過(guò)分緊張導(dǎo)致失眠

所謂失眠癥是指持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠障礙。而不是指因?yàn)榫窬o張刺激引起的暫時(shí)性睡不著覺(jué)，也不是指很多內(nèi)科疾病引起的失眠，如慢性疼痛、高熱可能使人難以入睡；呼吸道感染、咳嗽可使人頻繁醒來(lái)；某些急性傳染病，如舞蹈病和延髓型脊髓灰質(zhì)炎常常伴有失眠。

失眠是一種最常見(jiàn)的睡眠紊亂，幾乎每個(gè)人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷。隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，失眠癥的發(fā)生率有上升趨勢(shì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有30%的成人患有失眠。引起失眠的原因可能有：

1.精神壓力過(guò)大。這是最常見(jiàn)的原因。許多長(zhǎng)期失眠的人被認(rèn)為是緊張過(guò)度和帶有抱怨情緒的人，稍有不適即甚敏感，不易松弛；或者思慮過(guò)度，心勞日拙；或由于激烈的心理沖突過(guò)于興奮、激動(dòng)。

2.濫用安眠藥或興奮藥。

3.不健康1的生活方式。生活起居不規(guī)律，高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)，體力活動(dòng)過(guò)少。長(zhǎng)期坐辦公室工作者最易患失眠。

4.飲食因素。睡前吃得過(guò)飽或饑餓；睡前飲用濃茶、咖啡或其它興奮性飲料。

5.睡眠環(huán)境因素。睡眠中有強(qiáng)光、噪聲；臥室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低；吸血昆蟲(chóng)的騷擾；不舒服的床鋪、被褥；對(duì)睡眠環(huán)境缺乏安全感：如對(duì)自然災(zāi)害的恐懼、害怕鬼神等。

6.對(duì)睡眠持有不正確的態(tài)度。如認(rèn)為每晚必須有8小時(shí)睡眠，當(dāng)自己睡眠不足此量時(shí)，便擔(dān)心睡眠不夠。

<失眠>