對抗關節(jié)疼痛 關節(jié)炎的營養(yǎng)計劃

1.甜椒

　　一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關節(jié)炎帶來的疼痛。

　　而且維生素C還可以降低患關節(jié)炎的幾率，補充維生素C能防治因為缺乏膠原蛋白引起的骨質疏松、關節(jié)炎等疾病。

　　2.大豆制品

　　豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護心血管外，其強健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

　　3.香蕉

　　它是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

　　4.蝦

　　蝦是最受歡迎的水產類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶的維生素D含量。

　　骨健康專家建議：維生素D+鈣同補最好

　　一般鈣片為固體，不含維生素D，不容易被體內吸收與利用。鈣+維生素D等于超強的鈣吸收率!清華紫光金奧力維鈣軟膠囊采用優(yōu)質碳酸鈣和促鈣吸收因子維生素D為原料，因此提高了鈣的吸收率，純度高，無重金屬殘留，符合美國藥典USP 28標準。這款產品是軟膠囊劑型，軟軟滑滑，容易吞服。

　　5.綠茶

　　這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解風濕性關節(jié)炎。

　　如果有針對性的補充茶多酚來防治關節(jié)炎，可以盡量選擇如健美生綠茶提取物復合膠囊之類的復方成分產品，加拿大原裝進口，一粒的有效成分相當于7杯紅茶或50杯綠茶，不僅提供天然茶多酚和兒茶素酸酯，并添加了大豆卵磷脂，不僅具有一般綠茶的抗氧化抗病毒等效果，還加強了其保護心腦血管的功效。

　　6.三文魚

　　它是健康脂肪最重要的來源，含有豐富的-3。而且它不會像其他近海魚一樣，受到汞污染。

　　除此之外，三文魚還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸。除了可以治療關節(jié)炎外，它還可以保護心血管系統(tǒng)，減少血栓形成，修復受損動脈，降低血壓。

　　7.奶酪

　　所有品種的奶酪中都含有非常豐富的鈣質，對骨骼、肌肉和關節(jié)組織有良好的保護作用。

　　此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或者用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。

　　歲月偷走骨營養(yǎng) 中老年骨關節(jié)毛病多

　　人到了中老年，隨著機體吸收代謝能力衰退，骨營養(yǎng)是出的多，動態(tài)平衡被破壞。這時的骨就像蘿卜，水分喪失，細胞萎縮，細胞間距拉大，“糠了”。久而久之，骨骼不僅易脆、易骨折，而且關節(jié)炎、風濕、頸椎病、腰椎病都會接踵而來……

　　爸媽一輩子辛苦，該享福了吧，身體卻不咋樣了,由于自然環(huán)境和人體自然衰老,各種問題不斷折磨著他們，精神和身體不斷受著重創(chuàng)，怎樣才能讓爸媽全身狀態(tài)好起來呢?