如何活到112歲？
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長命百歲的秘訣是什么？美國哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)600人進(jìn)行了60年的監(jiān)控研究。以下是科學(xué)家們列出來的長壽行為清單，都做到的話，你理論上可以活到112歲！
+1.8年 做一名成功者
較高的社會(huì)地位會(huì)給人的壽命帶來積極的影響。獲得諾貝爾獎(jiǎng)的科學(xué)家比只獲得提名而最終沒有得獎(jiǎng)的科學(xué)家要多活大約1.8年的時(shí)間。獲得奧斯卡獎(jiǎng)的演員也比未獲獎(jiǎng)的演員活得長。
+2年 吃巧克力
巧克力，尤其是黑巧克力中含有豐富的抗氧化劑，對(duì)心臟很有好處。喜歡吃巧克力的人通常比那些不吃的人壽命要長2年。
+3年 有信仰、交朋友
研究人員認(rèn)為，做禮拜可以降低人的緊張程度，在教堂里培養(yǎng)的友誼也能增加抗壓能力。不喜歡參加社會(huì)活動(dòng)或不喜歡出去旅游的人早逝的幾率比那些喜愛社交的人要多出20%。
+3.6年 少吃肉
幾乎不吃肉的人比喜愛吃肉的人一般能多活3.6年。素食主義者攝入的飽和脂肪酸很低，他們通過食用水果和蔬菜攝入的抗氧化劑含量卻很高，因此壽命要長很多。
+3.7年 積極參加活動(dòng)
積極參加各種活動(dòng)可以延長1.3～3.7年的壽命。參加活動(dòng)會(huì)給人在身體和精神上帶來積極的效應(yīng)，得肥胖癥的幾率也很少。
+4年 適度飲酒
有規(guī)律地飲少量紅酒可以延長男性生命4年。因?yàn)榧t酒可以防止血凝固，對(duì)心臟也有好處。
+4.1年 控制血壓和膽固醇
保持正常的血壓和膽固醇水平可以延長4.1年的生命。
+5年 接受教育、打高爾夫球
接受過高等教育的婦女可以比沒有接受過高等教育的婦女多活5年的時(shí)間，對(duì)男人來說，這個(gè)時(shí)間是7.8年。常常打高爾夫的人，壽命也比一般的人最少長5年。因?yàn)榇蚋郀柗蚯虿粌H身體上得到鍛煉，打球時(shí)的人際交流也有益于健康。
+6.6年 健康飲食
健康的飲食可以增加6.6年壽命。每天應(yīng)該吃一些黑巧克力、杏仁、水果、蔬菜、大蒜和紅酒，每周要吃4次魚。這樣的飲食可以預(yù)防心血管疾病，從而延長壽命。
+7年 減肥
研究發(fā)現(xiàn)，40歲時(shí)肥胖的人比體重正常的人平均少活7年。而那些從20歲起直到中年，體重增加不超過<?xml:namespace prefix="st1" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags"?>
+7.5年 保持積極的心態(tài)
保持積極心態(tài)的人能比成天心懷不滿的人多活7.5年甚至更長時(shí)間。樂天派們早逝的幾率比一般人低大約55%。
+10年 不抽煙
從不抽煙的人比每天抽20支煙的人平均多活最少10年，如果一個(gè)人35歲時(shí)戒煙，他可以增加5.1年的壽命。
+10年 結(jié)婚（對(duì)男性而言）
根據(jù)美國芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究，結(jié)了婚的男性平均比不結(jié)婚的男性多活10年以上，而結(jié)了婚的女性只比沒結(jié)婚的女性多活4年。男性婚后由于須對(duì)家庭承擔(dān)責(zé)任，往往會(huì)選擇更為健康的生活方式，因此會(huì)活得更長。
然而，根據(jù)瑞士的一項(xiàng)調(diào)查，婚姻反而會(huì)減少女性1.4年的壽命，因?yàn)楹湍行酝?huì)增加女性的壓力和疲勞感。澳大利亞的一份政府報(bào)告顯示，分居和離婚的人在之后的10年內(nèi)死亡的幾率比婚姻幸福的人要高出9.4%。
+10年 保持開心
開心的人一旦生病了很容易被人發(fā)現(xiàn)并得到幫助，并且開心的人不太抽煙，壓力也會(huì)很小，他們不容易得老年癡呆癥。
+14年 改變生活方式
改變4種生活方式可以增加14年的壽命。根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)2萬人的研究，那些定期鍛煉、每天吃5種水果、不抽煙和適度飲酒的人比不這么做的人多活14年。
+20年 當(dāng)個(gè)有錢人
有錢人會(huì)比窮人活得長。在美國巴爾的摩的貧民區(qū)里，人們的平均壽命為63歲，而富人的人均壽命為83歲。
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