腳底穴位

　　穴位是針灸、指壓刺激的地方。刺激穴位可以幫助腸胃蠕動，緩和神經(jīng)痛。

　　為什么刺激穴位可以調整身體狀況？因為穴位是身體和外界聯(lián)絡的通口，可以傳送身體內各種情報，使外界能發(fā)覺，說得簡單一些，當人食欲減退，可能是胃部疲勞，刺激足三里和與胃相關的穴位，便會覺得壓起來比平常更痛。在有反應的穴位上指壓或針灸，給予胃部刺激，食欲便可增進。

　　腳底有很多穴位和全身器官相關，這就是中醫(yī)所謂六條經(jīng)絡。

　　經(jīng)絡是氣血的通道，氣血是人體活動的能源，全身上下有貫通的通道，可分為十二區(qū)，各有其名稱，而腳的經(jīng)絡有六條，分別是陽明胃經(jīng)、太陰脾經(jīng)、太陽膀胱經(jīng)、少陰腎經(jīng)、少陽膽經(jīng)、厥陰肝經(jīng)。

　　陰陽之分是因陰經(jīng)主要通過腹部和手足內側，陽經(jīng)主要通過背部和手足外側。

　　腳底這狹小的地方，卻有幾條經(jīng)絡通過，刺激腳底很容易找到穴位（如下圖），調整身體狀況。

　　腳底最重要的穴位是涌泉穴，按摩此穴可以消除疲勞，使人精力旺盛。

　　1．額竇2．三叉神經(jīng)3．垂體4．鼻5．頭（大腦6．小腦、腦干7．舌、口腔＆頸動脈9．頸10.食管、氣管11.甲狀旁腺12.甲狀腺13.腹腔神經(jīng)叢（太陽經(jīng)）14.腎上腺15.胰腺16.十二指腸17.輸尿管18.膀胱19.直腸、肛門20.骨盆21.頭、頸淋巴結22.目23.耳24．肩25.腑窩（腑腔）26．臂部（上臂）27．膽囊28．升結腸29.回盲瓣30．盲腸、闌尾31．股部（大曬32.臀部33．乙狀結腸34.斜方肌35.肺、支氣管36.肝臟37.腎臟38.脾臟39.橫結腸40.小腸41.生殖腺（睪丸、卵巢）42.胃43.心臟

　　腳底是第二個心臟

　　1．為什么腳底是第二個心臟

　　腳的肌肉因大腦、脊髓兩大神經(jīng)系統(tǒng)，才能巧妙地運動(如下圖)。我們能站、坐、跑、跳，也要歸功于供給腳能量的微血管活動。

　　從心臟流出的血液，沿著大動脈、動脈、小動脈、微血管、靜脈、大靜脈而循環(huán)。

　　但是再怎么強壯的心臟，也無法充分把血液運到腳的各部位，再把它們送回來。

　　吸吮是人的本能，嬰兒會在喝牛奶的同時，不知不覺地屈伸腳部，這和血液循環(huán)作用有關。當腳屈伸，肌肉收縮可刺激血管，把靜脈中的血送回心臟。這種如吸吮般的壓縮作用，即使長大后仍不會改變，所以在運動醫(yī)學上，把腳視為‘第二個心臟’，認為‘‘腳的衰老是萬病之根’。

　　因此應使腳充分發(fā)育，常用腳運動，使微血管活動，才能增強‘第二個心臟’。

　　2．腳的衰老是萬病之根

　　‘第二個心臟’活動不好的人，容易腦缺血而暈倒。正常人連續(xù)站2~3小時不會暈倒，因為吸吮動作對成人也發(fā)揮作用。

　　微血管不一定有血流過，但若一直沒有血流過，血管會阻塞，因此‘吸吮動作’是不可少的。為了保持健康，必須常常刺激腳部，也就是說要多用腳、鍛煉腰腿，‘第二個心臟’年輕，是維持健康的秘訣，所謂‘‘腳的衰老是萬病之根’便是這個原因。

　　與其說‘腳是第二個心臟’，不如說‘腳底是第二個心臟’。

　　腳底有六條經(jīng)絡通過，和人體各器官相連，刺激腳底就等于幫忙做‘吸吮動作’。此外，腳底感受刺激后，會透過腳底神經(jīng)傳至大腦。因此，如果能給予腳良好的刺激，全身都會受益。

　　3．敲開腳底神秘之窗

　　腳有六條經(jīng)絡通過，70個以上的穴位。

　　經(jīng)絡中的‘胃經(jīng)’主要和胃相關，胃經(jīng)若有異常，胃會出現(xiàn)疲勞，表現(xiàn)為食欲減退、腹脹、眼痛、頭痛、喉嚨腫、鼻塞。胃經(jīng)從腳底第二趾開始，沿第一趾側邊緣而行。

　　‘脾經(jīng)’和脾、腸有關，出現(xiàn)的癥狀有：惡心、下痢、便秘、胃痛，又和生殖器、胸部氣管相連。從第一腳趾開始，沿腳底內側而行。

　　‘膀胱經(jīng)’和膀胱有關，是最長的經(jīng)絡，貫穿腰、背、肩、頸、頭，出現(xiàn)癥狀有腰、背、肩的筋肉痛、關節(jié)痛，因眼睛疲勞而造成頭痛、鼻塞。也影響呼吸循環(huán)、消化吸收。從腳的第五趾外側開始，沿腳底外側而行。

　　“腎經(jīng)”和腎臟，尤其是副腎關系非常密切。對過敏性疾病、頭痛、暈眩、精力減退、心臟病、腎臟病、皮膚病等癥之治療甚有效。當人彎曲腳趾，可在腳心上面找出一個凹洞（即涌泉穴，從此凹洞開始，沿腳底斜行便是腎經(jīng)。

　　‘膽經(jīng)’與頭側、肩、體側、膽汁作用有關。出現(xiàn)癥狀有：腳痛、神經(jīng)痛、全身麻痹、扁桃體炎、頭痛、耳鳴、眩暈。從第四腳趾尖開始，沿腳趾甲而行。

　　‘肝經(jīng)’和肝臟、生殖器有關。出現(xiàn)癥狀有：腰痛、生理痛、尿道炎、陽痿等。從腳的第一趾、第二趾側開始，沿趾甲而行。

　　經(jīng)絡和穴位有復雜的關系，腳底真像個神秘之窗。

　　4．拍打腳底穴位恢復健康

　　有一位知名學者，相信拍打腳底對健康有益，從小學起每天不斷如此拍打，果然長壽，至今身無疾病，快樂地過著自己的生活。這是因為他經(jīng)常拍打穴位，才使身體如此健康。

