起居宜夜臥早起:立春后可以比冬天睡得稍微晚一點(diǎn),但早上要早點(diǎn)起來(lái)。也就是跟太陽(yáng)走,天睡我睡,天醒我醒。人氣隨太陽(yáng)之氣升降,白天太陽(yáng)高懸天空,人的陽(yáng)氣隨之上行而精力充沛;夜晚,人的陽(yáng)氣隨之潛藏使人得以休養(yǎng)生息。
運(yùn)動(dòng)法緩解春困:消除春困最好是采用有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、普拉提、瑜伽、太極等鍛煉形式。這些運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝,增強(qiáng)免疫力,增加機(jī)體和腦部的供氧。例如普拉提,它能鍛煉普通有氧運(yùn)動(dòng)難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不適等問(wèn)題,都可以通過(guò)普拉提來(lái)改善。
頭部按摩提神抗疲勞:適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。按摩頭面部太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴可緩解春困癥狀。將手掌搓熱,稍稍用力,順時(shí)針?lè)较蛉?0~20次,再逆時(shí)針?lè)较蛉嘞嗤拇螖?shù)。
飲食療法助醒腦:春天陽(yáng)氣生發(fā),辛甘之品有助于升陽(yáng),溫食有助于護(hù)陽(yáng)。姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食,黃綠色蔬菜如胡蘿卜、花菜、卷心菜等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物,易傷脾胃陽(yáng)氣,應(yīng)盡量少食。此外,還可適當(dāng)食用咖啡、香蕉、巧克力等,能興奮神經(jīng)系統(tǒng),消除疲勞、防止困倦。
身體內(nèi)乳酸含量過(guò)高,是導(dǎo)致人疲勞的重要原因。酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸。因此,當(dāng)熬夜工作或覺(jué)得精神疲憊時(shí),喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用,讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。
相關(guān)鏈接 趣味療法防春困
香氛飾品或者干花 美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花,不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴,也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。
調(diào)溫度 開(kāi)窗透氣,外來(lái)的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力。
嚼薄荷糖 吃一片香口膠或者薄荷糖,無(wú)疑也有助于提神醒腦,當(dāng)然最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種??跉馇逍?,也有助于改善人際關(guān)系。
去洗手間 洗手間是個(gè)好地方,絕對(duì)隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困,也沒(méi)有別的辦法可以止住,倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹。同時(shí),在進(jìn)入辦公室之前,你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃,也不妨用涼水沖洗臉頰,同時(shí)做一些輕度的面部按摩,既有助于臉部的皮膚保養(yǎng),也可以使自己更加清醒。
想心事 手頭工作告一段落,可以在電腦前裝模作樣。回憶一些刻骨銘心的快樂(lè)或悲傷的事,也許是開(kāi)心,也許會(huì)難過(guò),但無(wú)論如何,你不會(huì)犯困了。但是關(guān)鍵的一點(diǎn),你千萬(wàn)不可以沉浸其中,盡量不要去想那些煩心勞神的事。
打電話 打私人電話本來(lái)并不允許,所以掌握好時(shí)機(jī)和技巧,找?guī)讉€(gè)自己喜歡的朋友聊聊天,或者給心愛(ài)的人打個(gè)慰問(wèn)電話都可以。只是時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),待到困勁一過(guò),就得馬上加倍努力干活。
找經(jīng)理 如果你和經(jīng)理的位置比較近,那么就不妨找一些無(wú)傷大雅的事去“煩”他一下,比如向他問(wèn)個(gè)電話什么的。要去見(jiàn)經(jīng)理的人總是會(huì)振作精神,不會(huì)萎靡不振。
去聊天 精神不好的時(shí)候,可以就近在辦公室里找個(gè)人說(shuō)說(shuō)話。但是,說(shuō)話聊天也許會(huì)給你帶來(lái)負(fù)面的作用,所以找誰(shuí)聊,怎么聊,而且又要有助于提神成為你的關(guān)鍵??梢哉夷阍谵k公室里比較有好感的一位異性,問(wèn)一些有關(guān)工作事務(wù),既無(wú)傷面子,又讓別人抓不住工作偷懶的把柄。眾所周知,在一個(gè)有好感的異性面前,你總是不自覺(jué)地打起了精神。
(查看評(píng)論) |
Copyright © 2012 - m.eeocool.cn All Rights Reserved.
人體穴位網(wǎng) 版權(quán)所有