薏仁養(yǎng)顏妙招：薏仁牛奶粥

     薏仁是什么？薏仁是很好的減肥食品，也是很好的養(yǎng)顏食品，愛美的MM們可以多吃一些薏仁，如果薏仁再搭配牛奶煮粥，就可以讓肌膚美白效果更加明顯。薏仁含有豐富的淀粉和豐富的蛋白質以及油脂。

     此外，薏仁還含有維生素B1以及維生素B2,含有鈣、磷、鐵等礦物質。薏仁富含蛋白質，可以消除斑紋，使肌膚白皙，若長期食用，還可以達到滋潤肌膚的功效。此外，薏仁還可促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，所以有利尿、消腫的作用，是良好的減肥食品。薏仁牛奶粥中的牛奶所含的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑，可以讓肌膚美白更加明顯。

薏仁牛奶粥讓你的皮膚更加美麗動人。

做法就是：先準備15克薏仁、15克紅豆、1克冰糖、100毫升下低脂鮮奶。然后用冷水將薏仁、紅豆浸泡4小時。之后將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟備用。然后將冰糖放入電鍋中，伴至冰糖溶化后，加入低脂鮮奶，伴勻。薏仁牛奶粥就做好了。

順便在這里提醒一下，很多MM對喝牛奶存在一些誤區(qū)，希望大家平時多多注意哦。

誤區(qū)一：牛奶越香越好。這是錯誤的。牛奶加熱時才有奶香味，常溫下很難聞到香味。

誤區(qū)二：奶越濃越好。這是錯誤的。牛奶的稀稠能直接反映牛奶的質量，如果認為牛奶越稠越好，可以添加增稠劑、穩(wěn)定劑或者奶粉，但這就不是純鮮牛奶了。

誤區(qū)三：牛奶加熱好喝。這是錯誤的。如果想喝熱牛奶，可用熱水(不需用開水)浸泡即可，牛奶不宜高溫久煮，也不宜冷凍保存。

薏仁是很好的減肥食品，也是很好的養(yǎng)顏食品，愛美的MM們可以多吃一些薏仁，如果薏仁再搭配牛奶煮粥，就可以讓肌膚美白效果更加明顯。