　　可見拍打穴位（如下圖）確是達到健康的方法。

　　刺激穴位會產(chǎn)生的反應有：酸、痛、電流容易經(jīng)過、溫度升降、感覺敏銳等。有人認為刺激穴位有如刺激神經(jīng)，然而有穴位的地方并不一定有粗大的神經(jīng)，而且穴位是在血管、肌肉、骨頭等組織中。

　　5．腳底影響健康

　　‘老化從腳開始’這句話很有意思。隨著年紀增長，人開始不喜歡活動，愛安靜，報告顯示：腰痛發(fā)生率和身體活動多少有關，這正證明‘老化從腳開始’。

　　但這不表示常鍛煉腳的人便不會老化。人所以為人，是因為人可以移動身體，鍛煉腳最好的方法就是走路，如此可以保持腳底柔軟、有彈性，使腳心成漂亮的拱形。

　　鍛煉腳可以控制老化，根據(jù)某項調查，同年齡人的生理年齡差（年輕者和老化者之差）在25歲是4年，35歲是8年，45歲是12年，55歲是14年，65歲是16年。這里的生理年齡差是指：實際年齡和老化年齡之差。鍛煉腳與否，竟有如此大的差距，為了健康，真需要保持一雙年輕的腳。社會文明的發(fā)展減少了人走路的時間，對健康真是不利。

　　6．走路從小抓起

　　時下許多小孩討厭走路，沒走多久便感到疲倦，走路方式不正確，容易跌倒，跌倒容易骨折，不喜歡幫忙，也不愛動，力量小……這都顯示幼兒至高中的孩子運動不足。有的幼兒園在孩子入學時就告訴他們：‘跳會失去肌肉和力氣。”這真令人困擾，孩子還能活動嗎？一般腳心的形成率：3歲時45%，4歲60%，5歲70%。不準孩子跳的幼兒園兒童腳心形成率低，而鼓勵‘‘赤腳’的幼兒園兒童腳心形成率卻超過指標，這樣的腳才有力量。

　　當然，也不要太在意腳心，以為扁平足或沒有腳心的人運動能力一定不好，它只是幫助我們在運動時緩和一些重量。

　　7．背肌要強壯，必須鍛煉腰腿

　　現(xiàn)代的小孩子身體不協(xié)調的原因之一，是走得不夠。當然，也有人說現(xiàn)在小孩子體格較好，是因‘跑、跳’等力量使身體得以伸展，但卻普遍背肌脆弱，也就是腰腿太弱。這是因為幼年開始運動不足，到了青少年時期，背肌無法長時間支撐身體，這是很奇怪的現(xiàn)象。

　　因此，便需要增加腳的運動量，有位學者做過一項實驗，結果發(fā)覺越跑骨頭越硬，可以促進發(fā)育，現(xiàn)在的小孩容易骨折的原因之一，便是腳的運動量不足，應常常赤腳，幫助腳心形成，強化背肌。根據(jù)上述實驗結果，也發(fā)覺運動可以促進微血管發(fā)育，使血液流遍全身。

　　鍛煉腰腿使運動量增加，微血管不致阻塞，微血管發(fā)達，‘吸吮動作’進行旺盛，‘第二個心臟’甚至可以輔助‘第一個心臟’。

　　對小孩而言，跑步非常舒服，應該讓他們習慣跑步。讓孩子們充滿活力地跑吧1

　　8．腰腿弱引起‘‘文明病”

　　避免腳衰老化的基本方式是：寧可站，而不要一直躺著、坐著。不過，電氣設備如此發(fā)達的現(xiàn)代社會，坐著的時間實在很長，不但站的時間少，連使用腳步行的機會也不多了。

　　結果，不只腰腿虛弱，也容易引起高血壓、糖尿病、冠心病等‘文明病’。近年來有一個惡性循環(huán)，即：飲食過飽_運動不足_肥胖_‘文明病’，這可以說是現(xiàn)代人的危機，怪不得心臟病、糖尿病患者與日俱增。如果能消耗攝取的熱量便不成問題，然而，現(xiàn)代人不只運動不足，還攝取更多能量，積存中性脂肪，難怪肥胖。

　　通常，肥胖是因脂肪在體內堆積過多而引起，但有一個更準確的換算公式：體重比標準體重超過20%以上者，均為肥胖。當然，光運動不能減肥，還要節(jié)食，控制脂肪攝取量?？傊?，運動、節(jié)食是兩大方法。

　　9．平時注意，先從走路開始

　　運動一定要用腳（如下圖）。‘動物’就是用腳的生物，運動不足便易引起‘文明病’?，F(xiàn)代文明使許多人因精神壓力而失眠、焦躁、腰酸背痛、注意力減退，很多病如高血壓、胃腸潰瘍、動脈硬化、心臟病、糖尿病、腰痛等‘文明病’不斷出現(xiàn)。

　　一定要每天用腳運動。每天坐車的人，可以早一點起床，走一點，如果可以的話，回來時走著，這樣再加上快步行走，算是一項很好的運動。慢跑對肩膀酸痛、腳無力很好，如此也可以提高肺、心、血管等的機能。想減肥者可長時間做，以消耗能量。慢跑可以促使脂肪燃燒，降低膽固醇，預防成人病。不過，慢跑之前，一定要先做健康檢查。

　　先從競走開始吧！可自然地增強體力，促進血液循環(huán)，強化腰腿!

　　10.老化的腳促使大腦老化

　　年輕人（20～24歲）最大的肌力若為100，高齡者(55～59歲)應有多少？根據(jù)調查：高齡者握手力量是年輕人的75%，腕彎曲推動物體的力量是80%，背肌75%，上身肌肉的肌力和年輕人比起來并不太差。而下半身卻明顯不同：大腿屈伸力(伸展腳的力量）是45%，腳屈伸力（彎曲腳的力量）為38%。

　　這也可以證明‘老化從腳開始’，腳的老化也會促使腦部癡呆。人有緊張?。ㄊ艽竽X命令保持緊張狀態(tài)和隨意?。ㄊ艽竽X指揮運動），兩者同時也會給予大腦相反的刺激。

　　大腿含有較多緊張肌纖維，如果沒有自發(fā)性運動，便會退化。

　　腳老化和癡呆有關，不運動的話，腿會虛弱，腿虛弱引起緊張肌老化，緊張肌老化會減少大腦受刺激的機會而演變成癡呆。

　　11．腳底是穴位的寶庫

　　為了癡呆癥不加重，最重要的是強化腳，運動是強化腳最好的方法。年紀大的人適合慢跑，但是，最安全的運動是走路，借走路刺激大腦，老年健康是一種幸福！

　　老年生活若能健康度過，不是很好嗎？但是，通常年紀一大，老化現(xiàn)象也會發(fā)生，疾病跟著出現(xiàn)，尤其容易得“變形性膝關節(jié)，’（膝蓋軟骨減少，骨質溶解，上下兩塊骨頭摩擦而疼痛，變成‘O’形腳或‘×’形腳，或是‘‘大腿骨折’等特殊毛病。要預防這些毛病，除了要走路鍛煉腰腿外，也要補充維生素、鈣質。

