家庭按摩百科大全：腳底反射區(qū)按摩

　　6．后腳筋周圍發(fā)炎、斷裂

　　(1)走路腳跟疼痛——肌腱周圍炎

　　很多人都曾穿不合腳的鞋子，磨破了皮，非常痛。但是，表皮發(fā)炎之后，走路時(shí)，腳跟和肌腱接觸的地方產(chǎn)生劇痛，無(wú)法跑步，這是因?yàn)閮?nèi)部發(fā)炎所致，稱為肌腱周圍發(fā)炎。發(fā)病的主因是：穿了不合腳的鞋子。歐美人在冬天需要穿厚鞋，常常引起這種毛病，因此，又稱為‘冬天高跟鞋病’。

　　肌腱發(fā)炎是因?yàn)榧‰旌湍_后跟后面接觸處有一個(gè)突起部分，具有墊子的功能，使肌腱被摩擦、壓迫，因而發(fā)炎，當(dāng)然它發(fā)炎的主因是不合腳的鞋子，但是，也可能由感冒、扁桃體炎引起。如果腳跟疼痛、無(wú)法走路，最好去看整形外科。治療并不困難，但治療要趁早。如果變成慢性炎癥，必須小心它容易復(fù)發(fā)。

　　(2)肌腱斷裂妨礙腳的屈伸

　　腳踝后面有一條粗大的筋，就是阿基里斯腱，如果斷裂，腳便無(wú)法屈伸，不僅運(yùn)動(dòng)員腳后的肌腱會(huì)斷裂，40--50歲的中年男子也常斷裂，因?yàn)橹心昴凶芋w力急速減弱，突然做劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)度勉強(qiáng)用腳而引起。最容易斷裂的部位，是肌腱細(xì)且靠近腳后跟肌腱的地方。

　　容易使肌腱斷裂的情形是：

　?、?gòu)?qiáng)迫肌腱伸展。

　?、谖醋鰺嵘磉\(yùn)動(dòng)，突然劇烈彎曲腳關(guān)節(jié)。

　　③肌腱在伸展?fàn)顟B(tài)中，突然撞到物體。

　　肌腱突然劇痛時(shí)，可以看見(jiàn)斷裂的部位呈現(xiàn)不自然的形狀，斷裂時(shí)，會(huì)發(fā)出聲音，即使可以走路，也無(wú)法用腳尖走路。肌腱一旦斷裂，應(yīng)盡早處理，如使用固定肌腱的保護(hù)療法，或縫合斷裂的肌腱。

　　7．腳繭

　　(1)和鞋子摩擦的皮膚變硬、疼痛

　　所謂“繭’就是皮膚表面的角質(zhì)層，皮膚不斷受刺激，會(huì)生厚繭。長(zhǎng)時(shí)間寫字，接觸筆的指頭也會(huì)長(zhǎng)繭，腳趾常常受壓迫也會(huì)長(zhǎng)繭。

　　繭和雞眼不同，沒(méi)有‘心’，只是皮膚變厚，壓到神經(jīng)時(shí)會(huì)痛。通常，和鞋子摩擦的部分，如拇指、小趾或承擔(dān)體重的腳趾根部附近，都容易長(zhǎng)繭。很少有人會(huì)因腳長(zhǎng)繭而去看醫(yī)生，不過(guò)，如果產(chǎn)生劇痛，仍然有人會(huì)去求診。

　　腳底長(zhǎng)的繭，在醫(yī)學(xué)上稱為‘‘中足骨胼胝’。

　　腳底長(zhǎng)繭，是由于承受太重的壓力，有的人因?yàn)橥吹脽o(wú)法忍受才去求診，結(jié)果發(fā)現(xiàn)中足骨發(fā)生異常，其實(shí)，即使不是很痛，也應(yīng)去看看醫(yī)生。

