中國104歲奧運選手郭潔的養(yǎng)生之道：要懂，要堅持

11月15日，曾代表中國參加1936年柏林奧運會的“中國奧運活化石”、我國著名體育教育家、西安體育學(xué)院教授郭潔，在西安因病去世，享年104歲，他也成為解放前我國參加奧運會最后一位離世的老人。

奧運傳奇經(jīng)歷

　　 曾代表中國參加1936年柏林奧運會

　　 1912年1月16日出生在大連的郭潔，有著東北人硬朗的身板兒。郭潔生在一個動亂的年代，顛沛流離的生活造就了一副結(jié)實的身板，1米8的個子使他在1936年第11屆柏林奧運會之前的國內(nèi)選手選拔賽鐵餅比賽中，輕而易舉地擲出了41.07米的成績，刷新了當(dāng)時的全國紀(jì)錄，因此郭潔幸運地成為代表中國參加第11屆柏林奧運會的69名運動員中的一員。

　　 1936年的中國并不富足，沒有可供那么多人乘坐的大飛機出國，代表團乘船去柏林。計算好日子，郭潔和其他運動員一起趕到南京報到集中，乘坐火車到上海準(zhǔn)備出發(fā)。代表團原本有70名運動員，但到上海后有個山西運動員遭遇車禍，不得不住院治療，最后只有69名運動員參加了柏林奧運會。

健康養(yǎng)生之道

　　 每天堅持跑步鍛煉30分鐘以上

　　 奧運會結(jié)束后，郭潔進入日本東京帝國大學(xué)學(xué)習(xí)，良好的學(xué)習(xí)環(huán)境是他拓展了視野，從而對體育視野有了更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和研究，更為他日后參與西安體育學(xué)院的教學(xué)工作創(chuàng)造了條件。教學(xué)之余，郭潔更是利用會外語的優(yōu)勢翻譯了《田徑運動力學(xué)》、《田徑力學(xué)分析》，并著有《田徑運動教學(xué)與訓(xùn)練》等書，將外國先進的體育經(jīng)驗帶到了中國。

　　 郭潔曾在百歲壽辰時透露自己長壽做到的兩點：要懂，要堅持。要懂就是要科學(xué)養(yǎng)生，懂得養(yǎng)生的知識，郭老介紹自己看了中外養(yǎng)生的書不下100本。要堅持就是不論刮風(fēng)下雨、不論什么情況都要堅持養(yǎng)生習(xí)慣。而在很多人看來，老人堅持鍛煉的秘訣就是堅持正確的鍛煉方法，堅持科學(xué)的飲食習(xí)慣，堅持良好的心態(tài)。

　　 從1954年到西安體育學(xué)院成立時開始在學(xué)校任教，到1987年以田徑專業(yè)教授身份退休，郭潔可謂是將一生奉獻給了體育事業(yè)。退休后的郭潔一邊研究健康長壽理論，一邊也身體力行的實踐著。每天早上他都要堅持跑步，而且35年從來沒有間斷過。“郭老每天都會堅持跑步或者步行半個小時以上，記得郭老受邀去澳門講養(yǎng)生秘訣時，住的酒店在27層，大家坐電梯上下樓，郭老自己堅持爬樓梯鍛煉身體。”西安體育學(xué)院黨委書記吳長齡回憶道。

　　 值得一提的是，郭潔自1993年起連續(xù)15年爬山就沒間斷過，不過都是在北京女兒那里修養(yǎng)的時候，直到2008年，96歲高齡時，郭潔才在兒女們勸阻下停止了這項運動。與運動相比，郭潔在飲食方面則更加“講究”。像油炸類食品，幾乎很少吃或者壓根就不吃，也很少吃肉，一直都是素淡的飲食習(xí)慣，而且從來不吃維生素那些東西，每天必吃的蔬菜就是南瓜。在他看來，南瓜可以幫助人體排泄新陳代謝產(chǎn)生的許多毒素，這樣的飲食習(xí)慣會讓自己更加健康。老人還透露自己膳食非常講究和規(guī)律，一天幾乎要吃一斤南瓜。

