神奇古法呀：念好六個(gè)漢字即可保健治病

神奇古法呀：念好六個(gè)漢字即可保健治病

    念好六個(gè)漢字可保健治病,最早見(jiàn)于南北朝時(shí)期中醫(yī)名家陶弘景《養(yǎng)性延命錄》一書中?，F(xiàn)在，這種養(yǎng)生法也是國(guó)家體育總局編創(chuàng)的健身功法之一。

    這六個(gè)字是：噓 呵 呼 呬 吹 嘻

說(shuō)好六漢字能養(yǎng)生

    現(xiàn)年92歲的國(guó)學(xué)大師南懷瑾曾如是評(píng)價(jià)六字訣的養(yǎng)生功效，“這六個(gè)字你不要小看了它，如果你真修好了，身體會(huì)非常健康。”可能很多人對(duì)六字訣會(huì)感到陌生，但它在南寧卻有不少“粉絲”。

    廣西中醫(yī)學(xué)院體育部蘭蘭副教授練習(xí)六字訣已有6年了，他認(rèn)為它“簡(jiǎn)單，有效”，目前蘭蘭欲將六字訣在廣大市民中推廣和普及開(kāi)來(lái)。

能促進(jìn)唾液分泌

提高抗病能力

    2004年蘭蘭與六字訣開(kāi)始第一次的接觸。只需通過(guò)六個(gè)漢字的練習(xí)，就能達(dá)到健身養(yǎng)生的功效，這讓他產(chǎn)生了濃厚的練習(xí)興趣。

    蘭蘭深刻體會(huì)到六字訣的養(yǎng)生功效，是在一次出差途中。那一次他出差到西安，正逢隆冬季節(jié)，當(dāng)?shù)叵缕鹆寺齑笱@讓一直生活在南寧的他身體有些不適應(yīng)，手腳變得冰冷冰冷的，于是他便練起了六字訣。此時(shí)剛好有一個(gè)上海朋友來(lái)訪，朋友不愿打擾蘭蘭練習(xí)，便坐在屋外等他。等蘭蘭練完整套功法后，朋友方才走上前與其握手，結(jié)果朋友發(fā)現(xiàn)蘭蘭的手心暖呼呼的，還往外冒汗，而自己的手則冷冰冰的。此后蘭蘭更加留心觀察和總結(jié)六字訣，他發(fā)現(xiàn)每次練習(xí)完后都可以感受到身體發(fā)生溫、濕的變化，而唾液分泌液也隨之增多。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液中含有多種消化酶，唾液分泌增加，分泌的酶也會(huì)增加，這有助于提高身體消化和免疫力。

六字訣讓腫瘤患者重拾信心

    2010年初，蘭蘭的同學(xué)李梅（化名）不幸患上乳腺癌。50歲的李梅被確診為乳腺癌后，焦慮不安，情緒非常低落，并因此失去了生活的信心。

    醫(yī)生告訴李梅，由于病情發(fā)現(xiàn)及時(shí)，她通過(guò)化療和藥物，病情得到了初步控制，但她需要增加信心才能抵抗病魔。蘭蘭獲知此消息后，專門找到李梅，將六字訣教予她。蘭蘭說(shuō)，由于李梅經(jīng)過(guò)化療后身體虛弱且精神狀態(tài)不佳，不適宜做運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)。而六字訣重在調(diào)理呼吸和內(nèi)心，對(duì)練習(xí)者的體能要求不高，甚至可以躺著練習(xí)。更重要的是，練習(xí)六字訣可以激發(fā)練習(xí)者的內(nèi)在潛能，增強(qiáng)抵抗病魔的耐心和信心。果真練習(xí)后李梅增加了抗病信心。

口型及呼吸需規(guī)范

    蘭蘭介紹說(shuō)，噓字功平肝氣，呵字功補(bǔ)心氣，呼字功培脾氣，呬字功補(bǔ)肺氣，吹字功補(bǔ)腎氣，嘻字功理三焦。三焦是全身通氣的道路，屬于六腑之一，位于胸腹之間。其中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。通過(guò)六字的吐納和發(fā)聲，能調(diào)動(dòng)相應(yīng)臟腑氣息的轉(zhuǎn)動(dòng)。吐納發(fā)聲的同時(shí)，最好輔以相應(yīng)的肢體動(dòng)作，“神形一體，效果最佳”，但對(duì)于身體較為虛弱的人，亦可只練習(xí)吐納發(fā)聲。

    而六字訣氣息振動(dòng)經(jīng)過(guò)的五音部位，也可以用來(lái)規(guī)范嘴型和發(fā)音。例如，“噓”字對(duì)應(yīng)牙，氣息是從牙兩邊發(fā)出；“嘻”字也對(duì)應(yīng)牙，但是氣息是要從牙中間發(fā)出。練“呵”字訣時(shí)，舌頭能感到氣息的經(jīng)過(guò)；練“吹”字訣時(shí)念出字音的同時(shí)，需要牽動(dòng)嘴唇；念“呼”字時(shí)喉嚨震動(dòng)感強(qiáng)烈。

呼吸分三個(gè)階段

    “'心’學(xué)是學(xué)，'心’練是練，'心’得才是最大所得。”蘭蘭說(shuō)自己在練習(xí)六字訣中，體會(huì)到六字訣呼吸需要分三個(gè)階段，即：

    第一階段，自然呼吸調(diào)整。吐字發(fā)聲前，呼吸調(diào)勻；第二階段，深呼吸，這是胸式呼吸；第三階段，吐字發(fā)聲呼氣，此時(shí)要以飽滿、綿長(zhǎng)、徐緩的發(fā)音來(lái)配合逆腹式呼吸。在吐字發(fā)聲前的深呼吸階段，可以伴隨練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)。

    六字訣每個(gè)字的發(fā)音是6次，整套練習(xí)就是36次吐字呼吸，整套練習(xí)約15分鐘，期間也伴隨著做了36次的提肛運(yùn)動(dòng)。“提肛運(yùn)動(dòng)可以有助于消化，促進(jìn)排便。”蘭蘭強(qiáng)調(diào)，練習(xí)時(shí)最好整套練習(xí)，也可側(cè)重增加相應(yīng)某個(gè)字訣的練習(xí)。但應(yīng)注意的是，六字訣并非人人都適合。若練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)煩躁、顫抖、心慌等不適時(shí)，就說(shuō)明不適合練習(xí)六字訣，應(yīng)馬上停止練習(xí)。

六個(gè)漢字牽動(dòng)全身臟腑經(jīng)絡(luò)氣血

    六字訣是一種吐納法。它是通過(guò)噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個(gè)字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動(dòng)不動(dòng)的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行。六個(gè)漢字的標(biāo)準(zhǔn)口型及相應(yīng)臟腑關(guān)系如下表所示：

六字與臟腑關(guān)系

六字 拼音 對(duì)應(yīng)臟腑 五音 對(duì)應(yīng)病癥

噓：xū 肝 牙 目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥

呵：hē 心 舌 心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、語(yǔ)言塞等心經(jīng)疾患

呼：hū 脾 喉 腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫脾經(jīng)疾患

呬 ：Sī  肺 齒 口干咽痛、痰多等肺經(jīng)疾患

吹 ：chuī  腎 唇 腰膝酸軟，盜汗遺精、陽(yáng)痿、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患

嘻 ：xī 三焦 牙 三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患