3個(gè)動(dòng)作治好肩周炎

我是個(gè)醫(yī)生。早在七八年前，我患上了肩周炎，連舉手、穿衣服都有困難。劃圈治療肩周炎，我試了，但也許是單一動(dòng)作，效果仍不明顯。后來(lái)，我自己加了兩個(gè)動(dòng)作，效果就顯著多了。至今我每天做2次，肩周炎已離我遠(yuǎn)去。

這3個(gè)動(dòng)作分別是：

1．劃圈。兩手貼身，前轉(zhuǎn)1O圈，后轉(zhuǎn)1O圈，交替各5次。

2．伸手聳肩。手舉過(guò)頭項(xiàng)，兩拳半握，呈“投降”狀，然后上下伸縮，向上伸展時(shí)放拳伸掌，做1O0次。

3．交叉擺動(dòng)手足。兩拳半握，屈肘平陶。兩手左右擺動(dòng)1 80度。同時(shí)兩腳交叉邁步，既活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，又活動(dòng)腰部。做100次。