　　 郭潔在潛心鉆研健康長壽之道的同時，更善于總結(jié)整理心得，他融合幾十年的經(jīng)驗，總結(jié)出來了“一少二多三保證四不要”的養(yǎng)生方法：

　　 一少就是少吃高能營養(yǎng)素、油和碳水化合物;

　　 二多就是多吃蔬菜、水果、粗糧和多運動;

　　 三保證就是保證每天的運動營養(yǎng)收支平衡、保證蔬菜水果主食平衡、保證吃多少消化多少的營養(yǎng)平衡;

　　 四不要就是不要長坐久坐、不要抽煙、不要喝酒、不要生悶氣。

學(xué)生們的印象

　　 百歲老人為人謙遜喜好鉆研

　　 “郭老是我的老師，他為人謙遜，也懂得養(yǎng)生之道。每天都會堅持步行四、五公里，然后再跑步四、五公里。”郭潔的學(xué)生任天才得知恩師郭潔去世的消息，心情十分悲痛，“我記得郭老代課時候，每節(jié)課都會提前半個小時到教室，他到78歲才選擇退休。平時在家也很少看電視，我有時候去拜訪郭老，他基本上都是在家搞科研項目，研究這研究那的，很專注。”

　　 同樣是作為郭潔的學(xué)生，曾從事田徑跳躍項目的許樹海對郭老更深的印象則是其會理由業(yè)余時間鉆研日語。“1976年年輕人開始學(xué)習(xí)外語，郭老就自己鉆研日語方面的學(xué)習(xí)，利用業(yè)余時間教我們外語。郭老記性非常好，我們平時見面，他都能一一叫出我們的名字，還會和我們進行問候。現(xiàn)在得知郭老去世的消息，心情很復(fù)雜，一直沒有緩過神來。”

　　 1955年來到西安體育學(xué)院的黃孝文，是郭潔所帶的第一批學(xué)生。曾在日本東京帝國大學(xué)學(xué)習(xí)財經(jīng)的郭潔，1954年來到西安體院時，帶過當(dāng)時的進修班，而黃孝文就是郭潔進修班里的學(xué)生之一。“郭老生活非常規(guī)律，讓我總結(jié)的話就兩點，第一營養(yǎng)，第二鍛煉。他還在體院創(chuàng)辦日語進修班，這也為體院的不少學(xué)生出國打下了很好的基礎(chǔ)”黃孝文回憶起郭潔在世的與自己的生活時的場景，歷歷在目，“我記得郭老當(dāng)時在社會上講課，都是自己花錢買書，然后去了給大家發(fā)。郭老100歲的時候，平時出門走走，兒女們叫保姆跟著他點，他也堅持不讓跟，自己一個人就出去散步了。”

　　 郭潔的百年可以用“傳奇”二字來形容，1936年代表中國參加奧運會，1954年到西安體育學(xué)院任教，1987年以田徑專業(yè)教授身份退休。退休之后仍堅持鍛煉，研究養(yǎng)生并著述。2008年以96歲高齡擔(dān)任奧運會火炬手在西安段傳遞?？梢哉f，郭潔的一生都和體育結(jié)緣，與奧運更是有特殊的情節(jié)，被譽為“中國奧運活化石”。

　　 郭潔經(jīng)歷了新舊中國的變化，經(jīng)歷了中國體育的變遷，目睹了中國人被蔑視為“東亞病夫”到今日在奧運金牌榜上獨占鰲頭的滄桑巨變。郭潔曾表示過，他這一生有兩個心愿，一是參加奧運會，這個心愿已經(jīng)完成了，另一個目標(biāo)就是要活到100歲，這個如今也做到了。就像他自己曾說的那樣“我的人生無憾了”。