“銀鉤鐵劃”治好了我的失眠

 　　幾年前，由于用腦過(guò)度，本人一度染上失眠。自己積極調(diào)理時(shí)，獨(dú)創(chuàng)出一門(mén)“銀鉤鐵劃”功夫，對(duì)安然入眠頗有療效，且無(wú)任何副作用，在這里做簡(jiǎn)要介紹，與大家共享。

 　　這“銀鉤鐵劃”的名字是我自己安的，取材于金庸的武俠小說(shuō)，說(shuō)白了就是失眠時(shí)“虛練書(shū)法”。失眠者都有這樣的體會(huì)，白天昏昏沉沉的大腦在入眠時(shí)卻異常清晰，半個(gè)夜晚在翻來(lái)覆去中度過(guò)，痛苦異常，每到上床總有一種“怕”的感覺(jué)。我曾試過(guò)看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)，乃至數(shù)數(shù)，折騰了半宿還是無(wú)效，寶貴的睡眠時(shí)間就在大腦反復(fù)機(jī)械的運(yùn)轉(zhuǎn)中虛耗。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)讀到一本宋徽宗的“瘦金體”帖，趁夜晚失眠時(shí)揣摩，右手作握筆的姿勢(shì)在空中虛練，結(jié)果不到五分鐘，一首宋詞還沒(méi)寫(xiě)完，睡意酣然而致。如此幾次，失眠竟不藥而愈！切記要點(diǎn)：全身平臥，雙目微閉，右手作握筆狀虛懸半空，題寫(xiě)你所熟記的唐詩(shī)宋詞，以手引意，將意念集中于手上的這支“筆”中，力求筆力蒼勁雄健，約莫默寫(xiě)一至兩首唐詩(shī)即可入眠。

 　　這種“虛練書(shū)法”是有一定的科學(xué)根據(jù)的，屬于一種行為療法。失眠的起因和癥狀都是思慮過(guò)度，而練書(shū)法是將意念專(zhuān)注于右臂，“萬(wàn)念歸一”，成功地排除了雜念的干擾。這種方法較適合于失眠初始者，還沒(méi)用藥時(shí)。與許許多多方式一起運(yùn)用，比如晨練，臨睡前散步，燙腳，練氣功，服用些薏米、蓮子、小米、紅棗煮糖水、牛奶，再加上躺在床上“銀鉤鐵劃”， “迭加治療”效果更明顯。最重要的是“睡眠先睡心”，也就是撒切爾夫人任首相時(shí)所說(shuō)的：“我從不將心思帶到床上?！睙o(wú)須安眠藥，就帶你沉沉入夢(mèng)。