　　老人的腳虛弱，無法支撐體重，走路容易姿勢不正，引起腰酸背痛、下肢麻痹或疼痛、肌膜發(fā)炎、膝蓋變形等，使得老人更無法走路。

　　腳底有許多穴位，按摩腳底和腳趾可以消除疲勞、減輕壓力、穩(wěn)定血壓。

　　12.穴位療法對各種疾病都有效

　　古人認為生病是因“氣不調”，因此，穴位療法就是在改善‘氣不調’。

　　“氣不調”即身體機能受損，產(chǎn)生肩痛、腰痛。因此，西醫(yī)的‘解剖學”并不善于治病。中醫(yī)對病理的解釋和治病的方式一致，可以調整癥狀，理論上，適用于各種疾病的治療。

　　不過，仍要視病人本身痊愈的能力，中醫(yī)仍有賴于病人的自然痊愈能力。

　　患者使用穴位療法適于以下疾病：

　　腰痛，腰酸背痛，坐骨神經(jīng)痛，膝關節(jié)疼痛，頸、肩、腕疼痛，頭痛。此外尚有：胃腸病、痛風、高血壓、肌肉痛、運動障礙、腦血管阻塞、神經(jīng)痛、更年期障礙、小孩夜啼、支氣管炎、感冒、牙痛、便秘等。

　　13.穴位療法對身體的機能故障有效

　　穴位療法雖然好，對根治癌癥、細菌感染等卻無能為力。因為，穴位療法重在提高身體的痊愈能力，請切記：穴位療法無法除去病因，通常，它需視病癥和西醫(yī)配合使用。

　　不過，穴位療法對消除疼痛特別有用，它不像止痛藥，而是從根治療。

　　例如：輕微胃潰瘍、腹痛，持續(xù)用穴位療法，可穩(wěn)定病癥，消除疼痛，并治療病因，根治疾病。

　　穴位療法較受中年人喜愛，因為，過了中年，身體機能開始老化，而穴位療法對機能故障極具療效。

　　14.穴位療法的秘訣和要點

　　穴位療法必須先抓準穴位。穴位很小，位置不固定，用手指壓時，會有痛和特殊的感覺，如果刺激在正確部位，身體狀況可以變好。因此找穴位時，一定要用指頭用力壓，當感覺麻痛時，可在上面做下記號，再壓一次是否感覺相似，以確認位置。有些地方一壓便非常痛，可以壓輕一點兒。

　　居家簡便的刺激穴位方法有：指壓、牙簽按穴、灸、溫灸?？捎醚篮灠囱ɑ蚺拇蜓ㄎ唬枰獜姶碳r，可以用尖頭部分；需要溫和的刺激時，則用圓頭的部分。也可以將5～10根牙簽綁起來，固定于圓形橡皮擦上，再用它來拍打。

　　15.用艾草溫灸

　　將市售的艾草紙筒置于穴位上，點火即可（如下圖）。因產(chǎn)品不同，有一些產(chǎn)品燒到最后溫度也不會太高，但是，有一些燒到一半會變得很高，這時應即刻拿掉，以免過熱導致燙傷。

　　溫灸最簡單的方法，是利用香煙，將點燃的香煙放在靠近穴位1厘米的地方，開始的溫度很合適，不久會有痛的熱感，這時應立即拿開，如此算一次，連續(xù)數(shù)次反復上述動作。但是，香煙對身體不好，不吸煙的人可以到藥房買棒狀的艾草，如香煙一樣使用。

　　指壓或踏竹子也可刺激穴位。按穴位不要馬上大力按，力氣應慢慢由?。哟蟆?/span>

　　16.按摩、拍打使身心舒暢

　　中醫(yī)認為健康的身體必須氣、血充足。氣通過的地方叫經(jīng)絡，經(jīng)絡中若有氣、血阻塞，便會因氣、血不足而生病。

　　穴位就在經(jīng)絡之中，身體不好時，會出現(xiàn)反應。穴位可以說是氣的出入口，氣不足而生病時，可以從這里送氣過去。

　　腳底有很多經(jīng)絡通過，經(jīng)絡的末端就是穴位。例如：腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的穴位，腎經(jīng)從涌泉開始，通過腎、生殖器、膀胱、肝、肺、喉嚨。因此，腎經(jīng)是治療泌尿系統(tǒng)疾患、生殖器疾患、浮腫、呼吸器官疾患、肝病等病的經(jīng)絡。此外，腳底是內臟的反射，從它的反應可以知道身體狀況，如當胃不適時，腳心輕微腫脹，按下去有痛感(如下圖)。

　　17.腳底反映出體內所有的癥候

　　腳底可以馬上反映出身體狀況。因此，給予腳底適度刺激，可以促進內臟及大腦的血液循環(huán)。

　　手按穴位時，如寫“の”字一般，漸漸施力，如果，一開始便用很大的力量，使腳覺得很痛，并不會有什么效果。若是單手不易用力，可以用雙手拇指施力。腳心可以用指壓，腳趾則用按摩。腳趾也是治病的好地方，請多加利用，但由于它的骨頭細、又較硬，按摩時不要過分扭曲，以免受傷。

　　按摩腳趾的方法是抓住指甲上下輕輕揉搓，然后旋轉整只腳趾，待腳趾松弛后，再上下彎曲、伸長腳趾。

　　拍打腳底也是一個很好的刺激，可以用啤酒瓶輕輕拍打。

　　拍打腳底應有韻律感，腳底需要刺激，以便將刺激傳輸?shù)饺?，請細心照顧它?/p>

　　每天持續(xù)穴位療法，加速體內氣、血循環(huán)，有益健康，即使沒有病，也習慣地‘壓、揉、拍”，每天必定精力充沛。有一些人對穴位療法半信半疑，但仍然跟著如此實行，結果癥狀減輕，全身充滿活力，怪不得有越來越多的人喜愛穴位療法。

　　腳底的反射區(qū)按摩

　　1．腳底是人體的縮影

　　腳底是人體的縮影，我們身體所有的器官、腺體的排列位置，均與腳底反射區(qū)的排列位置相同。腳底內側的弧度，即脊椎反射區(qū)，也與人體脊椎的弧度一樣；腳底前113的部位，和胸部一樣，都較為突出，最狹窄的地方（即腳底腰線部位，相對為人體的腰部。事實上，后腳底腰線的位置，就可以判斷這個人是高腰、低腰。

