360度減肥計(jì)劃：邊看電視邊做的瘦身操

時(shí)間：2022-08-05 13:28:46 來源：人體穴位網(wǎng) 作者：m.eeocool.cn

簡(jiǎn)要內(nèi)容：F、轉(zhuǎn)體+ 前進(jìn)后退運(yùn)動(dòng) 在E的基礎(chǔ)上，于轉(zhuǎn)體時(shí)朝轉(zhuǎn)的方向雙腳交替前進(jìn)數(shù)步，然后以相反的動(dòng)作退后回到原來位置。注意前進(jìn)的時(shí)候腳跟先著地、后退的時(shí)候腳尖先著地。G、頭頂手臂擺動(dòng)動(dòng)作接下來膝蓋打直將雙手高舉過頭，保持這樣的姿勢(shì)雙手交替前后擺動(dòng)。擺動(dòng)的時(shí)候不僅只用手臂的力量，利用腰部的力量帶動(dòng)手臂的擺動(dòng)。

愛美是每個(gè)女人的天性，傲人的S型曲線也是女人夢(mèng)寐以求的。而快節(jié)奏生活常常讓我們腰間的贅肉不經(jīng)意變多，大腿越來越粗，體重也慢慢飆升……生活家小編精心為您量身定制了360度完美的瘦身計(jì)劃，讓您的身材重塑完美曲線，成為眾人目光中的焦點(diǎn)！

　　今天編編為大家介紹的減肥操，不需要任何裝備、也不用很大的空間，只要站起來就可以隨時(shí)進(jìn)行。這套骨盤有氧運(yùn)動(dòng)看起來不激烈，但是只要10至15分鐘就會(huì)出汗了，可以消耗相當(dāng)于慢跑30分鐘的卡路里！

　　從A動(dòng)作開始、H動(dòng)作結(jié)束，每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行30秒，整套動(dòng)作重復(fù)作3次！記住重點(diǎn)是動(dòng)作要盡量大，然后意識(shí)到身體的對(duì)角線以骨盤為中心，有效運(yùn)用身體深層的肌肉，這樣能夠最有效的燃燒卡路里。