記住這7個(gè)數(shù)字，就能守護(hù)住自己的生命健康

　　它們分別是：空腹血糖不能高于5.6mmol/L；血壓不能高于120/80mmHg；血脂總膽固醇不能高于4.6mmol/L；腰圍不能高于男90cm，女80cm；體重指數(shù)不能高于24 kg/ m2；0吸煙；每周運(yùn)動(dòng)不少于三、四次，每次有氧運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘。

　　專家們介紹，這7個(gè)涉關(guān)生命的數(shù)字，不僅是生命過(guò)程的符號(hào)，更是生命健康的界值。世界衛(wèi)生組織已經(jīng)認(rèn)定肥胖是威脅人類健康的一大敵人。肥胖也是世界癌癥基金會(huì)、世界衛(wèi)生組織、世界糧農(nóng)組織和世界兒童基金會(huì)等最新公布的導(dǎo)致癌癥的源頭性的疾病之一。此次活動(dòng)得到了拜耳醫(yī)藥保健的大力支持，中華醫(yī)學(xué)會(huì)科普分會(huì)在感謝的同時(shí)也呼吁，走進(jìn)2008，做一個(gè)健康的中國(guó)人。中國(guó)健康大使聯(lián)盟與大眾相約：保持標(biāo)準(zhǔn)體重，享有良好體能，擁有健康體質(zhì)，讓我們鑄就生命的七色彩虹！

　　附：解讀生命的七色數(shù)字

　　血壓：

　　心血管系統(tǒng)如同地鐵站或鐵路運(yùn)輸系統(tǒng)，心臟是中心總站，動(dòng)脈和靜脈血管是鐵軌和隧道，讓乘客在全身各處車站下車。保護(hù)你的這套生命網(wǎng)絡(luò)你就獲得長(zhǎng)久健康。

　　血壓是血液在流經(jīng)動(dòng)脈時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力。高血壓被稱為“沉默的殺手”，與冠心病、腦卒中密切相關(guān)。高血壓沒(méi)有什么癥狀，這說(shuō)明大家應(yīng)該定期量血壓，120/80毫米汞柱是正常血壓金標(biāo)準(zhǔn)。一旦血壓過(guò)高，測(cè)出來(lái)還要控制住。血壓從高降低，降為正常，你就更年輕，更安全。如果你55歲，高壓每升高5毫米汞柱，或低壓每升高7毫米汞柱，生理年齡就增大一歲。如果將160/90毫米汞柱的血壓降到金標(biāo)準(zhǔn)，就可年輕9歲。

　　血脂：

　　血脂是血中所含脂質(zhì)的總稱，如同一個(gè)大家庭，有大哥低密度脂蛋白膽固醇、二哥甘油三酯、三弟高密度脂蛋白膽固醇。兩個(gè)哥哥不能太多，多了就到處堵塞馬路，妨礙交通。三弟越多越好，它可勸阻兩位大哥不要堵塞交通。

　　最應(yīng)該關(guān)心大哥和三弟，因?yàn)樗麄z作用根本不同，大哥極易吸附在動(dòng)脈血管壁上，凝聚的它會(huì)變成心肌梗死的元兇，腦血栓的幫兇。三弟是清道夫，可以幫助大哥把攜帶的壞膽固醇清除。所以，鍛煉和平衡飲食能讓我們身體的“好膽固醇”HDL含量要盡可能地提高，還可降低“壞膽固醇”LDL。

　　腰圍：

　　在某種意義上，腰圍可以反映一個(gè)人的健康狀況。每個(gè)人都追求優(yōu)美的身材，把腰圍控制在男90厘米女80厘米會(huì)讓你更健康。太胖如同“超載貨車”，“蘋果型”的中心性肥胖身材更“高危”。肥胖不是單純甘油三脂集聚過(guò)多，而是盛放脂肪的“倉(cāng)庫(kù)”出現(xiàn)了問(wèn)題，正常情況下脂肪應(yīng)存儲(chǔ)在皮下組織中，而肥胖者的這一“倉(cāng)庫(kù)”被擠壞了，脂肪不得不從“皮下”搭建進(jìn)“內(nèi)層”，再搭建進(jìn)肝臟、心肌、微血管, 在非脂肪存儲(chǔ)點(diǎn)落腳，從此就開(kāi)始了肥胖病的損害。肥胖程度越嚴(yán)重，2型糖尿病發(fā)病率越高。腰圍除以臀圍，男性比值大于1，女性比值大于0.9的人則為“蘋果型”。