拍打按揉強(qiáng)身健體 打印頁(yè)面

大椎、合谷、關(guān)元、足三里是中醫(yī)的四大保健穴位，具有防病治病的特殊功效?！拔医?jīng)常在晨練中，邊散步邊用手拍打揉按這些穴位，堅(jiān)持好多年了，至今沒(méi)有頸肩腰腿痛方面的病，偶爾有感冒或是胃腸不舒服，對(duì)相關(guān)穴位進(jìn)行拍打按揉，很快就會(huì)緩解。今天將這個(gè)方法介紹給中老年朋友，希望大家能在鍛煉中共同受益?！泵挛鹘淌谡f(shuō)。

大椎是督脈穴，位于第七頸椎棘突下凹陷中。刺激此穴具有振奮陽(yáng)氣、散風(fēng)解表、開竅醒腦的作用，主治勞傷、感冒、頭痛、眩暈、抽搐、痿廢、肩背酸痛等。常拍打此穴，可預(yù)防感冒，退熱止痛，健腦增智，延緩大腦衰老等。

【按揉方法】用拍打法，兩手向后甩（同側(cè)），以手掌用力拍打大椎穴，以局部有痛感為度，可反復(fù)拍打數(shù)次。

注：低頭時(shí)，用右手摸到脖子后方最突出的一塊骨頭，就是第7頸椎，該處下方的空隙處就是大椎穴。突出的那個(gè)是第七頸椎。

合谷是手陽(yáng)明大腸經(jīng)穴，位于拇指食指伸張時(shí)，第一、二掌骨之中點(diǎn)，稍偏于食指。刺激此穴具有清熱解表、通絡(luò)鎮(zhèn)痛的作用，主治感冒、頭痛、牙痛、口眼歪斜、風(fēng)疹、口齒不靈等。常揉按此穴，可防治感冒，清潔面部，防止口臭，止咳，通便等。

【按揉方法】可用揉、按、掐法，手法輕重適中，使合谷穴處有酸沉痛感為宜。每次左右合谷穴各揉按１００下。

關(guān)元是任脈穴，位于臍下３寸，腹中線上，是強(qiáng)壯穴，刺激此穴具有溫腎壯陽(yáng)、培元固精、通調(diào)沖任、理氣祛寒的作用，主治陽(yáng)痿、心悸、腹痛、中風(fēng)脫癥、氣喘、小便不利、脫肛等。常拍打點(diǎn)按此穴，可提高性功能，調(diào)整心律，溫暖子宮，強(qiáng)腎壯腰，通利二便等。

【按揉方法】先用拍打法，后用點(diǎn)揉法，交替使用，使局部有熱脹感為度。點(diǎn)揉時(shí)，用中指垂直點(diǎn)揉，使指端如有物頂為度。

足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)穴，位于膝部髕骨下３寸，距脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，屈膝或平臥取穴。刺激此穴具有調(diào)理胃腸、補(bǔ)益調(diào)氣、增強(qiáng)體力的作用，主治勞傷、胃腸炎、失眠、心律不齊等。常拍打揉按此穴，可調(diào)整胃腸功能，還可調(diào)整血壓、心律，消除大腦疲勞，恢復(fù)體力等。

【按揉方法】可交替使用拍打、按壓、揉推等法，使局部皮膚發(fā)紅發(fā)熱，并有沉脹酸困感為度，每次左右各拍按１００下。
　　拍打揉按法，簡(jiǎn)便易行，不拘體位，可快可慢，可輕可重，可多可少。特別是拍打法，還可刺激手掌上的勞宮、十宣等數(shù)十個(gè)穴位，這對(duì)調(diào)整臟腑功能有很好的作用。

足三里穴位示意圖：>>>點(diǎn)擊查看