能幫助你趕走疲勞的六種食物

能幫助你趕走疲勞的六種食物

　　疲勞又稱疲乏，是主觀上一種疲乏無力的不適,特別是在辦公室里，當你疲憊不堪時，吃些緩解疲勞的食物，很快就可以充滿活力了。
　　優(yōu)秀能量補充劑：干果 花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。

　　機體必需食品：奶制品 它能夠為人體提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。

　　供給能量的食物：餅干、巧克力 餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量，專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。

　　可供維生素的食物：水果、蔬菜 疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

　　補充高蛋白食物：豆類、肉類 適當?shù)厥秤酶叩鞍资澄?，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內(nèi)損失的熱量，使人很快消除疲勞感。

　　食用滋補品保健品：人參等 如果疲勞到了一定程度，可能需要補充一些具有良好滋補作用的營養(yǎng)品，如人參、銀耳等，可以達到補氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞的功效。