男人強壯功法—馬步站樁（親身體驗！?。?/h1>

時間：2022-08-04 21:30:59   來源：人體穴位網(wǎng)  作者：m.eeocool.cn

男人強壯功法—馬步站樁（親身體驗！?。?br>  
 

有亞健康的朋友可能有過這樣的體會，去看中醫(yī)，如果運氣好遇到好中醫(yī)，吃吃中藥身體是好了許多，但總覺得好的不徹底。我一向認(rèn)為，光靠吃藥，亞健康是不太可能得到徹底扭轉(zhuǎn)的。前幾天有位男性版友買還少丹時，我就特別強調(diào)，還少丹的保健作用只能作用到一定層次，要想達到理想的效果，最好同時積極鍛煉，我推薦了拉筋和站樁。鍛煉加上藥補，才是我認(rèn)為的最理想的保健模式。

我練過瑜伽、太極、站樁等幾樣強調(diào)內(nèi)練的“功法”，但真正具有“摧枯拉朽”功效的就是站樁，簡單的說，就是站馬步。

07年冬天我的身體幾乎是垮了，現(xiàn)在回想一下應(yīng)該是嚴(yán)重的脾陽虛、腎陽虛，整天拉那種又稀又黑又臭的大便，人很虛，應(yīng)該先用附子理中湯、四逆湯急固腸胃和大補腎陽，然后才可以根據(jù)情況用柔和的溫補藥慢慢調(diào)理身體，我昨天看了看當(dāng)年南中醫(yī)某老師給我開的方子，都是肉蓯蓉、巴戟天、仙靈脾等溫補品，我那時都虛不受補了，一下子吃這么多的補品身體根本無法吸收運化。那個老師的名字我還記得，就不點他的名了。

08年春天，人感覺完全不對勁，極易疲憊，精力嚴(yán)重不足，頭整天暈乎乎的。后來練瑜伽，有點效果，但總感覺好的不夠。一個偶然的機會接觸了馬步站樁，仔細(xì)琢磨后我是大為折服。記得是08年8月8號，即北京奧運會開幕的那一天我正式開始了站樁。剛開始我只能站2分鐘，而且一身瀑布汗，地上都是滴滴答答的汗水，臉色蒼白，當(dāng)時我表弟看到我的樣子都嚇壞了。但是我咬牙堅持了下來，慢慢的時間也提高到5分鐘、10分鐘、15分鐘，到了冬至那一天，體質(zhì)就幾乎徹底扭轉(zhuǎn)過來了，腸胃早就恢復(fù)正常了，精力特別好，加上那年冬天我堅持早睡，到了09年春天，一個久未蒙面的朋友看到我都大吃一驚，說我的氣色好極了，頭發(fā)烏黑錚亮，和前兩年簡直有了質(zhì)的飛躍。其實她看到的只是表象，內(nèi)在的變化和奇妙她是不知道的。前幾年胡亂折騰身體而積累下來的病痛通過半年的站樁居然就被化解了，那時我的低樁記錄是22分鐘。后來我就沒繼續(xù)站樁了，因為過程真的太痛苦了，但站完以后人會感覺神清氣爽。前幾天我又恢復(fù)了站樁，第一次只有5分鐘，但過了兩天就達到7分鐘了，進步飛快，而且也沒有瀑布汗了，這說明身體還算不錯。

站樁健身的基本要領(lǐng)其實很簡單，雙腳分開3、4腳寬，雙腳盡量平行，有點外撇也沒關(guān)系，但不能外撇太多！然后下蹲，大腿盡量與地面平行，把襠部撐開，雙膝和雙腳盡量在同一垂線，雙膝可以微微超過腳尖，但不能多，最好不要超過。保持含胸拔背，頭頂似乎有一根繩子向上牽著，脖子和肩膀不能用力，盡量保持上半身的放松。雙手在胸前相握或者環(huán)抱在胸前即可。盡量保持自然呼吸，不要夾雜任何的意念，剩下的就靠你的意志力了，慢慢耗吧，時間越長越好。

站樁過程中會出現(xiàn)一些奇怪的身體反應(yīng)。首先就是膝蓋內(nèi)側(cè)的刺痛，很痛很痛，但只要堅持，慢慢的就不痛了。由于多年網(wǎng)球的折磨，我膝部有傷病，所以痛的特別厲害。第二個是痔瘡。很多練馬步站樁的人都出現(xiàn)過這種很奇怪的痔瘡，涂什么藥都沒用，就是不好，它大概折磨了我兩個星期，期間上廁所，那真的是痛苦不堪，生不如死。第三個就是下腰刺痛，就是腎的部位，那種刺痛也是讓人難以忍受的，如果你再咬牙堅持下來，很快也會過去。我的體會是，只要熬過了上面三個階段，接下面的就算是“坦途”了。

特別強調(diào)，馬步站樁女人就不要練了，因為自古以來低樁是禁止女人練的，具體原因我不知道，可能是由于女人特殊的生理特點決定的吧。