飯前養(yǎng)生必做的三件事

     也許你很熱衷飯后保健，其實(shí)很多保健在飯后進(jìn)行并不科學(xué)。而把養(yǎng)生從飯后移到飯前，效果更佳。

     NO1. 運(yùn)動(dòng)

    飯前腹中空空，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入，鍛煉較易將其“動(dòng)員”出來(lái)化為熱量而消耗掉。

    飯前1小時(shí)鍛煉，快速散步、慢跑，持續(xù)30~45分鐘，效果較飯后運(yùn)動(dòng)好得多。

     NO2. 水果

    飯后吃進(jìn)的水果可能被先吃下的食物阻滯于胃中，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來(lái)不良影響。

    而將吃水果安排于飯前，可保持體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熱食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益，飯后吃水果則無(wú)此種保健功效。

     NO3. 喝湯

    “飯前喝湯，勝似藥方”，因?yàn)閺目谇?、食管到胃、腸，乃是食物的必經(jīng)之道，先喝幾口湯無(wú)異于加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，可使食物順利下咽，以減少硬食物對(duì)消化道黏膜的刺激。