　　腳底反射區(qū)的位置比較特殊、敏感，且容易接觸得到，比較好做按摩，以收刺激之效。耳朵和手上的反射區(qū)較小，需要借助很小的輔助工具，才能達到按摩刺激的目的。

　　一般人以為手比腳敏感，于是用各種保養(yǎng)品來保護雙手，維持雙手的健康、美麗。事實上，腳底也非常敏感，有許多的神經(jīng)末梢集中于腳底，不知不覺中被鞋、襪保護著。相信每個人都有試水溫的經(jīng)驗：當手試好了適中的水溫，腳卻覺得太熱了，這是因為腳較敏感的緣故。

　　腳的形狀及大小，剛好適合用手來按摩。比起身體其他部位，人在接受腳部按摩時，較能放松心情。在生理學與解剖學上來看，因為腳離心臟最遠，所以腳底的血液循環(huán)比較容易遲滯，一旦血液循環(huán)不順暢，腳就會先腫起來。因此，按摩腳底可以促進血液循環(huán)。同時，由于腳底離地心最近，因‘地心引力”原理之作用，體內的毒素、廢物容易聚集于此，產(chǎn)生結晶。一個有經(jīng)驗的腳底按摩工作者，能夠很輕易地找出這些結晶的所在，將之按摩清除，以收療效。

　　2．激發(fā)身體的治愈能力

　　在人類的手、腳布滿了神奇的電子反射區(qū)，這些反射區(qū)與人體的各個部位相對應，我們稱作‘腳底反射按摩的反射區(qū)’。

　　‘‘腳底反射區(qū)按摩’就是靠著刺激腳底，激發(fā)身體器官與腺體的自愈能力的方法。

　　我們從幾千年前遺留下來的文字及圖片中知道，很久很久以前的中國人、日本人、印度人、埃及人，就已經(jīng)知道利用‘‘腳底按摩’的方法，來促進身體健康和治療疾病。

　　今日，這種古老的技術已進一步地發(fā)展成一門‘科學藝術’的學問，叫做腳底反射按摩學。其主要原理是說，人體有很多能量流通的‘通遭’，正如針灸學上所謂的‘經(jīng)絡’。它支配著身體各部位器官、腺體的能量流通，既然是能量通道，必有源頭——即發(fā)出能量的地方。在針灸學上稱這源頭為‘‘井穴”，意思就是‘‘；甬出能量的水井’。

　　想要控制能量的通道，最根本有效的方法，就是控制能量發(fā)出的源頭；而這些源頭全集中于腳底，亦即‘腳底反射區(qū)’，它們是左右身體健康的關鍵所在。

　　按摩‘‘腳底反射區(qū)’，能夠刺激身體各部位的生命力，是一種天然的健康療法。那么，腳底的反射區(qū)是如何影響身體各部位器官與腺體的呢？又是如何治療疾病及恢復器官、腺體的功能呢？在以下的章節(jié)中，我們會詳細地解說。

　　3．科學的按摩藝術

　　何以說現(xiàn)代的‘‘腳底反射區(qū)按摩’，是一門‘科學”，也是一種‘藝術，’呢？因為‘‘腳底反射區(qū)按摩’有其理論基礎，需要仔細研究，更需要熟練的按摩技巧去實際操作，所以說它是一門‘科學”。當施行‘腳底按摩’的工作者，用其熟練、精巧的技術來操作，更以信心、耐心和愛心關注病患，求取最佳療效時，可以說是一種‘藝術化’的表現(xiàn)。

　　4.反射區(qū)傳導與神經(jīng)傳導不同

　　很多腳底按摩工作者有一種錯誤的觀念，以為右大腦的反射區(qū)在左腳拇指，左大腦的反射區(qū)在右腳拇指。腳底反射區(qū)按摩雖是把某種電子生理反應，由腳的反射區(qū)傳到人體相對應的器官，但是這個傳遞的路線與神經(jīng)路線的傳導不同。不可否認，它的傳遞路線與神經(jīng)傳導很相近，其電子生理也可能相似，但絕對不是經(jīng)由神經(jīng)傳導。很多人在研究這個傳導路線，雖然至今在醫(yī)學上尚無法證明它的正確路線，不過，正如同針灸的穴位、經(jīng)絡理論在科學上逐漸被肯定一樣，這個反射區(qū)帶的真正傳遞路線，在不久的將來相信也會有所發(fā)現(xiàn)。

　　就神經(jīng)學理論來看，因為腦部控制身體運動的神經(jīng)在中腦部位交叉，所以一般人才會說右大腦控制著左半邊身體，左大腦控制著右半邊身體。但是，反射區(qū)的傳導路線與神經(jīng)的傳導路線不同，目前可確定的是，右腦的反射區(qū)就在右腳拇指，左腦的反射區(qū)在左腳拇指。

　　5．反射區(qū)結晶的形成

　　人體的器官或腺體，須有一定的收縮及放松來維持血流的力量，以排除各部位因新陳代謝所產(chǎn)生的代謝物質。當此種收縮與放松受到感染或某種原因的干擾時，器官、腺體就沒有足夠的血流力量來排除這些代謝物質。于是，這些代謝物質就沉積在神經(jīng)末梢或血管內，進而影響器官、腺體的血液循環(huán)。同樣的，當器官開始退化時，正常的收縮與放松能力就減低，所以沒有足夠的血液循環(huán)力量來帶走代謝物質。這種沉積物目前已在實驗室證明是類似尿酸的結晶。

　　當器官或腺體有結晶沉積時，經(jīng)由某種電子生理作用，在腳底相對應的反射區(qū)里，也會有此種結晶沉積在神經(jīng)末梢或血管內。這些結晶就是引起反射區(qū)痛感的原因，結晶愈多，體積愈大，痛感也愈強烈，表示反射的器官或腺體的病變也愈嚴重。

　　任何因病菌、毒素入侵，或是內分泌、神經(jīng)功能的不平衡等原因所導致的疾病，其最終的結果是造成身體中受影響的器官或腺體的血液循環(huán)的改變。由于正常的血液循環(huán)是維持身體各部位功能及細胞活力的最重要因素，所以一旦某部位的血液循環(huán)受影響，那器官或腺體的功能及細胞活力就會減低，以至于內分泌不正常，細胞開始退化，身體所需的化學物質的生產(chǎn)失調。

　　正因為身體內負責產(chǎn)生維持身體健康所需物質的器官或腺體，因生產(chǎn)過多或不夠而導致平衡失調，因而使得健康受損、疾病叢生。有的更因細胞的退化、變性而產(chǎn)生不正常的分裂，轉變成腫瘤與癌。好比池塘，如果水流通的話，那池塘真是水清可鑒；一旦水不流通而遲滯時，池塘就會開始有細菌繁殖而發(fā)出惡臭。人的身體也是一樣的，必須血液循環(huán)通暢才能保證身體功能的正常及健康。血液循環(huán)正常，身體才健康；血液循環(huán)不正常，身體不會健康。腳底按摩的功用就在于改善身體器官或腺體的血液循環(huán)，排除代謝廢物。

