長壽民謠，值得認(rèn)真看看！

齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩。

腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。

心常靜，骨力勁；脊梁直，腸胃凈；耳目清，神跟定；腰腿健，精魄正。

夙光好，夜寂早；早餐好，晚餐少；讀讀書，看看報；常笑笑，莫煩惱；勤為福，恒常要；忙到老，壽到老。

少肉多菜；少糖多果；少煩多眠；少衣多??；少言多行；少鹽多醋；少食多嚼；少怒多笑；

少欲多施；少車多步。少煙多菜；少酒多水；早睡早起，鍛煉身體；季節(jié)變換，及時更衣；

煙酒嗜好，應(yīng)當(dāng)禁忌；食不偏愛；搭配合理；襟懷坦蕩，長壽無疑。