　　不要忽略繭，應(yīng)盡早處理。

　　處理繭最好的方法是：趁早除去它。洗完澡的皮膚較柔軟，不妨將角質(zhì)層剪去。

　　使用剪刀必須注意，以免傷了肌肉，應(yīng)利用市售的專用剪刀。

　　腳底長(zhǎng)繭走路時(shí)可能會(huì)痛，尤其是承擔(dān)體重的中足骨前面附近，必須承受走路時(shí)巨大的壓力，有時(shí)會(huì)痛得無(wú)法忍受。此時(shí)，走路的姿勢(shì)容易變得不正確，引起腰痛諸病。

　　如果長(zhǎng)繭，應(yīng)使用專用的保護(hù)膠布，或使用柔軟的腳墊，減輕疼痛。

　　如果仍然勉強(qiáng)忍受，使角質(zhì)層多受一層刺激，會(huì)越來(lái)越不利于行走。腳底和健康關(guān)系密切，如有異常應(yīng)適當(dāng)處置，并常常關(guān)心它。

　　8．雞眼

　　(1)皮膚變硬，碰觸時(shí)有劇痛

　　雞眼和繭一樣，是皮膚角質(zhì)層變厚，因鞋子長(zhǎng)期壓迫而產(chǎn)生。雞眼不僅令皮膚變厚，它和繭最大的不同是：中間有一個(gè)半透明的中心且深入皮膚。

　　雞眼通常是圓形或橢圓形，如小豆子般大，通常出現(xiàn)在容易受到刺激的部位。穿高跟鞋的女性，雞眼容易長(zhǎng)在承受體重的腳尖。肥大的角質(zhì)層嵌入真皮中，引起更大的疼痛和壓迫，有時(shí)周圍還會(huì)發(fā)炎。

　　雞眼分兩種：一種是生在腳趾上、足內(nèi)側(cè)者，和神經(jīng)血管有關(guān)；另一種是生在趾間，在容易流汗潮濕的地方長(zhǎng)出來(lái)的白色、軟軟的東西。

　　長(zhǎng)雞眼的原因是：天生的皮膚和表層角質(zhì)層不斷受刺激。容易生雞眼的人，是因?yàn)槟_常受鞋子壓迫，這種毛病多半是慢性的。

　　(2)外科切除術(shù)可以根治雞眼

　　如果取不出雞眼中間的心會(huì)非常疼痛。貼膠布可以使它柔軟，但是，根治的方法是：外科手術(shù)切除。外行人以為自己用刀子削下來(lái)就好了，其實(shí)，這是很危險(xiǎn)的方法，一旦真菌侵入，后果不堪設(shè)想。有些人洗澡時(shí)用磨石刷，但效果不佳，反而刺激角質(zhì)層，還是趁它未長(zhǎng)大前到醫(yī)院求診吧。

　　很多人把雞眼、繭疣混為一談，病毒性疣也會(huì)生在腳底，角質(zhì)層呈乳頭形扁平狀，表面粗糙，站立、走路時(shí)會(huì)疼痛。

　　附帶一提的是：去掉疣的厚角質(zhì)層會(huì)看見(jiàn)紅點(diǎn)（或黑點(diǎn)I的乳頭內(nèi)有血管，如果切錯(cuò)流血會(huì)使患部擴(kuò)大，必須小心。

　　9．腳趾甲嵌入

　　(1)趾甲明顯變形，插入周圍的肉中

　　腳趾甲明顯變形，插入周圍的肉中，疼痛且化膿，這些癥狀多半發(fā)生在拇指、小趾上。

　　手、腳的指（趾）甲本來(lái)都是向前生長(zhǎng)，但是，如果長(zhǎng)期穿太緊的鞋子、高跟鞋，趾甲就會(huì)嵌入趾肉內(nèi)，引起趾甲周圍發(fā)炎、紅腫、疼痛，也容易細(xì)菌感染、化膿，這都是趾甲嵌入趾肉的癥狀。

　　腳趾甲嵌入的原因就在于：穿不合腳的鞋子，太小、太大都是不對(duì)的。太大的鞋子穿久了，拇指指甲周圍會(huì)疼痛，這是因?yàn)槟_在鞋子內(nèi)移動(dòng)的關(guān)系，長(zhǎng)久受刺激，導(dǎo)致拇指指甲變形。