　　6．預防醫(yī)學

　　現(xiàn)代醫(yī)學最大的缺點，就是無法預知體內的器官或腺體的血液循環(huán)失常，查出病癥，防止疾病的發(fā)生。所有的醫(yī)療行為，均需根據(jù)檢驗室里的抽驗血、尿的數(shù)值報告而下判斷：然而檢驗數(shù)值的精確性，卻需依賴科學儀器的測試正確才能得到。再者，體內器官、腺體也要達到某種程度的退化與失常，方能在科學儀器上顯示出來，供醫(yī)師做判斷的參考，以治療病患。

　　事實上，在人體內器官、腺體的血液循環(huán)不正常之初，早就可以在腳底反射區(qū)帶找到跡象了。因為，當身體某部位感到不適時，在腳底的反射區(qū)位，已有結晶形成來警示你，不必等到檢驗數(shù)值顯現(xiàn)了，才能做診斷與治療。透過‘‘腳底按摩’的方法，往往可以早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，獲得奇跡般的療效。所以，腳底反射區(qū)按摩也可以說是一門‘預防醫(yī)學”。

　　7．自然的健康法

　　‘‘腳底反射區(qū)按摩’法是以刺激原理，按摩病變器官或腺體的反射區(qū)帶，使之恢復功能，達到治療的效果，保持健康。

　　當右腳的肝臟反射區(qū)的神經(jīng)末梢有了觸痛感，那就表示肝臟已有結晶形成，導使肝功能受損；于是經(jīng)由‘腳底按摩’排除這些結晶，改善影響區(qū)的血液循環(huán)，自然也能恢復肝功能。如果在腎臟反射區(qū)位有了結晶反應，那就是在警示你腎臟的血液循環(huán)出了問題，腎功能已亮起紅燈。這時候，科學儀器上所顯現(xiàn)出來的檢驗報告數(shù)值，可能仍然維持在‘‘正常”的范圍內而誤導醫(yī)師的診斷，延誤了治療時效。但是，經(jīng)由‘‘腳底按摩’則可預測要發(fā)病了而及早給予治療，利用按摩來消除這些結晶，使之恢復正常。

　　老祖宗們常赤足走在凹凸不平的地面上，石子、木屑等尖尖的物體，透過他們光溜溜的腳底刺激各部位反射區(qū)，完成一種“自然’的按摩，促進血液的正常循環(huán)，使各器官都強壯起來。所以，以前的人身體比較健康，這種自然的‘‘腳底按摩’，可以說是功不可沒呢！如今，人們穿著鞋子走在人行道上，失去這種“自然的、古老的’原始刺激，于是各種疾病便不時地困擾著人們。

　　腳的各種問題

　　1．腳的毛病來源

　　前面已經(jīng)說過腳底穴位的重要，刺激它是維持健康的秘訣。

　　可是，一天之中能赤腳走路的時間有限，幾乎都穿著鞋子。

　　鞋子是我們的生活必備品，可以說是第二雙腳、第二雙腳底。

　　鞋子不僅保護腳，使腳可以自由活動，如同手、眼一樣，可以把感覺到的路況傳達到體內。

　　前面也提過，腳底集中許多穴位，如果有不良的刺激，會引起腰、肩疼痛，全身倦怠、頭痛、失眠等癥狀，或引發(fā)其他毛病。

　　不要忽視鞋子的重要性，合腳的鞋子是健康管理的第一步，我們要慎選鞋子。

　　合適的鞋子，可給予腳活力，使全身舒暢，但若鞋不合腳，則會導致疾病。

　　(1)越來越多的人因鞋子問題導致生病

　　人們對鞋子雖然關心，卻只是為了‘锍行’’、‘便宜’而購買，以為‘穿久了就會舒服’，店員也會告訴你：‘穿久了會變大，買小一點兒的沒關系。”

　　我們是否受了古時‘纏足”的1日習影響，以為‘鞋子應該束縛著腳’？

　　如果是的話，難怪由鞋子引起的毛病越來越多。

　　鞋子迫使腳變形，增加骨頭、肌腱、肌肉負擔，產(chǎn)生的毛病概述如下。

　　男性通常產(chǎn)生的毛病有：阿基里斯腱周圍發(fā)炎，膝關節(jié)疼痛、變形，力氣減弱，集中力減退，疲勞、腰痛、肩硬、頭痛、食欲不振等。

　　鞋子不僅使身體不適，也會造成壓力，引發(fā)精神方面各種疾病。

　　女性通常產(chǎn)生的毛病有：拇指外翻、指甲嵌入肉里，膝關節(jié)疼痛、變形，精神不安，力氣減弱，食欲不振，頭痛、頭暈，不孕流產(chǎn)，腰痛，肩硬，分泌異常等癥狀。

　　鞋子既然如此重要，下面將告訴讀者穿鞋的注意事項及選鞋方式。

　　有名的運動選手為了擁有一雙合腳的鞋子，甚至訂做鞋子。鞋子是人的第二雙腳，生活不可缺少之物，應到技術優(yōu)良的鞋店購買。

　　(2)女性穿的高跟鞋弊害多

　　現(xiàn)代人生活富裕，鞋柜里放滿各式各樣的鞋子，依場合、季節(jié)穿著。

　　但是，到底有幾雙真正好穿？是不是都只是一些流行的款式？

　　鞋子的確是服裝的一部分，而且越來越被人們重視，其重要性相當于人的‘第二雙腳’。但是，考慮搭配時，仍應注意它原來的機能，鞋子主要是方便走路用的，千萬不要讓它的角色扮演錯誤。

　　鞋子兼具時裝和機能兩種功用，問題最大的是女性的高跟鞋。

　　男鞋后跟不至于太高，鞋尖也不會太窄；女鞋則大多很尖，使腳尖被擠在一起，有的高跟鞋甚至高達10厘米，鞋跟又相當細。

　　腳是身體最下面的部分，雙腳需承受全身體重，實在太‘任重道遠’，只有3.4千克的腳，必須讓骨頭、肌腱、肌肉克盡自己的功能，才能承受體重。

　　太高的鞋子使體重集中于靠近趾頭的部位，腳尖又擁在一起，使骨頭、肌腱、肌肉處在不自然狀態(tài)中，徒增負擔。

　　拇指向外彎曲，變形成“<”字形，靠近趾頭的部位（中足骨骨頭）向外扭曲，變成拇指外翻，或者使指甲無法生長，嵌入趾頭內，這是高跟鞋最常引起的兩項毛病。

　　高跟鞋使腳跟不安定，容易扭傷、受傷。

　　高跟鞋造成的問題還不只這些！

　　腰和腳關系密切，腰痛常和腳有關。例如：椎間盤突出、脊椎分離、脊椎變形等，會降低腳的機能。因此，外科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)患者腳機能降低時，都會檢查看看是否腰的那一部分發(fā)生問題。

