單車旅行要求充足的準(zhǔn)備 單車旅行的注意事項(xiàng)

踏著單車，以另一個(gè)角度看旅途的風(fēng)光是人生中最難忘的旅行體驗(yàn)之一。 但單車旅行與普通的自由行不一樣，前者要求充足的事前準(zhǔn)備，無論是路線規(guī)劃、裝備，以及是個(gè)人體能上的訓(xùn)練都缺一不可。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

1、規(guī)劃騎行路線

無論你去哪一個(gè)國(guó)家進(jìn)行單車旅行，都應(yīng)根據(jù)自己的體能狀態(tài)的選擇合適的騎行路線。建議初入門的朋友選擇相對(duì)平坦和簡(jiǎn)短的路線，有經(jīng)驗(yàn)之后再嘗試更高階的路段。由于單車旅行有一定的風(fēng)險(xiǎn)，所以自己的安全永遠(yuǎn)都是優(yōu)先考慮的條件。

選擇好路線之后要制作一份全面的旅行計(jì)劃，整理路段分析、總行程距離、預(yù)計(jì)到達(dá)時(shí)間、中途緊急情況處理辦法、中途休息地點(diǎn)、食宿安排、轉(zhuǎn)乘地點(diǎn)以及遇到道路突發(fā)狀況的其它路線規(guī)劃等等。

2、選擇一輛最適合自己的自行車

所謂工欲善其事，必需利其器，單車的好壞會(huì)直接影響旅途的成敗。一般來說，長(zhǎng)線單車旅行最好選擇旅行車或山地車，還要考慮避震、整車重量、剎車、變速等等的效果，必要時(shí)有需要更換零件以增強(qiáng)自行車的性能應(yīng)付長(zhǎng)途的騎乘。

建議大家在單車上裝上GPS車表，市面上的單車碼表品牌和款式的選擇有很多，它不但能顯示速度、距離、功率（搭配功率計(jì)）等各種騎乘數(shù)據(jù)，更重要的它有GPS導(dǎo)航功能，確保你的正確的騎行路線，減少出現(xiàn)迷失方向的情況。

4、必備物品

安全頭盔

前后燈

維修工具

水壺架

馬鞍袋——裝載個(gè)人物品

時(shí)速里程碼表

防風(fēng)/太陽(yáng)眼鏡

魔術(shù)頭巾——防曬、擦汗、擋沙

手套

自行車衣褲

袖套/腿套

車鞋

輕便風(fēng)衣

雨衣

防曬乳

身分證／銀行卡／現(xiàn)金

簡(jiǎn)單醫(yī)藥品

手機(jī)、相機(jī)、電池、充電器等電器用品

隨身干糧

5、調(diào)整心態(tài)

騎車旅游是一場(chǎng)耐力賽，可能有一刻你會(huì)覺得好太辛苦而想放棄。心理因素對(duì)單車旅行的成敗起著一定的作用，所以在出發(fā)前要確定旅行的目的和目標(biāo)，樹立堅(jiān)定的信念，無論遇到什么困難，只要堅(jiān)定的騎下去，就一定能到達(dá)目的地。

6、出發(fā)前要做適當(dāng)?shù)捏w力訓(xùn)練

單車旅行需要一定的體力與耐力，出發(fā)前最好準(zhǔn)備一段時(shí)間的體能訓(xùn)練。初期先要了解自己的體能狀況，熟悉單車性能和變速器調(diào)整。另外，因?yàn)榭哲嚺c載重時(shí)的騎乘感覺不同，出發(fā)前需要著重于上坡路段的訓(xùn)練，并慢慢將裝備就位增加載重量，讓自己適應(yīng)載重裝備時(shí)的騎乘情況與操控自行車的穩(wěn)定度。

7、緊記路上安全規(guī)則

開始旅程之前必須有充足的熱身，并檢查自行車煞車與變速器的性能。一旦開始上路就要遵守交通規(guī)則與號(hào)志，包括：

靠右騎車；

停車時(shí)靠右方；

不能隨意變換車道；

轉(zhuǎn)彎需打手勢(shì)，手臂伸直，指向欲轉(zhuǎn)彎的方向；

若要減慢速度或停止時(shí)，須將左手臂伸直放下約45度，手掌朝向后方；

除了作轉(zhuǎn)彎手勢(shì)信號(hào)及換文件外，雙手不可離開手把；

夜間或進(jìn)入隧道等光線不佳區(qū)域時(shí)，需開啟前后車燈。

8、了解自己的身體狀況

定時(shí)補(bǔ)充水份和休息是十分重要的，不要忍到捱不住的時(shí)候才停下來。長(zhǎng)途騎行后兩腳會(huì)充血腫脹，這時(shí)候要平躺休息，盡可能把腳墊高以促使血液循環(huán)。如有坡度不大的斜坡，也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在單車上休息一下。如感到頭暈頭痛、全身無力、煩躁心慌、惡心嘔吐、舌干口渴、出虛汗、心跳加快等癥狀，就要迅速到陰涼處躺下休息，補(bǔ)充水份。

9、學(xué)懂基本的單車維修

騎乘途中單車有機(jī)會(huì)出現(xiàn)大大小小的問題，例如是爆胎或是鏈條脫落。為了不耽誤行程，大家應(yīng)學(xué)習(xí)一些基本維修，以避免發(fā)生車騎人的窘?jīng)r。除了基本維修的技巧外，懂得檢查單車和事后保養(yǎng)的能力也十分重要，輪胎氣壓、煞車、變速系統(tǒng)、座墊高度、鏈條潤(rùn)滑清潔、車燈等，都必須一一檢查與調(diào)整，才能保證騎乘的安全。

10、學(xué)懂急救技巧

意外就是意料之外，除了買適用單車旅行的保險(xiǎn)保障自己之外，要把意外的傷害減至最低就要學(xué)會(huì)各種戶外旅行可能會(huì)發(fā)生意外的急救方法。中暑、跌傷、扭傷、手腳肢體破損等都是騎車常見的事故。