生活中,失眠多因飲食不節(jié)、情志失常、勞逸失調(diào)、病后體虛等原因引起;那么大家知道失眠應(yīng)該怎么緩解嗎?下面就跟隨小編一起來(lái)了解下吧:
民間特效食療偏方緩解失眠:
1.蓮子百合豬肉粥
蓮子、百合各30克,瘦豬肉250克,調(diào)料適量。將豬肉洗凈、切成小塊,蓮子、百合洗凈,共置鍋內(nèi),加水燉熟,調(diào)味食用。溫?zé)岱场?勺剃幥鍩?,益腎養(yǎng)心,安神。適用于失眠、心煩、頭暈、耳鳴、健忘等癥。
大棗14枚,蔥白50克,大米30克,蜂蜜30毫升。將大棗洗凈,去核;蔥白洗凈,切成碎末;大米淘洗干凈,備用。鍋內(nèi)加水適量,放人大棗、大米煮粥,五成熟時(shí)加入蔥白末,再煮至粥熟,調(diào)入蜂蜜即成。溫?zé)岱?。大棗有補(bǔ)脾養(yǎng)胃,養(yǎng)血安神功效;蔥白有通陽(yáng)開竅,祛風(fēng)活絡(luò),清肺健脾等功效。適用于煩躁不安、失眠。
3.黃精燉肉
瘦豬肉500克,黃精50克,姜、蔥、精鹽、味精、料酒各適量。將黃精、豬肉洗凈,分別切成長(zhǎng)3厘米、寬1.5厘米的塊狀。黃精和豬肉塊放入沙鍋內(nèi),加水適量,放入蔥、生姜、食鹽、料酒,置于大水鍋中,隔水燉至爛熟,即可食用。溫?zé)岱???绅B(yǎng)脾陰,益心肺。適用于失眠、食少、多夢(mèng)易醒
4.小米瓜子粥
小米60克,葵花子30克,蜂蜜25毫升。將小米淘洗干凈,備用。鍋內(nèi)加水適量,放入小米、葵花子煮粥,熟后調(diào)入蜂蜜即成。溫?zé)岱场P∶啄茏棠I健腦,葵花子可安定情緒。適用于心煩失眠。
5.安神粥
蓮子心10克,浮小麥30克,粳米100克。先將浮小麥加水煎湯,去渣后,加入蓮子心、粳米,加水適量共煨粥,調(diào)味服食。溫?zé)岱?。可清心除煩,安神。適用于心煩不能眠者,對(duì)更年期女性的失眠尤為適用。
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