　　相反的，腳（鞫的問題也可能造成腰痛，很多人都會因高跟鞋造成椎間盤突出。

　　走路時，腰會左右振動，穿上高跟鞋后脊柱便會歪曲，只好用臀部的肌肉調整歪曲的情況。

　　從健康和鞋子機能來看，平時不應穿高跟鞋，最好選購適合走路的鞋子。

　　(3)腳的健康和選鞋方法

　　腳很容易疲勞、受傷，穿新鞋容易磨破皮，走長距離的路會使腳底疼痛。

　　很多人買了鞋子才發(fā)現(xiàn)不好走，卻仍繼續(xù)穿，造成腳痛，使腳趾扭曲變形，拇指腫大。因此，應該常常脫下鞋按摩腳，拍打或做伸展運動，讓腳得到解放。請注意：若一直穿不合腳的鞋子，不僅腳受累，還會誘發(fā)其他疾病。

　　穿不合腳的鞋而跌倒的老人，如果因而不能走路，會加速老化，變成癡呆。

　　總之，腳需要您維持它的健康。

　　最可怕的是放任腳疲倦、疼痛、腫脹，影響到全身，如果注意腳的健康，對全身健康也有幫助。

　　生活習慣改變，使現(xiàn)代人很少走路，腳變得很脆弱。讀者應該更重視腳的功能，保持腳的健康，要使腳健康，當然要注意鞋子。理想的鞋子是‘完全感覺不到穿著鞋子I’。多關心鞋子，可以提高腳的健康。

　　2．畸形趾頭

　　如果一直穿不合腳的鞋子走路，就會使趾頭變形如同槌子，稱為槌子趾。

　　由于鞋子的壓迫，趾頭扭曲，使趾關節(jié)變形，無法恢復原狀，是‘‘腳趾突起’的一種。

　　通常拇指以外（第2---5趾)的趾頭容易變形，尤其第二趾較長的人，要特別小心。

　　造成趾頭變形的主因是：穿太緊的鞋子，尤其是高跟鞋（如下圖)。

　　形成槌子般的趾頭會有些疼痛，很多人忍受它并放任不管，通常都是腳的其他部位有病，醫(yī)生告知才知道自己如此。

　　如果嚴重的話，會脫臼，必須手術治療。

　　要知道自己的趾頭情形如何，可赤腳使身體重量放在腳前，如果趾頭中間關節(jié)呈“<"字形，一定就是槌子趾。

　　(1)治療槌子趾的方法是按摩

　　在演變成脫臼之前，可以按摩治療。

　　洗完澡，坐在椅子上或地上，一腳放在另一腳的膝蓋上，用力抓膝上那只腳的指甲。

　　抓住一只腳的趾頭，往趾頭根部壓(如下圖)，同時繞圈，繞完再伸展腳趾。

　　每一只趾頭30次，一腳完畢后，再做另一腳。

　　以上方法只適合癥狀輕的人，如果趾頭無法伸展，最好去看醫(yī)生。

　　當彎曲的第二根關節(jié)上面碰到鞋子會痛時，最好貼上3毫米厚的貼布，減少它受鞋子壓迫，并減輕疼痛。

　　3．拇指外翻

　　拇指外翻是指拇指向外彎曲或成“<”字形，指頭根部（靠近中足骨）向外彎曲，嚴重時，會壓在第二趾上（如下圖）。

　　拇指不厚、第二趾較短的人，只要拇指稍微被壓迫，便會側彎壓在第二趾上，再加上常穿不合腳的鞋子，使拇指根部脫臼，完全彎曲。

　　如果再讓凸出的拇指根部被鞋子摩擦壓迫，發(fā)炎后，疼痛加劇。

　　拇指外彎不一定都由尖頭的鞋子引起，通常拇指外彎比較多見于歐美人士，不過，東方人也漸漸增多。

　　照顧外彎拇指的方法：赤腳運動。

　　拇指外翻是“高跟鞋癥候群’中最常見者。穿上高跟鞋后，體重全加在腳尖，鞋頭太尖的鞋子使腳趾擠在一起，又要負擔體重，拇指趾尖被鞋子束縛，只好壓在第二趾上。鞋子越高，越容易造成拇指側彎。

　　長期穿高跟、尖頭的鞋子，腳自然會變形，應盡量少穿，如果一定要穿，也不要穿太久，脫下后馬上運動腳部。拇指外翻的人，脫下鞋子會痛的話，可以在上面貼上厚貼布，減少摩擦時引起的疼痛。

　　如果皮膚受傷，或者發(fā)炎部位擴大，請接受醫(yī)生檢查。

　　4．中足骨痛

　　(1)走路的時候，靠近腳趾的地方便出現(xiàn)陣陣疼痛

　　長時間不停地走路，尤其是穿高跟鞋時，體重需由腳掌前面部分負擔，每當走路時，靠近腳趾之處便出現(xiàn)陣陣疼痛。這就是中足骨骨頭痛。

　　中足骨即靠近腳趾部分寬度適中的長骨，而中足骨指的就是中足骨的前面部分。從腳底來看，正好是連接骨頭、皮膚較厚的地方，感覺疼痛的地方，它是支撐體重的地方。人的體重由腳跟、中足骨支撐，但5根中足骨分擔的力量并不平均。拇指（第一根中足骨）承受所有力量的1／3左右，其他4根約承受2／3。而這4根中足骨中，小趾部分（第五根中足骨）承受較大的壓力。這是因為5根腳趾略成拱形，拇指、小趾正好位于拱形連接腳掌的部分。支撐這個拱形的是韌帶。

　　也就是說，人體體重主要由腳跟、拇指部分第一個中足骨，及小趾部分第五個中足骨三點支撐，而中足骨由韌帶支撐。

　　但是，支撐中足骨的韌帶在伸展、放松時，支撐力量會減弱，腳掌前面部分為扁平狀，走路的時候，原本不能承重的第二、三、四根中足骨也要承受體重，于是產(chǎn)生骨頭痛感，這就是中足骨骨頭痛(圖5-14)。

　　(2)不足擔憂的病，減輕體重是良方

　　韌帶松弛最大的原因是體重增加。如同腳底筋肉炎，是因為體重增加，韌帶負擔過大，無法再支撐。還有其他的原因如：足內筋等腳肌肉衰竭，或是阿基里斯腱（后腳筋伸展，都可能造成韌帶松弛。

