勤揉涌泉穴，遠(yuǎn)離手腳冰涼

勤揉涌泉穴，遠(yuǎn)離手腳冰涼
 
   一進入冬季，不少人就有手足發(fā)涼的現(xiàn)象，有些人認(rèn)為這是所謂“虛”的表現(xiàn)，強調(diào)要運動，要進補。于是不少手足發(fā)涼的人就盲目地早起鍛煉，進食補品，其實這并不符合中醫(yī)冬季養(yǎng)生的原則。

    人之所以出現(xiàn)手腳冰涼的情況，一是因為冬天自然界溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)；二是，冬季天氣寒冷，中醫(yī)認(rèn)為寒主收引、凝滯，這時人體的血管處在收縮狀態(tài)，血流緩慢，手足相對軀干來說是人體的末端，中醫(yī)稱為“四末”，冬季“陽氣內(nèi)守，不達(dá)四末”，也就是陽氣不達(dá)四肢，手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，所以容易出現(xiàn)手足冰涼的現(xiàn)象。

    體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢、血管變細(xì)所引起。

    食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，血糖太低時，就會有手腳冰冷的現(xiàn)象。

    女性更年期時雌性激素水平下降，導(dǎo)致神經(jīng)血管不穩(wěn)定，影響血液循環(huán)，也會讓女性異常怕冷。

    那么，如何解決手腳冰涼的問題呢？我這里給大家提供兩個偏方。
  
  偏方一，揉搓涌泉穴

    涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會使手腳冰涼癥狀減輕。

    偏方二，每天泡腳

    泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

    另外，手腳容易冰涼的人要多吃些黑色食物。黑色食物所含微量元素和維生素特別多，如維生素A、?。}卜素、煙酸等，黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，清除體內(nèi)的活性氧，能補腎暖身、防衰老。如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑
豆、黑芝麻、黑木耳。

    手腳冰涼的人一般不愛運動，所以，要讓自己經(jīng)常活動。快步走、慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法，會使全身熱起來。經(jīng)常用冷水洗手、洗臉的人，一般耐寒能力要強一些，不容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況。