健身祛病小功法大全：固本培元延年益壽！

　　談及“亞健康”，大家都不陌生，長(zhǎng)期的不良生活作息，總會(huì)導(dǎo)致我們的身體飽受疾痛侵害，特別是缺乏運(yùn)動(dòng)者更是尤為嚴(yán)重。

　　隨著人們對(duì)于“亞健康”的認(rèn)識(shí)和了解，許多人腦中也多了些養(yǎng)生保健意識(shí)，但苦求尋不到正確之法。若想告別“亞健康”，鍛煉可謂不二法門，它是人們強(qiáng)身健體，遠(yuǎn)離疾病的最佳方法。

　　下面，為大家列舉一些健身祛病的小功法，這些功法簡(jiǎn)單易學(xué)，且對(duì)于健身祛病延年頗具功效！

　　健身祛病小功法之“健目功法”

　　健目功法一、極目遠(yuǎn)眺

　　極目遠(yuǎn)眺動(dòng)作：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時(shí)，在自家的陽(yáng)臺(tái)或登上山峰，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等景物。

　　極目遠(yuǎn)眺呼吸：自然呼吸。

　　極目遠(yuǎn)眺意念：遠(yuǎn)眺時(shí)意想看到更遠(yuǎn)的地方，疲勞的眼睛在逐漸緩解。

　　極目遠(yuǎn)眺功效：可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

　　健目功法二、按穴明目

　　按穴明目動(dòng)作：用雙手大拇指指腹按住雙側(cè)太陽(yáng)穴，食指彎曲，用力刮上眉弓8次，再用食指指間關(guān)節(jié)頂按睛明穴10秒鐘，然后用食指刮下眼眶8次。雙手搓熱空心掌捂住雙眼(閉眼)，待溫?zé)岣邢陆岛笤僦貜?fù)2~3次即可，一天可做數(shù)組。

　　按穴明目呼吸：自然呼吸。

　　按穴明目意念：捂眼時(shí)意想兩手心發(fā)熱，溫暖雙眼。

　　按穴明目功效：健眼明目，對(duì)假性近視眼、老花眼等有良效。