自治肩周炎之良方

自治肩周炎之良方

前幾個(gè)月，自我感覺左肩有點(diǎn)不靈活，且舉臂后仰時(shí)疼痛，但沒當(dāng)回事兒。實(shí)在疼得明顯了，便去醫(yī)院找醫(yī)生治療。醫(yī)生說是得了肩周炎，開了膏藥和止痛藥。膏貼了，藥吃了，還疼，雖然去針灸了十幾次，好是好點(diǎn)兒，可不徹底。

有天晚飯后與“團(tuán)伙兒”一同散步，大家聊的幾乎全是健身心得。我也“報(bào)告”自己的病情，還沒等我“報(bào)告”完，一位朋友便給我開了個(gè)“藥方”，還說此“方”絕對(duì)“方到病除”，并邊說邊示范。自那天起，我便依“方”鍛煉。一個(gè)月后，非但不疼了，且活動(dòng)起來靈活多了。最近這些日子，自我感覺肩周炎好了。

“方子”是這樣的：

一、劃船運(yùn)動(dòng)。
彎腰垂臂，以兩臂為槳做劃船狀，可向前劃，也可向后劃。

二、爬墻運(yùn)動(dòng)。
面墻而立，患側(cè)手指順墻爬至最大限后，再緩緩縮回原處。

三、拉手運(yùn)動(dòng)。
自然站立，患側(cè)上肢內(nèi)旋到后背，健側(cè)手從背后拉住患側(cè)手腕，慢慢往健側(cè)及向上牽引，到最大限度時(shí)停止數(shù)分鐘。

四、下蹲運(yùn)動(dòng)。
背向站在桌前，雙手扶桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作。

五、枕手運(yùn)動(dòng)。
仰臥，十指交叉，掌心向上，放在腦后，然后兩肘慢慢外展至最大限度。

六、展臂運(yùn)動(dòng)。
雙臂自然下垂，手心向下緩慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分鐘。

七、擦汗運(yùn)動(dòng)。
或站或坐或臥，屈患側(cè)肘，掌心向上，然后盡量用肘部擦額部。

“方子”一共“七味藥”。“七味”配齊了一起“吃”，可以；只“吃”其中“一味”或“幾味”亦可以。
起初我祛病心切“七味”同吃，且“劑量”還大，結(jié)果更疼了，遂不但減了數(shù)量，還減了“劑量”，半個(gè)月后，疼痛感便不再明顯。
如果您每天不是坐在書桌前，就是電腦前，那么，此“方”需天天堅(jiān)持，否則，肩周炎還會(huì)再犯。

求人不如求己。在對(duì)待肩周炎這個(gè)病上，靠醫(yī)也得靠己。