最適合懶人的5個瘦身法

肥胖就像頑疾，要防止一肥便不可收拾的局面，關(guān)鍵在于預(yù)防?？上Ω斗逝植幌翊蝾A(yù)防針那樣簡單，所以還得從長計議，發(fā)掘日常習(xí)慣的新功能，成為最懶卻最有效的減肥法。

1、先湯后飯

　　最后吃主食

　　減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，并減少吃零食的欲望。

　　實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感；接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應(yīng)先攝取煮菜或炒菜；然后是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質(zhì)和脂肪食物這時才一起吃。

　　2、一日三餐

　　保持一日三餐

　　減肥原理：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養(yǎng)學(xué)家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多，而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。

　　實施步驟：堅持一日三餐，只是調(diào)整進食習(xí)慣。