養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)做到“形神共養(yǎng)”

　　形神共養(yǎng)，是說(shuō)不僅要注意形體的保養(yǎng)，而且還要注意精神的攝養(yǎng)，使得形體健壯，精力充沛，從而身體和精神都得到均衡統(tǒng)一的發(fā)展。形神共養(yǎng)主要包括兩個(gè)方面：即守神全形和保形全神。

　　一、守神全形，即是說(shuō)養(yǎng)生必須充分重視“神”的調(diào)養(yǎng)。調(diào)神攝生的內(nèi)容很豐富，主要有：

　　①清靜養(yǎng)神：精神情志保持淡泊寧?kù)o狀態(tài)，減少不必要的名利和物質(zhì)欲望，和情暢志，協(xié)調(diào)七情活動(dòng)，使之平和。

　　②四氣調(diào)神：順應(yīng)一年四季陰陽(yáng)之變調(diào)節(jié)精神，使精神活動(dòng)與五臟四時(shí)陰陽(yáng)關(guān)系相協(xié)調(diào)。

　　③疏導(dǎo)養(yǎng)神：情志活動(dòng)不可壓抑，也不可太過(guò)，貴在有節(jié)適度。既要合理控制自己的情緒，防止太過(guò)傷人，也要適度宣泄，以免郁而為患。

　　④修身怡神：通過(guò)修身養(yǎng)德，改善氣質(zhì)，優(yōu)化性格，增強(qiáng)對(duì)來(lái)自?xún)?nèi)外環(huán)境的不良刺激的化解能力，排除客觀事物對(duì)自己主觀意識(shí)的負(fù)面干擾。達(dá)到預(yù)防疾病，健康長(zhǎng)壽的目的。常用的方法有繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)、下棋、集郵、垂釣、旅游等，培養(yǎng)自己的情趣愛(ài)好，使精神有所寄托，并能陶冶情操，從而起到移情養(yǎng)性、調(diào)神健身的作用。

　　二、保形全神，即對(duì)形體的保養(yǎng)是非常重要的。形體如果衰亡，生命便可告終了。如何做好保形全神呢？人體形體要不斷地從自然界獲取生存的物質(zhì)，進(jìn)行新陳代謝，維持人體生命活動(dòng)。“保形”重在保養(yǎng)精血，陽(yáng)氣虛損者，要溫補(bǔ)陽(yáng)氣，陰氣不足者，要滋養(yǎng)精血。此外，人體本身就是自然界一個(gè)組成部分。因此，保養(yǎng)身體必須遵循自然規(guī)律，做到生活規(guī)律、飲食有節(jié)、勞逸適度等，才能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康。常用的方法有飲食調(diào)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉，起居、勞逸適度，藥物等。

　　養(yǎng)神和養(yǎng)形有著密切的關(guān)系，兩者不可偏廢，要同時(shí)進(jìn)行。“守神全形”和“保形全神”，是在“形神合一”論指導(dǎo)下，對(duì)立統(tǒng)一規(guī)律在養(yǎng)生學(xué)中的運(yùn)用，其目的是為了達(dá)到“形與神俱，而盡終其天年”。