氣虛體質(zhì)應該做什么運動？有什么注意事項？

氣虛體質(zhì)者體能、耐力常顯不足，故以選擇較為柔緩的鍛煉方式為宜，如廣播操、太極拳、散步、慢跑、按摩四肢及胸腹等，對糾正體質(zhì)，增強身體素質(zhì)有很好的幫助^[1]。

氣功可練“六字訣”中的“吹”字功^[1]。

氣虛體質(zhì)人群應防止過度運動，如果運動強度過大、運動時間過久，則易出現(xiàn)疲勞、汗出、氣短喘促等正氣耗散之象，加重氣虛^[1]。

氣虛體質(zhì)為中醫(yī)體質(zhì)的一種。體質(zhì)學說是中醫(yī)學的一大特色，根據(jù)天賦體質(zhì)的差別對人進行分類，是中醫(yī)理論體系的重要組成部分，其理論豐富而且實踐性強^[2]。在日常生活中，?？梢姷皆谕瑯拥闹虏l件下，有的人感而為病，有的人卻安然無恙；同樣患感冒，有的人出現(xiàn)風寒癥狀，有的人卻出現(xiàn)風熱癥狀，這主要與人的體質(zhì)有關(guān)^[2]。

氣虛體質(zhì)之人表現(xiàn)為倦怠無力，氣短懶言，聲音低微，多汗自汗，心悸怔忡，頭暈耳鳴，食欲不振，腹脹便溏，舌淡苔白，脈弱無力。心氣虛者常見驚悸不安，氣短且活動時加重，早搏等；肺氣虛者見咳嗽無力，氣短懶言，聲微自汗等；脾氣虛者常見食少厭言，消瘦，腹脹，大便溏薄，面色萎黃等；腎氣虛者可見腰腿酸軟，小便頻數(shù)且清長，下肢浮腫，性欲低下等。肝氣虛者較少見。

詳見氣虛體質(zhì)條。