　　腳趾甲刺入肉中多發(fā)生在發(fā)育中的年輕人身上，也常發(fā)生在愛(ài)打網(wǎng)球、棒球、愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人身上。

　　穿上不合腳的運(yùn)動(dòng)鞋運(yùn)動(dòng)，使趾頭受壓迫，在趾甲周圍出現(xiàn)肉眼不能見(jiàn)的小傷。

　　一旦流汗、遇到污垢，會(huì)引起細(xì)菌感染，壓的時(shí)候疼痛、出膿，使內(nèi)部發(fā)炎，即甲溝炎（趾甲發(fā)炎），演變到這個(gè)時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)如脈動(dòng)般的陣痛，甚至腿部的淋巴結(jié)腫痛(圖5-21)。

　　如何避免腳趾甲嵌入？穿合腳的鞋子！

　　腳趾甲刺入指肉時(shí)，要避免壓迫，擦上抗炎藥劑，嚴(yán)重者需拔除趾甲，切除手術(shù)應(yīng)由外科醫(yī)生進(jìn)行。

　　很多人會(huì)在傷口貼膠布，但是膠布容易滑落，無(wú)法保護(hù)受壓迫的趾甲，不妨使用市售的海綿制趾頭保護(hù)器，它可以保護(hù)刺入趾肉的趾甲和受傷的腳趾。

　　不過(guò)，預(yù)防仍勝于治療，預(yù)防趾甲刺入趾肉的方法是：穿合腳的鞋子、保持腳的清潔。

　　即使趾甲已刺入趾肉，仍應(yīng)經(jīng)常洗腳，保持清潔，防止惡化。

　　每一只腳趾、每一個(gè)趾縫都確實(shí)洗凈，洗后再按摩，效果更好。

　　10.香港腳

　　(1)腳趾脫皮、發(fā)癢，很難治愈

　　腳底、趾縫出現(xiàn)癢的小水泡，發(fā)紅、脫皮，即香港腳，是腳常見(jiàn)的皮膚病。

　　工作的上班族，由于整天穿著鞋子，容易得香港腳。鞋子是香港腳的溫床，不知不覺(jué)腳癢，無(wú)意識(shí)去抓它，于是發(fā)紅、脫皮、糜爛，難以治愈。

　　香港腳是因?yàn)槟_上感染到真菌，它也可能侵犯到手或身體其他部位。

　　香港腳分干、濕兩種，癥狀有下列三種：

　?、僦洪g型白癬：特別容易長(zhǎng)在第三、四腳趾間，發(fā)紅、脫皮或濡濕，是屬于濕性的。

　?、谛∷菪桶装_(汗皰型)：腳上出現(xiàn)成群的小水泡，發(fā)紅、脫皮，最癢。

　?、劢腔桶装_：腳上各部位均會(huì)出現(xiàn)角質(zhì)增生、脫皮并出現(xiàn)龜裂，不一定會(huì)癢，屬于干性。

　　嚴(yán)重的香港腳會(huì)使趾甲變形破損，稱為灰趾甲。

　　(2)如何處理香港腳？應(yīng)隨時(shí)保持清潔

　　香港腳在冬天時(shí)，癥狀會(huì)稍微減輕，但是，由于暖氣的普及，有些人反而在冬天復(fù)發(fā)、加劇。香港腳多半發(fā)生在成人身上，但是，10歲以下的小孩也有可能罹患，可能是穿了香港腳患者的鞋子，或在家里經(jīng)由地板被傳染的。

　　預(yù)防香港腳最好的方法是：保持腳的清潔。運(yùn)動(dòng)員、在高溫環(huán)境工作的人特別容易流汗，腳容易弄臟的人、手腳容易流汗的人，容易被感染，應(yīng)隨時(shí)保持腳的清潔。

　　治療趾間型、小水泡型白癬，可一天涂抗癬軟膏2~3次，連續(xù)涂1~2個(gè)月，這些藥劑可保持腳部清潔。洗完澡涂的外用藥可深入角質(zhì)層，效果亦佳。

　　難治愈又容易影響趾甲的角化型白癬，應(yīng)兼服成藥，請(qǐng)遵照醫(yī)生指示。