辦公室里要“坐好

辦公室里要“坐好

 　　在辦公室里，我們通常一坐就是一天，所以要特別注意坐姿，不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。合適的椅子很關(guān)鍵，坐上去后腳底觸地時(shí)膝蓋應(yīng)恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果雙腿長(zhǎng)時(shí)間往內(nèi)收，會(huì)造成血液循環(huán)不順暢。

 　　專家提醒，不要坐在椅子上彎腰取物，因?yàn)檫@樣會(huì)傷背；也不要坐得筆直，身體應(yīng)稍微往后靠，使脊椎自然彎曲，腰背部有椅背支撐可減少酸痛感。再者，要經(jīng)常起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，比如去倒杯水喝，或者去窗戶邊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，也可以調(diào)節(jié)一下視線，或者去個(gè)衛(wèi)生間。