　　中足骨痛并不是大病。若是疼痛的發(fā)生和體重增加有關，最好能減肥。

　　韌帶松弛可以做適度的腳部運動，如活動趾頭，使韌帶恢復彈性。

　　5．腳底肌肉炎

　　(1)發(fā)熱、腳底劇痛

　　腳發(fā)熱，覺得站著很累，此時可以按摩腳心，使腳放松，不過，也有可能指壓失效，站著立即發(fā)痛。

　　腳發(fā)熱、疲倦，是因為腳底肌肉經(jīng)常被壓迫，血液循環(huán)不暢，導致肌肉發(fā)炎，稱為腳底肌肉炎。

　　長時間站立，高跟鞋使腳承受不當壓力，使得腳底肌肉衰弱，嚴重時發(fā)炎，產(chǎn)生劇痛。

　　當指壓腳底、按摩虛弱的腳底肌肉，覺得很舒服，這是發(fā)炎之前才如此，一旦發(fā)炎，光是站立也感覺疼痛。

　　腳底肌肉發(fā)炎疼痛會引起腳骨發(fā)炎、外傷性骨膜炎或肌纖維束斷裂，這些毛病均發(fā)生在腳底肌肉和腳跟骨頭連接部位（如下圖）。

　　發(fā)炎原因多半是：腳底肌肉負擔增加，也就是腳底經(jīng)常被壓迫，處在緊張狀態(tài)之中。

　　體重增加可能增加負擔，即使體重只增加一點兒，但如果一整天站立，對腳也是一個極大的負擔。

　　當發(fā)現(xiàn)腳底肌肉發(fā)炎，請比較發(fā)炎前后的體重，如果是因為體重明顯增加，一定要先減重。

　　當然，也要避免穿高跟鞋、太緊的鞋子，不要長時間站立，以免腳底受壓迫。

　　(2)腳底肌肉發(fā)炎應按摩和泡冷熱水。

　　欲消除腳底肌肉疲勞，按摩、泡冷熱水，兩者均有效。

　　先準備兩個盆子，一個放自來水，另一個加熱水，冷水約為15℃，冬天水溫較低時，可再加熱水，使水溫適當；熱水溫度40～45℃，應讓腳覺得舒服。

　　準備就緒后，坐在椅子上，先兩腳放在熱水中，再移到冷水中，停留1分鐘。

　　反復以上動作2~3次，可使脈搏加快，促進血液循環(huán)。

　　在熱水中繞腳踝，彎曲、伸展趾頭，動動腳效果更好。

　　泡完后，把腳尖抬高休息。

　　抬高腳尖，對于腳疲倦、浮腫、發(fā)熱等不適非常有效，又容易做。

　　在雙腳腳踝下放枕頭或棉被，抬高下肢，膝蓋稍微彎曲，完全放松下肢，不可加力，一定要保持非常舒適的姿勢(圖5-17)。

　　走路時，若感到腳底疲倦、疼痛，可以在鞋中加一個鞋墊。

　　鞋墊的材質必須柔軟，目前有多層的膠墊，可以吸收腳底承受的壓力，請選用市售優(yōu)良的鞋墊。

　　鞋墊不僅可以減輕腳底疲勞、疼痛，還可以預防下面要介紹的因雞眼等引起的疼痛。好好保護腳，可以除去許多疲倦和疼痛。

　　6．后腳筋周圍發(fā)炎、斷裂

　　(1)走路腳跟疼痛——肌腱周圍炎

　　很多人都曾穿不合腳的鞋子，磨破了皮，非常痛。但是，表皮發(fā)炎之后，走路時，腳跟和肌腱接觸的地方產(chǎn)生劇痛，無法跑步，這是因為內部發(fā)炎所致，稱為肌腱周圍發(fā)炎。發(fā)病的主因是：穿了不合腳的鞋子。歐美人在冬天需要穿厚鞋，常常引起這種毛病，因此，又稱為‘冬天高跟鞋病’。

　　肌腱發(fā)炎是因為肌腱和腳后跟后面接觸處有一個突起部分，具有墊子的功能，使肌腱被摩擦、壓迫，因而發(fā)炎，當然它發(fā)炎的主因是不合腳的鞋子，但是，也可能由感冒、扁桃體炎引起。如果腳跟疼痛、無法走路，最好去看整形外科。治療并不困難，但治療要趁早。如果變成慢性炎癥，必須小心它容易復發(fā)。

　　(2)肌腱斷裂妨礙腳的屈伸

　　腳踝后面有一條粗大的筋，就是阿基里斯腱，如果斷裂，腳便無法屈伸，不僅運動員腳后的肌腱會斷裂，40--50歲的中年男子也常斷裂，因為中年男子體力急速減弱，突然做劇烈運動，過度勉強用腳而引起。最容易斷裂的部位，是肌腱細且靠近腳后跟肌腱的地方。

　　容易使肌腱斷裂的情形是：

　　①強迫肌腱伸展。

　?、谖醋鰺嵘磉\動，突然劇烈彎曲腳關節(jié)。

　?、奂‰煸谏煺範顟B(tài)中，突然撞到物體。

　　肌腱突然劇痛時，可以看見斷裂的部位呈現(xiàn)不自然的形狀，斷裂時，會發(fā)出聲音，即使可以走路，也無法用腳尖走路。肌腱一旦斷裂，應盡早處理，如使用固定肌腱的保護療法，或縫合斷裂的肌腱。

　　7．腳繭

　　(1)和鞋子摩擦的皮膚變硬、疼痛

　　所謂“繭’就是皮膚表面的角質層，皮膚不斷受刺激，會生厚繭。長時間寫字，接觸筆的指頭也會長繭，腳趾常常受壓迫也會長繭。

　　繭和雞眼不同，沒有‘心’，只是皮膚變厚，壓到神經(jīng)時會痛。通常，和鞋子摩擦的部分，如拇指、小趾或承擔體重的腳趾根部附近，都容易長繭。很少有人會因腳長繭而去看醫(yī)生，不過，如果產(chǎn)生劇痛，仍然有人會去求診。

