健忘癥有方可治

　　1、定期檢查血壓。許多高血壓患者早期并無(wú)明顯癥狀，因此要及早發(fā)現(xiàn)和及時(shí)治療。因?yàn)殚L(zhǎng)期高血壓病可損害大腦細(xì)胞和激發(fā)小中風(fēng)，從而損害記憶力。2、吃低脂食品。日常膳食中，要注意減少動(dòng)物油等飽和脂肪的攝入，多吃蔬菜水果，這有利于改善腦血管的機(jī)能。

　　3、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。研究表明，肢體活動(dòng)也與認(rèn)知功能密切相關(guān)，可延緩腦力衰退。

　　4、保證充足睡眠。因?yàn)楹涎鬯邥r(shí)間過(guò)少，會(huì)使大腦處于“應(yīng)激”狀態(tài)，影響精神集中和回憶信息的能力。

　　5、多進(jìn)行腦力活動(dòng)。如讀書(shū)看報(bào)、下棋、彈琴，或?qū)W一種新語(yǔ)言，均是很好的腦力鍛煉。

　　6、少量飲酒。這樣可減緩記憶力的喪失。但要盡量喝優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

    7、德國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果汁能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的產(chǎn)生，使記憶力增強(qiáng)，每天喝兩杯蘋(píng)果汁，就可以抑制健忘。

　　8、經(jīng)常嚼口香糖。日本某大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示：咀嚼也許能預(yù)防記憶力衰退。因此，他們認(rèn)為常嚼口香糖是一種不增加進(jìn)食量，又能刺激海馬區(qū)域的好方法。

　　健忘癥的飲食調(diào)理

　　核桃核桃果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，可營(yíng)養(yǎng)大腦、促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)、延緩腦細(xì)胞的衰弱進(jìn)程、提高思維能力。每次1~2個(gè)核桃，每日2次，生吃，可增強(qiáng)記憶。

　　海帶海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能。

　　黃豆和沙丁魚(yú)被稱(chēng)為植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁魚(yú)中的牛黃素是大腦必需的蛋白質(zhì)。將適量的黃豆洗凈，與切成小塊的沙丁魚(yú)一起加水燉食或紅燒，每天或隔天1次，有增強(qiáng)記憶、延緩腦細(xì)胞衰老的作用。

　　芝麻等油類(lèi)食品將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水吃，或買(mǎi)超市所售芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為1療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的效果。

　　南瓜南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶減退的人，將南瓜做菜食，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。