氣血瘀滯女性經(jīng)期如何調(diào)養(yǎng)

　　氣血瘀滯女性在經(jīng)期不能受涼，容易刺激子宮，造成血量過多，因此要注重經(jīng)期調(diào)養(yǎng)，多休息，保持心情舒暢，多喝開水，少吃或者不吃生冷油膩食物，經(jīng)期或經(jīng)后要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。此外，泡腳也是緩解氣血瘀滯女性手足冰涼癥狀的好方法。

　　很多氣血不通暢的女性，都是由于生活方式或者飲食習(xí)慣等引起，在此，對(duì)于有氣滯血瘀癥狀的女性，提出幾點(diǎn)經(jīng)期調(diào)養(yǎng)措施：

　　(1)每個(gè)月那幾天是千萬不能受涼的，淋雨，坐草地，涼水洗腳，甚至頭三天洗頭發(fā)都不能。因?yàn)槔涞拇碳?huì)使子宮血管收縮，造成血量過少，甚至停經(jīng)。

　　(2)心情一定要好，不要太勞累，也不能太緊張。

　　(3)晚上要早點(diǎn)休息，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，也最好不要提太重的東西。

　　(4)不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性的食物。

　　(5)多喝開水或紅糖水，可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鐵質(zhì)。

　　(6)如果這一次有痛經(jīng)的現(xiàn)象，那在下次來前的七天就要準(zhǔn)備吃一些當(dāng)歸，大棗，阿膠，等調(diào)理氣血的食物。

　　(7)經(jīng)期、經(jīng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很關(guān)鍵。

　　此外，氣血不通暢的女性容易出現(xiàn)手足冰冷的癥狀，睡覺之前不妨泡泡腳，對(duì)改善癥狀有益，尤其是冬天。

　　材料：黃芪10克　當(dāng)歸10克　葛根10克　川椒5克　紅花5克

　　方法：以紗布將所有材料包起來并扎緊，加適量水浸泡20分鐘后再燒開，煮10分鐘后倒入盆中調(diào)到適當(dāng)溫度，每天泡上10分鐘就可以了。

　　這道配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。