　　腳底長的繭，在醫(yī)學上稱為‘‘中足骨胼胝’。

　　腳底長繭，是由于承受太重的壓力，有的人因為痛得無法忍受才去求診，結果發(fā)現(xiàn)中足骨發(fā)生異常，其實，即使不是很痛，也應去看看醫(yī)生。

　　不要忽略繭，應盡早處理。

　　處理繭最好的方法是：趁早除去它。洗完澡的皮膚較柔軟，不妨將角質層剪去。

　　使用剪刀必須注意，以免傷了肌肉，應利用市售的專用剪刀。

　　腳底長繭走路時可能會痛，尤其是承擔體重的中足骨前面附近，必須承受走路時巨大的壓力，有時會痛得無法忍受。此時，走路的姿勢容易變得不正確，引起腰痛諸病。

　　如果長繭，應使用專用的保護膠布，或使用柔軟的腳墊，減輕疼痛。

　　如果仍然勉強忍受，使角質層多受一層刺激，會越來越不利于行走。腳底和健康關系密切，如有異常應適當處置，并常常關心它。

　　8．雞眼

　　(1)皮膚變硬，碰觸時有劇痛

　　雞眼和繭一樣，是皮膚角質層變厚，因鞋子長期壓迫而產(chǎn)生。雞眼不僅令皮膚變厚，它和繭最大的不同是：中間有一個半透明的中心且深入皮膚。

　　雞眼通常是圓形或橢圓形，如小豆子般大，通常出現(xiàn)在容易受到刺激的部位。穿高跟鞋的女性，雞眼容易長在承受體重的腳尖。肥大的角質層嵌入真皮中，引起更大的疼痛和壓迫，有時周圍還會發(fā)炎。

　　雞眼分兩種：一種是生在腳趾上、足內側者，和神經(jīng)血管有關；另一種是生在趾間，在容易流汗潮濕的地方長出來的白色、軟軟的東西。

　　長雞眼的原因是：天生的皮膚和表層角質層不斷受刺激。容易生雞眼的人，是因為腳常受鞋子壓迫，這種毛病多半是慢性的。

　　(2)外科切除術可以根治雞眼

　　如果取不出雞眼中間的心會非常疼痛。貼膠布可以使它柔軟，但是，根治的方法是：外科手術切除。外行人以為自己用刀子削下來就好了，其實，這是很危險的方法，一旦真菌侵入，后果不堪設想。有些人洗澡時用磨石刷，但效果不佳，反而刺激角質層，還是趁它未長大前到醫(yī)院求診吧。

　　很多人把雞眼、繭疣混為一談，病毒性疣也會生在腳底，角質層呈乳頭形扁平狀，表面粗糙，站立、走路時會疼痛。

　　附帶一提的是：去掉疣的厚角質層會看見紅點（或黑點I的乳頭內有血管，如果切錯流血會使患部擴大，必須小心。

　　9．腳趾甲嵌入

　　(1)趾甲明顯變形，插入周圍的肉中

　　腳趾甲明顯變形，插入周圍的肉中，疼痛且化膿，這些癥狀多半發(fā)生在拇指、小趾上。

　　手、腳的指（趾）甲本來都是向前生長，但是，如果長期穿太緊的鞋子、高跟鞋，趾甲就會嵌入趾肉內，引起趾甲周圍發(fā)炎、紅腫、疼痛，也容易細菌感染、化膿，這都是趾甲嵌入趾肉的癥狀。

　　腳趾甲嵌入的原因就在于：穿不合腳的鞋子，太小、太大都是不對的。太大的鞋子穿久了，拇指指甲周圍會疼痛，這是因為腳在鞋子內移動的關系，長久受刺激，導致拇指指甲變形。

　　腳趾甲刺入肉中多發(fā)生在發(fā)育中的年輕人身上，也常發(fā)生在愛打網(wǎng)球、棒球、愛運動的人身上。

　　穿上不合腳的運動鞋運動，使趾頭受壓迫，在趾甲周圍出現(xiàn)肉眼不能見的小傷。

　　一旦流汗、遇到污垢，會引起細菌感染，壓的時候疼痛、出膿，使內部發(fā)炎，即甲溝炎（趾甲發(fā)炎），演變到這個時候，會出現(xiàn)如脈動般的陣痛，甚至腿部的淋巴結腫痛(圖5-21)。

　　如何避免腳趾甲嵌入？穿合腳的鞋子！

　　腳趾甲刺入指肉時，要避免壓迫，擦上抗炎藥劑，嚴重者需拔除趾甲，切除手術應由外科醫(yī)生進行。

　　很多人會在傷口貼膠布，但是膠布容易滑落，無法保護受壓迫的趾甲，不妨使用市售的海綿制趾頭保護器，它可以保護刺入趾肉的趾甲和受傷的腳趾。

　　不過，預防仍勝于治療，預防趾甲刺入趾肉的方法是：穿合腳的鞋子、保持腳的清潔。

　　即使趾甲已刺入趾肉，仍應經(jīng)常洗腳，保持清潔，防止惡化。

　　每一只腳趾、每一個趾縫都確實洗凈，洗后再按摩，效果更好。

　　10.香港腳

　　(1)腳趾脫皮、發(fā)癢，很難治愈

　　腳底、趾縫出現(xiàn)癢的小水泡，發(fā)紅、脫皮，即香港腳，是腳常見的皮膚病。

　　工作的上班族，由于整天穿著鞋子，容易得香港腳。鞋子是香港腳的溫床，不知不覺腳癢，無意識去抓它，于是發(fā)紅、脫皮、糜爛，難以治愈。

　　香港腳是因為腳上感染到真菌，它也可能侵犯到手或身體其他部位。

　　香港腳分干、濕兩種，癥狀有下列三種：

　?、僦洪g型白癬：特別容易長在第三、四腳趾間，發(fā)紅、脫皮或濡濕，是屬于濕性的。

　?、谛∷菪桶装_(汗皰型)：腳上出現(xiàn)成群的小水泡，發(fā)紅、脫皮，最癢。

　?、劢腔桶装_：腳上各部位均會出現(xiàn)角質增生、脫皮并出現(xiàn)龜裂，不一定會癢，屬于干性。

　　嚴重的香港腳會使趾甲變形破損，稱為灰趾甲。

　　(2)如何處理香港腳？應隨時保持清潔

　　香港腳在冬天時，癥狀會稍微減輕，但是，由于暖氣的普及，有些人反而在冬天復發(fā)、加劇。香港腳多半發(fā)生在成人身上，但是，10歲以下的小孩也有可能罹患，可能是穿了香港腳患者的鞋子，或在家里經(jīng)由地板被傳染的。

　　預防香港腳最好的方法是：保持腳的清潔。運動員、在高溫環(huán)境工作的人特別容易流汗，腳容易弄臟的人、手腳容易流汗的人，容易被感染，應隨時保持腳的清潔。

　　治療趾間型、小水泡型白癬，可一天涂抗癬軟膏2~3次，連續(xù)涂1~2個月，這些藥劑可保持腳部清潔。洗完澡涂的外用藥可深入角質層，效果亦佳。

　　難治愈又容易影響趾甲的角化型白癬，應兼服成藥，請遵照醫(yī)生指示。