拍打按揉強身健體

大椎、合谷、關元、足三里是中醫(yī)的四大保健穴位，具有防病治病的特殊功效?！拔医?jīng)常在晨練中，邊散步邊用手拍打揉按這些穴位，堅持好多年了，至今沒有頸肩腰腿痛方面的病，偶爾有感冒或是胃腸不舒服，對相關穴位進行拍打按揉，很快就會緩解。今天將這個方法介紹給中老年朋友，希望大家能在鍛煉中共同受益?！泵挛鹘淌谡f。

大椎是督脈穴，位于第七頸椎棘突下凹陷中。刺激此穴具有振奮陽氣、散風解表、開竅醒腦的作用，主治勞傷、感冒、頭痛、眩暈、抽搐、痿廢、肩背酸痛等。常拍打此穴，可預防感冒，退熱止痛，健腦增智，延緩大腦衰老等。

【按揉方法】用拍打法，兩手向后甩（同側(cè)），以手掌用力拍打大椎穴，以局部有痛感為度，可反復拍打數(shù)次。

注：低頭時，用右手摸到脖子后方最突出的一塊骨頭，就是第7頸椎，該處下方的空隙處就是大椎穴。突出的那個是第七頸椎。

合谷是手陽明大腸經(jīng)穴，位于拇指食指伸張時，第一、二掌骨之中點，稍偏于食指。刺激此穴具有清熱解表、通絡鎮(zhèn)痛的作用，主治感冒、頭痛、牙痛、口眼歪斜、風疹、口齒不靈等。常揉按此穴，可防治感冒，清潔面部，防止口臭，止咳，通便等。

【按揉方法】可用揉、按、掐法，手法輕重適中，使合谷穴處有酸沉痛感為宜。每次左右合谷穴各揉按１００下。

關元是任脈穴，位于臍下３寸，腹中線上，是強壯穴，刺激此穴具有溫腎壯陽、培元固精、通調(diào)沖任、理氣祛寒的作用，主治陽痿、心悸、腹痛、中風脫癥、氣喘、小便不利、脫肛等。常拍打點按此穴，可提高性功能，調(diào)整心律，溫暖子宮，強腎壯腰，通利二便等。

【按揉方法】先用拍打法，后用點揉法，交替使用，使局部有熱脹感為度。點揉時，用中指垂直點揉，使指端如有物頂為度。

足三里是足陽明胃經(jīng)穴，位于膝部髕骨下３寸，距脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，屈膝或平臥取穴。刺激此穴具有調(diào)理胃腸、補益調(diào)氣、增強體力的作用，主治勞傷、胃腸炎、失眠、心律不齊等。常拍打揉按此穴，可調(diào)整胃腸功能，還可調(diào)整血壓、心律，消除大腦疲勞，恢復體力等。

【按揉方法】可交替使用拍打、按壓、揉推等法，使局部皮膚發(fā)紅發(fā)熱，并有沉脹酸困感為度，每次左右各拍按１００下。
　　拍打揉按法，簡便易行，不拘體位，可快可慢，可輕可重，可多可少。特別是拍打法，還可刺激手掌上的勞宮、十宣等數(shù)十個穴位，這對調(diào)整臟腑功能有很好的作用。

足三里穴位示意圖：>>>點擊查看